அதிகபட்ச நன்மைகளை பெற நீங்க எப்படி பழம் சாப்பிடணும் தெரியுமா?

பழத்தை தனியாக சாப்பிட வேண்டாம்

பழ சாலட் யோசனை ஊட்டச்சத்து மற்றும் கவர்ச்சியாகத் தோன்றினாலும், இந்த நடைமுறையைத் தவிர்க்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார். ஒவ்வொரு பழமும் தனித்தனியாக அதிகபட்ச நன்மைகளை நமக்கு வழங்குகிறது. ஆயுர்வேதத்தின்படி, பழத்தை எதனுடனும் சேர்த்தோ அல்லது உடனேயே சாப்பிடக்கூடாது. சரியாக சாப்பிடவில்லை என்றால், அவை புளிக்கலாம் அல்லது உங்களுக்கு சில விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். இதனால் அமிலக் கழிவுகள் உருவாகும் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த அமிலக் கழிவுகள் வீக்கம், வாயு, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம்.

முதல் உணவு, மதிய உணவு அல்லது உடற்பயிற்சியின் பிந்தையது

ஆயுர்வேதத்தின் படி, பழங்களை வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. காலையில் பழங்களை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏனென்றால் பிற்பகலில் எடுத்துக் கொண்டால் அவற்றின் நன்மைகள் குறையும் என்று நம்பப்படுகிறது. அவற்றை உடனடி ஆற்றல் ஆதாரமாக இருப்பதால், அவற்றை முதல் உணவு, மதிய உணவு அல்லது உடற்பயிற்சியின் பிந்தைய உணவாக உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர்.

பழங்களை சாப்பிடுங்கள், அவற்றை ஜூஸ் செய்யாதீர்கள்

பழங்களை நன்றாக மென்று சாப்பிடவும், பழச்சாறுகளைத் தவிர்க்கவும். பழச்சாறுகளைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏனென்றால் பழத்தின் கூழ் மற்றும் தோலில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு பழத்தை உண்ணும்போது, உணவு நார் பழத்தில் உள்ள இயற்கையான சர்க்கரையுடன் பிணைக்கிறது.

பிற ஊட்டச்சத்துக்கள்

மேலும் இந்த பிணைப்பு நடவடிக்கை உடலை சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதற்கு நேரம் எடுக்கும் செயல்முறையாக அமைகிறது. இதன் விளைவாக, பழச் சர்க்கரை இரத்தத்தில் மெதுவாகக் குவிந்து, உங்கள் உடலை சர்க்கரையை நேரடி ஆற்றல் மூலமாகப் பயன்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், தோல் மற்றும் கூழில் வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

பருவகாலப் பழங்களைச் சாப்பிடுங்கள்

கடைசியாக, பருவகால நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு இயற்கையாகவே ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருப்பதால் பருவகாலப் பழங்களைச் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆயுர்வேதத்தின் படி, விரல் நுனியின் நரம்பு முனைகள் செரிமானத்தை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இதனால் கைகளால் சாப்பிடுவது வயிற்றில் செரிமான சாறுகளை கொண்டு வர உதவுகிறது மற்றும் பழத்தின் அதிகபட்ச நன்மைகளை பெற செய்கிறது.

இனிப்புகளாகத் தவிர்க்கவும்

மேலும், நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பழங்கள் இனிப்புக்கு சாப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் அவை வயிற்றில் உறிஞ்சப்படுவதற்கு முன்பு அவை நொதிக்கத் தொடங்கி அசெளகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம்.