உங்க முக அழகையே முகப்பரு கெடுக்குதா? அது வராமல் செய்ய நீங்க என்ன பண்ணனும் தெரியுமா?

யார் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?

உங்கள் தோலில் சிவப்பு புள்ளிகள் இருப்பது உங்களுக்கு மட்டும்தான் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் உண்மையில் முகப்பரு மிகவும் பொதுவானது. இது எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கும். ஆனால், 12 முதல் 24 வயதுக்குட்பட்ட இளம் பருவத்தினரும் இளைஞர்களும் இதனால் அதிகம் பாதிக்கப்படுவதாக ஆய்வு ஒன்று தெரிவிக்கிறது. முகப்பரு பொதுவாக பருவமடையும் தொடக்கத்தில் தொடங்குகிறது. இது ஆண்களை விட பெண்களை அதிகம் பாதிக்கிறது. சுமார் 12 சதவீத பெண்களுக்கு 40 வயதிலும் கூட முகப்பரு ஏற்படலாம் என்று கூறப்படுகிறது.

டீனேஜ் முகப்பரு எவ்வாறு உருவாகிறது?

நீங்கள் டீனேஜராக இருக்கும்போது முகப்பரு தோலின் மேல்பகுதியில் உருவாகிறது. வயது வந்தோருக்கான முகப்பரு போலல்லாமல், டீனேஜ் முகப்பரு உங்கள் தோலில் ஒரு அடையாளத்தை விட்டுவிடுகிறது. நீங்கள் அதை கிள்ளவோ அல்லது வெடிக்கவோ வைக்கமால் இருந்தால், அது வேகமாக குறையும். இளம் பருவத்தினரின் உடல் ஹார்மோன்களின் சுரப்பு உட்பட பல மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகிறது. இதன் காரணமாக, உங்கள் சருமத்தில் எண்ணெய்ப் பொருளான செபம் அதிகமாக உற்பத்தியாகிறது. அதிகப்படியான சருமம் உற்பத்தியாகும்போது, அது துளைகளை அடைத்து, முகப்பரு உருவாவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

மன அழுத்தமில்லாத வாழ்க்கை

மன அழுத்தம் என்பது பதின்ம வயதினரையும் பாதிக்கும் ஒரு சுகாதார பிரச்சனை. எனவே டீன் ஏஜ் பருவத்தில், உங்கள் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். டிவி, கணினி மற்றும் செல்போன் திரை நேரத்தைக் குறைப்பது உண்மையில் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். இது உடலில் உள்ள கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கும். இதனால், உங்கள் தினசரி திரை நேரத்தை 30 நிமிடங்கள் குறைக்குமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு நல்ல தரமான தூக்கம் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உங்களுக்கு உதவும்.

உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

பதின்வயதினருக்கு பரீட்சைகள் மற்றும் பணிகளால் அழுத்தம் கொடுக்கப்படலாம். எனவே வொர்க்அவுட்டுக்கான அனைத்து காரணங்களும் அதிகம். தினமும் 60 முதல் 90 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி அல்லது விளையாடுவதற்கு ஒதுக்குமாறு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். நீங்கள் ராக் க்ளைம்பிங் அல்லது ஸ்கீயிங் அல்லது ஸ்கேட்டிங் அல்லது யோகா அல்லது ட்ரெக்கிங் ஆகியவற்றையும் முயற்சி செய்யலாம்.

ஆரோக்கியமான உணவு

சிப்ஸ், காற்றோட்டமான பானங்கள், பிஸ்கட் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். ஏனெனில், அவை அனைத்தும் உங்களை விரைவில் சோர்வடைய வைக்கும். இந்த உணவுகள் பலரால், குறிப்பாக இளைஞர்களால் அதிகம் உட்கொள்ளப்படுகின்றன. ஆனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமான பளபளப்பான சருமத்தை விரும்பினால், ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

என்னென்ன உணவுகள்?

வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது உலர்ந்த பாதாமி, பூசணி மற்றும் பச்சை பஜ்ஜிகளை சேர்த்து உங்கள் உணவை ஆரோக்கியமாக்குங்கள். உங்கள் தினசரி உணவில் சிறிது நட்ஸ், நெய் மற்றும் கிரீம் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். வேர் காய்கறிகள், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் டாரோ ரூட் ஆகியவை ஹார்மோன் மாற்றத்தை சீராக்க உதவுவதால் நல்லது