இந்த உணவுகள மட்டும் நீங்க சாப்பிட்டா... சும்மா ஹீரோயின் மாதிரி மின்னுவீங்களாமாம்!

பூசணிகாய்

பூசணிக்காயில் ஆல்பா-ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்கள் (ஏஎச்ஏஎஸ்) உள்ளன. அவை பொதுவாக தோல் பராமரிப்பு பொருட்களில் காணப்படுகின்றன. பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், பூசணி தோலில் ஆழமாக ஊடுருவுகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் வளமான ஆதாரமான வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி, வறண்ட சருமத்தை மென்மையாக்கவும் ஆற்றவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, பூசணி கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. இது தோல் விரிசல் மற்றும் செதில் தோன்றுவதைத் தடுக்கிறது. நாம் பூசணிக்காயை உட்கொள்ளும் போது, ​​துத்தநாகம் எண்ணெய் உற்பத்தியை சீராக்க உதவுகிறது. மேலும் வைட்டமின் சி கரோட்டினாய்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது. இது உடலில் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது. அதன் வழித்தோன்றல், ரெட்டினோல், பொதுவாக தோல் பராமரிப்பு பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. செல்கள் அதிகரிப்பதன் மூலம், ரெட்டினோல் சுருக்கங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் ஏ நிறமாற்றம், வீக்கம் மற்றும் அடைபட்ட துளைகளுக்கு எதிராக ஒரு தடையாக செயல்படுகிறது.

பப்பாளி

சருமத்திற்கு மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​பப்பாளியில் பப்பைன் என்ற நொதி உள்ளது. இது சருமத்தை குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கொலாஜன் சுரப்பை அதிகரிக்கிறது. சருமத்தின் முக்கிய அங்கமான கொலாஜன் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நெகிழ்ச்சிக்கும் பங்களிக்கிறது. பப்பாளியில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தி, மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தைக் குறைக்கும்.

அவகேடோ

அவகேடோ பழத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ளன. இது உங்கள் சருமம் உட்பட உங்கள் உடலின் பல செயல்பாடுகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது. சருமத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நீரேற்றத்தை பராமரிக்க இந்த கொழுப்பு உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம். கூடுதலாக, அவகேடோ பழங்களில் சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவும் சேர்மங்கள் இருப்பதாக ஒரு ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.

கொழுப்பு மீன்

ஹெர்ரிங், மத்தி மற்றும் சால்மன் போன்ற மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன. மேலும் வைட்டமின் ஈ போன்ற வைட்டமின் ஈ ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதம் மற்றும் அழற்சியிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கின்றன. புற ஊதா கதிர்வீச்சு சேதத்தை குறைப்பதுடன், கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை சாப்பிடுவது அழற்சி அறிகுறிகளை குறைக்கும் மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு தோல் எளிதில் பாதிக்கப்படும்.

இறுதிக் குறிப்பு

முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும், முன்கூட்டிய வயதைத் தடுப்பதற்கும், சுருக்கங்களைக் குறைப்பதற்கும் அல்லது பிற தோல் நிலைகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், சரியான உணவு அவசியம். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் சில ஆரோக்கியமான உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்வது, அழற்சி மரபணுக்களை அணைத்து, ஆரோக்கியமான திசுக்களை பராமரிக்கவும் கட்டமைக்கவும் சரியான ஆதாரங்களை உங்கள் உடலுக்கு வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் தோல் பிரச்சனைகளுக்கு எதிராக போராட உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.