ஆயுர்வேதத்தின் படி தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் இந்த உணவுகளை கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டுமாம்...!

சதாவரி

அஸ்பாரகஸ் தாவரத்தின் ஒரு வகை சதாவரி ஆயுர்வேதத்தில் நன்கு அறியப்பட்ட மூலிகையாகும். பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதைத் தவிர, இந்த ஆயுர்வேத மூலிகை தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாயின் பாலூட்டும் திறனையும் அதிகரிக்கும்.

இலவங்கப்பட்டை

இலவங்கப்பட்டை மற்றொரு பிரபலமான மூலப்பொருள் ஆகும், இது புதிய தாய்மார்களின் பால் உற்பத்தி திறனை அதிகரிக்க உதவும். இதை உங்கள் தேநீரில் சேர்த்து தூள் வடிவில் எளிதாக உட்கொள்ளலாம். இது ஒரு காரமான மற்றும் சூடான மணம் கொண்டது, இது பானத்தை அதிகமாக குடிக்கக்கூடாது மிதமான அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்.

பூண்டு மற்றும் இஞ்சி

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் இருந்து பல வியாதிகளிலிருந்து உங்களை காப்பாற்றுவது வரை, இஞ்சி மற்றும் பூண்டு பல பலன்களை வழங்கும். புதிய தாய்மார்கள் பொதுவாக குழந்தை பிறந்த பிறகு முதல் மாதத்திற்கு இஞ்சி மற்றும் பூண்டு சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், தாய்ப்பால் சீராக உற்பத்தி செய்ய இவை இரண்டும் அவசியமானதாகும்.

பாதாம் சேர்க்கப்பட்ட பால்

பாதாம் சேர்க்கப்பட்ட பால் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் பால் உற்பத்தி திறனை அதிகரிக்கலாம். 8-10 பாதாம் பருப்பை ஒரே இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து காலையில் தோலுரிக்கவும். இப்போது அவற்றை அரைத்து ஒரு பேஸ்ட் செய்து உங்கள் கண்ணாடி சூடான பாலில் சேர்க்கவும். இது பெண்களுக்குத் தேவையான புரோட்டீன்களை வழங்குவதுடன் தாய்ப்பால் உற்பத்தியையும் அதிகரிக்கும்.

பெருஞ்சீரகம்

பெருஞ்சீரகம் விதைகள் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்க உதவும், இது பால் உற்பத்திக்கு மேலும் உதவுகிறது. பெண்களின் தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க ஒரு டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை தண்ணீரில் காய்ச்சி அதனுடன் தேநீர் தயாரிக்கலாம். உங்கள் பாலூட்டும் திறனை அதிகரிக்க நீங்கள் பெருஞ்சீரகத்தை ஒரே இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து காலையில் குடிக்கலாம்.

மாதுளை ஜூஸ்

பெண்களின் பால் உற்பத்தி திறனை இயற்கையாக அதிகரிக்க மாதுளை சாறு மற்றொரு ஆரோக்கியமான வழியாகும். இது ஒரு அற்புதமான இரத்த சுத்திகரிப்பு மற்றும் கபா தோஷா மற்றும் பிட்டா தோஷா கொண்ட பெண்களுக்கு நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், வட்டா தோஷத்துடன் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் அதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது தோஷத்தை மோசமாக்கும். பால் திறன் அதிகரிக்க பாலூட்டும் தாய்மார்களால் பாதுகாப்பாக உண்ணக்கூடிய பிற ஆரோக்கியமான உணவுப் பொருட்கள் ஓட்ஸ், வெல்லம், வெந்தயம், சோம்பு மற்றும் நெய் ஆகும்.