கருவுற்றிக்கும் காலத்தில் ஏற்படும் சோர்வைப் போக்க உதவும் 7 உணவுகள்!!!

குடைமிளகாய்

குடைமிளகாய் உடலில் உள்ள இரும்புச்சத்தை செயல்படுத்த உதவுவதுடன் மட்டுமல்லாது, இயற்கையான வலிமையூட்டியாக செயல்பட்டு வரும். மேலும் உடல் சூட்டையும், ஆக்சிஜன் உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும் உதவும். அதிலும் ஒரு நாளில் உட்கொள்ள வேண்டிய வைட்டமின் சி சத்தானது, குடைமிளகாயில் 300% நிறைந்துள்ளது.

ப்ளூபெர்ரி

ப்ளூபெர்ரி பார்க்க சிறிதாக இருந்தாலும், அவை நமது ஊக்கத்தின் அளவுகளை மேம்படுத்துவதில் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றது என்பது மிகவும் ஆச்சரியமான ஒன்றாகும். ஏனெனில் அதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் மற்றும் இயற்கையான சர்க்கரை அதிகம் நிறைந்துள்ளது. சில வகை பழங்களைப் போல, இது உடலில் உள்ள சர்க்கரை அளவுகளை அதிகரிப்பது இல்லை. அதனால் நம்மை இது அதிக நேரம் சக்தியுடன் இருக்கச் செய்யும்.

டார்க் சாக்லெட்

டார்க் சாக்லெட் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின்களால் ஆனவை. அதிலும் ஒரு சில துண்டுகள் சாப்பிட்டால், அது நமது உடல் வலிமையை ஊக்குவிக்கும். டார்க் சாக்லெட்டில் உள்ள பாலிஃபீனால் சந்தோஷத்தை ஊக்குவிக்கும் இரசாயனமான செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும். இதனால் செரோடோனின் சோர்வு தரும் உணர்வுகளை குறைக்க செய்யும்.

வெண்ணெய் பழம்/அவகேடோ

வெண்ணெய் பழங்கள் வலிமையை மெதுவாக வெளிக்கொண்டு வருவதற்கு மூலதனமாக இருக்கும். எப்படியெனில் அதில் மற்ற பழங்களை விட ஊட்டச்சத்து நிறைந்த கொழுப்பு மற்றும் அதிக நார்ச்சத்தும் நிறைந்துள்ளது. ஒரு முழு வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள 14 கிராம் நார்ச்சத்து, நாம் சாப்பிடும் ஷ்ரெட்டட் பிரட் மற்றும் தவிடு உணவு தானியங்களுக்கு போட்டியாக இருந்து, நமது ஜீரணசக்திக்கு உதவும்.

வாழைப்பழங்கள்

வாழைப்பழங்களில் உள்ள தனித்தன்மையான வைட்டமின்கள், கனிமச்சத்துக்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மதியம் ஏற்படும் சோர்வில் இருந்து விடுபடச் செய்து, உடலுக்கு சக்தி அளிக்க உதவும். பொட்டாசியத்தை மூலதனமாக கொண்டுள்ள இவை தளர்ச்சி, தசைப்பிடிப்பு மற்றும் நீர் நீக்குதல் போன்றவற்றை எதிர்த்து செயல்படும்.

எலுமிச்சை

வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ள எலுமிச்சைகள் ஒரு சிறந்த வலிமையூக்கிகள். ஆகவே சோர்வைப் போக்க எளிதான வழி சுடுநீரிலோ அல்லது குளிர்ந்த நீரிலோ எலுமிச்சையை பிழிந்து குடிப்பதாகும். இதனால் அது நீர் சேர்தல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேட் செய்து, உடலை புத்துணர்ச்சியுடனும் வலிமையுடனும் இருக்கச் செய்யும். தோல் நீக்கிய முழு எலுமிச்சையை அரைத்து ஜூஸ் போன்று பருகினால் கூட, அழ ஒரு ஜின்கி பூஸ்ட் தான்.

வால்நட்

வால்நட் அதிக அளவிலான ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் நிறைந்துள்ளன. இவை குறைந்தால், அது நம்மை சோர்வடையச் செய்யும். ஆகவே நாள் முழுவதும் உட்கொள்ளும் உணவில் சிறிதளவு வால்நட் சேர்த்து வர வேண்டும். குறிப்பாக காலை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.