Just In
- 36 min ago உடம்பில் தேங்கியுள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கணுமா? இந்த காய்கறிகளை அடிக்கடி சாப்பிடுங்க..
- 1 hr ago இந்த 4 ராசிக்காரங்க கண்ண மூடிக்கிட்டு காதலில் விழுந்துருவாங்களாம்... ரொமான்ஸ்ல இவங்கள அடிச்சுக்க ஆளே இல்ல...!
- 2 hrs ago சாணக்கிய நீதி படி திருமணமானமானவர்கள் கள்ளக்காதலை நோக்கி நகர இந்த 5 விஷயங்கள்தான் காரணமாம்...!
- 3 hrs ago புதன் பெயர்ச்சியால் உருவான கேந்திர திரிகோண ராஜயோகம்: ஏப்ரல் 09 வரை இந்த 3 ராசிக்கு பண மழை பொழியப் போகுது..
Don't Miss
- News ஆ.ராசா வேட்பு மனு நிறுத்திவைப்பு.. நீலகிரி அதிமுக வேட்பாளருக்கும் சிக்கல்.. எல்.முருகன் மனு ஏற்பு!
- Finance ரிலையன்ஸ் இண்டஸ்ட்ரீஸ் பங்கு மதிப்பு 54% உயரும்.. அமெரிக்க நிறுவனத்தின் பலே கணிப்பு..!
- Technology வந்துடுச்சு.. இந்த Samsung போனுக்கு பல பேர் வெயிடிங்.. 2 50MP கேமரா, 120Hz டிஸ்பிளே, IP67 ரேட்டிங், 5G ஆதரவு!
- Movies சீதனமாக சொகுசு கார்.. ரோபோ சங்கர் மனசே மனசு.. இந்திரஜாவின் திருமண பரிசு இவ்ளோ காஸ்ட்லியா?
- Education ஆஸ்திரேலியாவில் உயர்கல்வி பயில இந்திய மாணவர்கள் விரும்புவது ஏன்?
- Automobiles சென்னை ஃபோர்டு ஆலையில் முக்கிய புள்ளிகளின் நடமாட்டம்! எதிர்பார்த்த செய்தி வரப்போகுது போல!
- Sports அங்க உயிரைக் கொடுத்து விளையாடுறாங்க.. ஒரு கேப்டனா நீ என்ன பண்ணிருக்கனும்.. ஹர்திக்கை பொளந்த பதான்!
- Travel புதுச்சேரியில இப்படி ஒரு விஷயமா – ஒரே படகு சவாரியில 8 விதமான கடற்கரைகளுக்கு க்ரூஸ் சுற்றுலா!
சா்க்கரை நோயாளிகளுக்கான சில எளிய உடற்பயிற்சிகள்!
அனைவருக்கும் உடற்பயிற்சி செய்வது என்பது ஒரு முக்கியமான தேவையாகும். அதிலும் குறிப்பாக 2 ஆம் வகை சா்க்கரை நோயால் பாதிப்படைந்திருப்பவா்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியது மிகவும் அவசியமானதாகும்.
அறிந்து வைத்திருப்பது என்பது ஒன்று. அதைச் செய்வது என்பது இன்னொன்று. இரண்டுக்கும் இடையே அதிக வித்தியாசம் உள்ளது. இந்த உண்மைதான் உடற்பயிற்சியைப் பொறுத்த வரையிலும் உள்ளது. உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவம் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகளைப் பற்றி நமக்கு நன்றாகத் தொியும். ஆனால் எத்தனை போ் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்கிறோம் என்பது கேள்விக்குறியே. அனைவருக்கும் உடற்பயிற்சி செய்வது என்பது ஒரு முக்கியமான தேவையாகும். அதிலும் குறிப்பாக 2 ஆம் வகை சா்க்கரை நோயால் பாதிப்படைந்திருப்பவா்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியது மிகவும் அவசியமானதாகும்.
எந்த ஒரு உடற்பயிற்சியாக இருந்தாலும், அதை தினமும் செய்து வந்தால், சா்க்கரை நோயால் பாதிப்படைந்தவா்களுக்கு மிகப் பொிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக இரத்தத்தில் உள்ள சா்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கும். மேலும் உடல் எடையை சாியாக பராமாிக்க உதவும். தினமும் அவா்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் இன்சுலினைக் குறைக்க உதவும். மேலும் நோய் எதிா்ப்பு சக்திக் குறைவினால் ஏற்படும் மற்ற நோய்களையும் விரட்டியடிக்க உதவும்.
இரண்டாம் வகை சா்க்கரை நோயால் பாதிப்படைந்திருப்பவா்கள் வாரத்திற்கு 150 முதல் 180 நிமிடங்கள் வரை மிதமான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபட வேண்டும் என்று மருத்துவ அறிஞா்கள் தொிவிக்கின்றனா். ஆகவே சா்க்கரை நோயாளிகள் தினமும் செய்ய வேண்டிய எளிய உடற்பயிற்சிகளைக் கீழே பாா்க்கலாம்.
MOST READ: வாய் துர்நாற்றம் வீசாமல் சுத்தமாக இருக்க ஆயுர்வேதம் கூறும் ஓர் குட்டி வழி இதாங்க...