For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

இரவில் படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன்பு நீங்க இந்த பானங்களை குடிச்சீங்கனா...என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

|

உறங்குவதற்கு முன் நீங்கள் சாப்பிடுவது அல்லது குடிப்பது எடை, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தூக்கம் என்பது நமது ஆரோக்கியத்தின் தலைவிதியை தீர்மானிக்கும் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, 7-8 மணிநேர நல்ல தூக்கத்தின் தேவை பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை. இது பல வாழ்க்கை முறை மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு முக்கிய காரணமாகும். அதற்கு படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன் குடிக்க வேண்டிய பாரம்பரிய பானங்கள் சில உள்ளன. அவை தூக்கத்தைத் தூண்டும் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன.

உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கவும் நல்ல தூக்கத்தை கொடுக்கவும் இந்த பானங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. பயனுள்ள எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகின்றன மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன. அவை என்னென்ன பானங்கள் என்னென்ன ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன என்பதை பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
மஞ்சள் பால் (தங்க பால்)

மஞ்சள் பால் (தங்க பால்)

ஹல்டி வாலா தூத் என்றும் அழைக்கப்படும் தங்கப் பால் என்பது வலி, வீக்கம், காயங்கள், வலுவான வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றுக்கான பழங்கால தீர்வாகும். உண்மையில், இந்த ஆயுர்வேத பானம் கிட்டத்தட்ட அனைத்து பொதுவான நோய்களுக்கும் ஒரு தீர்வாக உள்ளது. இது தூக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கு உதவுகிறது. இது மெலடோனின் முன்னோடியாக செயல்படும் டிரிப்டோபானைக் கொண்டிருக்கும் பால் கலவையாகும்.

ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது

ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது

மெலடோனின் என்பது ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். இது உடலின் தூக்க சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலையும் நல்ல மன நிலையை பராமரிக்கவும் உதவி செய்கிறது. குர்குமின் நிறைந்த மஞ்சள் கொண்டு இந்த பானம் தயாரிக்கப்படுகிறது. இதில் ஆன்டிவைரல், புற்றுநோய் எதிர்ப்பு, அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இது ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவுகிறது. இந்த தங்க பால் அனைத்து பருவங்களுக்கும் சிறந்தது.

எப்படி செய்வது?

எப்படி செய்வது?

இந்த பானத்தை தயாரிக்க, 1 கப் பால் எடுத்து, அதில் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள், 1 சிட்டிகை கருப்பு மிளகு, சர்க்கரை அல்லது தேன் மற்றும் பால் சேர்க்கவும். பின்னர், சூடாக அருந்தலாம்.

பாதாம் பால்

பாதாம் பால்

இது சூப்பர் ஸ்வீட்டட் அல்லது பேக் செய்யப்பட்ட பாதாம் பால் அல்ல. ஆனால் இது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பானம். பொடி செய்யப்பட்ட பாதாம், குங்குமப்பூ மற்றும் தேனைக் கொண்டு இந்த பானம் தயாரிக்கப்படுகிறது. இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது. நினைவகத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தூக்கத்தை தூண்டுகிறது. பால் மற்றும் பாதாம் ஆகியவற்றின் கலவையானது இந்த பானத்தை ஒரு சக்திவாய்ந்த படுக்கை பானமாக மாற்றுகிறது.

எப்படி செய்வது?

எப்படி செய்வது?

இந்த எளிய பானத்தை தயாரிக்க, வெல்லம் / சர்க்கரை / தேன் சேர்த்து 7-8 உலர் வறுத்த பாதாமை அரைத்து தூள் செய்யவும். அடுத்து, இந்த கலவையை 3-4 குங்குமப்பூ இழைகளுடன் சூடான பாலில் சேர்த்து அருந்தலாம்.

சாஃப், பாதாம், மிஷ்ரி பால்

சாஃப், பாதாம், மிஷ்ரி பால்

இந்த எளிய கலவை செரிமானம், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் பார்வையை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த டானிக் மற்றும் கண்களில் மாகுலர் சிதைவைத் தடுக்கிறது. ஆயுர்வேத நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பாதாமுடன் சம விகிதத்தில் சான்ஃப் (பெருஞ்சீரகம் விதைகள்) சேர்த்து மிஷ்ரியை வெதுவெதுப்பான பாலுடன் கலந்து உறங்குவதற்கு முன் சாப்பிடுவது தூக்கத்தைத் தூண்டவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். மேலும், குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. சான்ஃபில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பார்வையை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் அடிப்படை கண்பார்வை பிரச்சினைகளை குணப்படுத்துகிறது. மனச்சோர்வின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது மற்றும் நரம்புகளை ஓய்வெடுக்கவும் குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

 எப்படி செய்வது:

எப்படி செய்வது:

1 டேபிள் ஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம், 4-5 பாதாம், 1-2 மிஷ்ரி எடுத்து, மிருதுவான தூள் செய்து, வெதுவெதுப்பான பாலுடன் கலக்கவும்.

