எச்சரிக்கை! உங்க நாக்கில் இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால்... இது உங்க உடல் ஆபத்தில் இருப்பதை குறிக்கிறதாம்!

ஸ்க்ரோடல் நாக்கு என்றால் என்ன?

ஸ்க்ரோடல் நாக்கு என்று இந்த சுகாதார நிலைக்கு பெயர் குறிப்பிடுவது போல, நாக்கு ஆண் பிறப்புறுப்புப் பகுதியைப் போலவே தோன்றுகிறது. இது சுருக்கம், பிளவு, விரிசல் மற்றும் பள்ளமாக தோற்றமளிக்கலாம். அதன் தோற்றத்தின் தீவிரம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். வைட்டமின் பி12, வைட்டமின் பி9 (ஃபோலேட்) மற்றும் ஃபெரிடின் (இரும்பைச் சேமிக்கும் புரதம்) ஆகியவற்றில் உள்ள குறைபாடுகள் காரணமாக இந்த சுகாதார நிலை ஏற்படலாம்.

அடையாளத்துடன் தொடர்புடைய சிக்கல்கள்

நாக்கில் உள்ள ஆழமான பிளவுகளில் நீங்கள் சாப்பிடும் உணவுகள் தங்குவதற்கு வழிவகுக்கும். இது உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் காரமான உணவு அல்லது சிற்றுண்டி ஏதாவது சாப்பிட்டால் அது எரியும் உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும். இதனால், சிட்ரஸ் மற்றும் காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஸ்க்ரோடல் நாக்கு இருந்தால் என்ன செய்வது?

ஸ்க்ரோடல் நாக்கு பிரச்சனை உள்ளவர்கள் நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது முக்கியம். உங்களுக்கு ஸ்க்ரோடல் நாக்கு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை செய்ய வேண்டும். நாக்கைத் துலக்குவது ஸ்க்ரோடல் நாக்கைச் சமாளிக்க உதவும். உங்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்து, வைட்டமின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும்.

வைட்டமின் பி12 அதிகம் உள்ள உணவுகள்

மாட்டிறைச்சி, கல்லீரல், கோழி, மீன், முட்டை, பால், வெண்ணெய், சீஸ், வலுவூட்டப்பட்ட காலை உணவு தானியங்கள் மற்றும் ஈஸ்ட் சாறு ஆகியவை வைட்டமின் பி12 அதிகம் உள்ள உணவுகள். உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவையை பூர்த்தி செய்ய உணவு போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் மாத்திரை வடிவில் சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

வைட்டமின் B9 குறைபாட்டை எவ்வாறு சரிசெய்வது?

ஃபோலேட் என்றும் அழைக்கப்படும் வைட்டமின் B9, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், கொண்டைக்கடலை, சிறுநீரக பீன்ஸ் மற்றும் முட்டைக்கோஸ், கீரைகள் போன்ற இலை பச்சை காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது. ஃபோலேட் அளவை மீட்டெடுக்க ஃபோலிக் அமில மாத்திரைகள் பயன்படுத்தப்படலாம். சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை செய்ய வேண்டும்.

என்னென்ன பாதிப்புகள்?

சுருக்கமான நாக்கு தவிர, ஃபோலேட் குறைபாடு மிகுந்த சோர்வு, ஆற்றல் இல்லாமை, புண் நாக்கு, வாய் புண்கள், தசை பலவீனம் மற்றும் தொந்தரவு பார்வைக்கு வழிவகுக்கும். மேலும் குழப்பம், மனச்சோர்வு மற்றும் நினைவாற்றல், புரிந்துகொள்ளும் திறன் போன்ற உளவியல் சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தலாம். இது இதய செயலிழப்பு, தற்காலிக கருவுறாமை மற்றும் கர்ப்ப பிரச்சினைகள் போன்ற இதய நிலைகளின் சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.