சர்க்கரை நோயாளிகள் ஏன் தினமும் கிரீன் டீ குடிக்கணும் தெரியுமா? ஆய்வு முடிவு என்ன சொல்கிறது தெரியுமா?

நீரிழிவு நோயாளி ஏன் கிரீன் டீக்கு மாற வேண்டும்?

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கிரீன் டீயின் தாக்கத்தைப் புரிந்துகொள்ள பல ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டுள்ளன. அவர்களில் பெரும்பாலோர் நேர்மறையான முடிவைக் காட்டியதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். கிரீன் டீ, நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும் என்பதற்கு இது சாட்சியாக உள்ளது.

ஆய்வு

ஜப்பானிய மக்கள் மீது மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வின்படி, ஒரு நாளில் ஆறு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கப் கிரீன் டீ அருந்தியவர்கள் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு 33 சதவீதம் குறைவு. ஆனால் கிரீன் டீ குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் இது மட்டுமல்ல. மற்றொரு ஆய்வின்படி, இந்த பானம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும் மற்றும் அறிகுறிகள் மோசமடைவதைத் தடுக்கிறது.

இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகிறது?

கிரீன் டீ தவறாமல் உட்கொள்வது உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் அளவையும் உண்ணாவிரதம் இன்சுலின் அளவையும் குறைக்கிறது. அவை நீரிழிவு ஆரோக்கியத்தை அளவிட பயன்படும் இரண்டு அடிப்படை அளவுருக்கள். கிரீன் டீயின் நன்மைகள் முக்கியமாக பாலிபினால்கள் மற்றும் பாலிசாக்கரைடுகளின் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு காரணமாகும். இந்த இரண்டு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் இரத்த அழுத்த அளவை நிர்வகிப்பதிலும், உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கிறது

தேயிலை மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பல அறிவியல் ஆய்வுகள் மன அழுத்தம் தொடர்பாக மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. தேநீரில் தியானைன் உள்ளது. ஒரு அமினோ அமிலம் உடலில் உள்ள இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் மனநிலையை உயர்த்த உதவுகிறது.

எடை குறைவு

க்ரீன் டீயினால் கிடைக்கும் பிரபலமான நன்மைகளுள் ஒன்று தான் எடை குறைய உதவும் என்பது. இது உங்கள் வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை தூண்டி, எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. இதில் உள்ள பாலீஃபீனால் என்னும் சத்து தான் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும் மற்ற டீக்களை விட க்ரீன் டீயில் தான் ஏராளமான கேட்டசின்கள் உள்ளன.

ஒரு நாளில் நீங்கள் எவ்வளவு கிரீன் டீ சாப்பிடலாம்

கிரீன் டீ ஆரோக்கியமானது மற்றும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு எந்தவிதமான பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது என்று ஆய்வு கூறுகிறது. ஆனால் உங்கள் உட்கொள்ளல் குறித்து நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் அதில் ஒரு சிறிய அளவு காஃபின் உள்ளது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை கிரீன் டீ சாப்பிடலாம்.

அதிகபட்ச நன்மைகளை அறுவடை செய்ய கிரீன் டீ எப்படி வேண்டும்?

அதிகபட்ச சுகாதார நலன்களுக்காக உங்கள் பானத்தில் சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டாம். இனிக்காத கிரீன் டீ மிகவும் ஆரோக்கியமானது. இதை நன்றாக ருசிக்க நீங்கள் சில எலுமிச்சை சாறு அல்லது புதினா இலைகளை சேர்க்கலாம். 2-3 நிமிடங்களுக்கு மேல் செங்குத்தான பச்சை தேயிலை வேண்டாம். இல்லையெனில் உங்கள் பானம் கசப்பானதாக இருக்கும். தவிர, அதிகபட்ச சுகாதார நன்மைகளைப் பெற தேயிலை பைகளுக்கு மேல் தளர்வான பச்சை தேயிலை இலைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.