For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

சர்க்கரை நோயாளிகளே! உங்க இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க உதவும் பழங்கள் என்னென்ன தெரியுமா?

|

நீரிழிவு நோயைப் பொறுத்தவரை, சரியான உணவு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு முக்கியமாகும். நீரிழிவு நோயின் மிகவும் பொதுவான விளைவு எடை இழப்பு மற்றும் சிறந்த உடல் எடையை அடைவதற்கான நோக்கம். மேலும், சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவை மீட்டெடுப்பதோடு தொடர்புடையது. எனவே, தேவையான உணவு மாற்றங்களைச் செய்வது மிக முக்கியம், இந்த செயல்பாட்டில், இயற்கை மற்றும் புதிய உணவுப் பொருட்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

இன்று, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைவாக வைத்திருக்கவும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழவும் உதவும் சில இயற்கை பழங்களைப் பற்றி இங்கே பேசப் போகிறோம். பழங்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய பல கட்டுக்கதைகள் இருந்தாலும், சரியான பழத்தை மிதமாக சாப்பிடுவதே முக்கியம் என்று நிபுணர்கள் கருதுகின்றனர். இரத்த சர்க்கரையை திறம்பட குறைக்க உதவும் பழங்கள் பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
பெர்ரி

பெர்ரி

பெர்ரி பழங்கள் ஃபைபர், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரப்பட்டுள்ளன. மேலும் அவை இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மைக்கு சரியானவை. ஒரு ஆய்வின்படி, 2 கப் சிவப்பு ராஸ்பெர்ரிகளை அதிக கார்ப் உணவோடு சாப்பிடுவது உணவுக்கு பிந்தைய இன்சுலின் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

MOST READ: சமையலுக்கு பயன்படுத்தும் இந்த பருப்பு வகைகள் நம்மை கொரோனாவிலிருந்து பாதுகாக்குமாம் தெரியுமா?

அவகேடோ பழம்

அவகேடோ பழம்

அவகேடோ பழத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் இதை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்ப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்த உதவுகிறது. பல ஆய்வுகளின்படி, வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் வளர்ச்சியிலிருந்து பாதுகாக்க இது உதவியாக இருக்கும்.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

சிட்ரஸ் பழங்கள்

சிட்ரஸ் பழங்கள் இனிமையாக இருக்கும்போது, அவை குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மற்ற பழங்களுடன் ஒப்பிடும்போது இரத்த சர்க்கரையை அதிகம் பாதிக்காது. அவை நார்ச்சத்து மற்றும் நரிங்கெனின் போன்ற தாவர சேர்மங்களிலும் நிறைந்துள்ளன, இது ஆண்டிடியாபடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

MOST READ: உங்க நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து கொரோனாவிலிருந்து உங்கள பாதுகாக்க இந்த உணவுகள சாப்பிடுங்க...!

ஆப்பிள்

ஆப்பிள்

இது கரையக்கூடிய குர்செடின் மற்றும் குளோரோஜெனிக் அமிலம் போன்ற தாவர சேர்மங்களால் நிறைந்துள்ளது. இது தானாக இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. ஒரு ஆய்வின்படி, ஒரு அரிசி உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது உணவுக்கு பிந்தைய இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பப்பாளி

பப்பாளி

இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் இதய நோய்கள் உள்ளிட்ட பிற நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள் என்பதையும், இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், பப்பாளி எதிர்கால உயிரணு சேதத்தைத் தடுக்கவும், இதயத்தையும் உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

Fruits that can help lower blood sugar effectively

Here we are talking about the fruits that can help lower blood sugar effectively.
Story first published: Friday, April 23, 2021, 16:45 [IST]