கெமோமில் தேயிலை

கெமோமில் தேயிலை

கெமோமில் தேநீர் என்பது எகிப்தியர்கள், ரோமானியர்கள் மற்றும் கிரேக்கர்களால் அதன் குணப்படுத்துதல் மற்றும் மருத்துவ குணங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பழங்கால தீர்வாகும். பண்டைய எகிப்தில், இந்த பானம் தெய்வீகமாக கருதப்பட்டது மற்றும் அதன் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக சூரிய கடவுளின் பரிசாக நம்பப்பட்டது. இது நரம்புகளை தளர்த்தவும் தூக்கத்தை தூண்டவும் மட்டுமல்லாமல், செரிமானம், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இந்த எளிய தேநீர் கலவையானது மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.

எப்படி செய்வது?

எப்படி செய்வது?

ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரைக் கொதிக்க வைத்து, அதில் சில கெமோமில் பூக்களை சேர்த்து, கலவையை கொதிநிலை வரை காய்ச்சவும். கடைசியாக, தேநீரை வடிகட்டி, தேனை கலந்து குடிக்கவும்.

அஸ்வகந்தா தேநீர்

அஸ்வகந்தா தேநீர்

மூன் மில்க் என்று அழைக்கப்படும் அஸ்வகந்தா தேநீர் அதன் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக சுகாதார ஆர்வலர்கள் மத்தியில் பிரபலமடைந்துள்ளது. இந்திய ஜின்ஸெங் அல்லது குளிர்கால செர்ரி என்றும் அழைக்கப்படும் அஸ்வகந்தா ஒரு மருத்துவ தாவரமாகும். மேலும் இந்த தாவரத்தின் சாறுகள் பல மருந்துகளிலும் பாரம்பரிய மருந்துகளிலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உறங்கும் நேரத்தில் இந்த டீ குடிப்பதால் மன அழுத்தம், பதட்டம் குறைதல், தூக்கத்தை தூண்டுவது மற்றும் தூக்கத்தில் செல் மற்றும் திசுக்கள் மீளுருவாக்கம் செய்ய உதவுகிறது.

எப்படி செய்வது?

எப்படி செய்வது?

இந்த பானத்தை அஸ்வகந்தா தயாரிக்க, பாலை கொதிக்க வைத்து அஸ்வகந்தா தூள் அல்லது டீ பேக், ஏலக்காய், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஜாதிக்காய் சேர்த்து காய்ச்ச அனுமதிக்கவும். கடைசியாக, வடிகட்டி தேன் சேர்த்து அருந்துங்கள்.

குறிப்பு: இந்த பானம் இயற்கையில் சூடாக இருக்கிறது. எனவே நீங்கள் கோடையில் இதை உட்கொண்டால், தேநீர் பைகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் மூழ்கடித்து, மசாலாப் பொருட்களுடன் கலக்காமல் குடிக்கலாம்.

புதினா தேநீர்

புதினா தேநீர்

புதினா டீ அனைத்து பருவகால பானமாகும். இது தூக்கத்தைத் தூண்டுவது மட்டுமல்லாமல், சளி, இருமல் மற்றும் இரைப்பை குடல் (ஜிஐ) போன்ற அஜீரணம் மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐபிஎஸ்) போன்ற அன்றாட பிரச்சினைகளை தடுக்க உதவுகிறது. படுக்கைக்கு முன் குடிப்பது நரம்புகளைத் தளர்த்தவும், தூக்கத்தைத் தூண்டவும் மற்றும் அதன் வைரஸ் தடுப்பு, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு பண்புகள் ஒட்டுமொத்த குணப்படுத்துதலுக்கு உதவுகிறது.

எப்படி செய்வது?

எப்படி செய்வது?

தண்ணீரைக் கொதிக்கவைத்து புதிய அல்லது உலர்ந்த புதினா இலைகளைச் சேர்த்து, தீயை அணைக்கவும். பின்னர் வடிகட்டி, எலுமிச்சை துண்டுகள் மற்றும் தேன் சேர்த்து அருந்தவும்.

பேரிச்சம்பழம் பால்

பேரிச்சம்பழம் பால்

இந்த எளிய படுக்கை நேர பானத்தை தயாரிக்க, விதைகளை நீக்கி, வெதுவெதுப்பான பாலில் பேரிச்சம்பழத்தை ஊறவைக்கவும். பால் அறை வெப்பநிலையை அடைந்தவுடன், அதை நன்கு கலந்து சுவைக்கவும். பேரிச்சம்பழத்தில் இரும்பு, செலினியம், மெக்னீசியம், கால்சியம், பொட்டாசியம், தாமிரம் போன்றவை நிரம்பியுள்ளன. பேரிச்சம்பழம் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸின் சிறந்த மூலமாகும். இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. டிஎன்ஏ பாதிப்பைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறையை மேம்படுத்துகிறது.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

Traditional Bedtime Drinks And The Reason For Consuming Them in tamil

Here we are talking about the Traditional Bedtime Drinks And The Reason For Consuming Them in tamil.
Story first published: Wednesday, May 4, 2022, 12:00 [IST]
Desktop Bottom Promotion