2023 புத்தாண்டில் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை ஏற்படாமல் இருக்க இந்த டிப்ஸை ஃபாலோ பண்ணுங்க!

ஒரு வழக்கமான அட்டவணையை பராமரியுங்கள்

பண்டிகை காலம் ஒரு பரபரப்பான நேரம். சிக்கலான மக்களின் தேவைகளைக் கையாள்வது நிறைய இருக்கிறது. பின்னர் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்ய நிறைய அழுத்தம் ஏற்படலாம். வாழ்க்கை மிகவும் பரபரப்பாக இருப்பதால், உங்கள் சாதாரண சுய-கவனிப்பு நடைமுறைகளில் சில இடையூறு ஏற்படலாம். போதுமான தூக்கத்தைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள். முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள், நீங்கள் குடித்தால், மிதமாக செய்யுங்கள். உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால், அவர்களின் அட்டவணையை முடிந்தவரை ஒழுங்காக வைக்க முயற்சிக்கவும்.

தவறுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

பண்டிகை காலத்திற்கு நாம் தயாராகும் போது, நமக்கே சாத்தியமற்ற தரங்களை அடிக்கடி அமைத்துக்கொள்கிறோம். இதனால், நமது கொண்டாட்டங்கள் குறையும் போது ஏமாற்றமடைவோம். நீங்கள் திட்டமிடத் தொடங்குவதற்கு முன், திட்டமிட்டபடி விஷயங்கள் சரியாக நடக்காமல் போகலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இது சரியானதாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை மற்றும் தவறுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது ஆரோக்கியமானது. இது மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும்.

முக்கியமானது என்ன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

நீண்ட வரிசைகள் மற்றும் பயங்கரமான ட்ராஃபிக் ஆகியவற்றுடன் பண்டிகை நாட்கள் மன அழுத்தமாக இருக்கும். நீங்கள் சலசலப்பை அதிகமாக உணரும்போது, உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். அனைவரும் உங்களை போலவே மகிழ்ச்சியாக இருக்க செல்கிறார்கள் அல்லது அவர்களின் தேவைக்காக நிற்கிறார்கள் என்பதை புரிந்துகொள்ளுங்கள். இதனால், உங்கள் மகிழ்ச்சியை நீங்கள் இழக்க வேண்டாம்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் மூச்சு பயிற்சி

சில குறுகிய கால ஓய்வு நேரத்தை திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தால், குறைந்தபட்சம் ஒரு குறுகிய உடற்பயிற்சிக்காக நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் வெளியில் நடக்கலாம், ஏனெனில் இது உங்கள் மனதை தெளிவுபடுத்த உதவும். சில நேரங்களில் ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க சில ஆழமான சுவாசங்கள் தேவை என்று ஆய்வு கூறுகிறது.

உங்கள் சொந்த வரம்புகளை அங்கீகரிக்கவும்

உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் எது வசதியாக இருக்கிறதோ அதுவே இந்த ஆண்டு பண்டிகையை கொண்டாட "சரியான வழி". இது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் குறைவான சந்திப்புகள், குறைவான பாரம்பரிய நிகழ்வுகள், உட்புற (மற்றும் வெளிப்புற) இடங்களில் அதிக மக்கள் கூடுவதற்குத் தேவைப்படும், மற்றும் வெளி மாநில உறவினர்களைப் பார்க்க குறைவான பயணங்கள் கூட மேற்கொள்ளலாம்.

நேர்மறையான அணுகுமுறையைப் பேணுங்கள்

யதார்த்தமான மற்றும் நம்பிக்கையான எதிர்பார்ப்புகளின் சமநிலையை பராமரிக்கவும். பண்டிகை காலங்களின் போது மக்கள் தங்கள் மீது அழுத்தம் கொடுப்பது பொதுவானது. ஆதலால், நேர்மறையான அணுகுமுறையை மேற்கொள்ளுங்கள்.

விவாதங்களில் ஈடுபடும் போது கவனமாக இருக்கவும்

மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க மிக முக்கியமான குறிப்புகளில் ஒன்று, விவாதங்களில் ஈடுபடும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள வெவ்வேறு உறுப்பினர்கள் உங்களை விட மிகவும் மாறுபட்ட கருத்துக்களைக் கொண்டிருக்கலாம் என்பதை உணர்ந்து, இதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் எண்ணங்களை நிதானமாக வெளிப்படுத்தும் முன் மற்ற நபருக்கு மரியாதை கொடுக்க வேண்டும் மற்றும் செவிசாய்த்தல் செய்ய வேண்டும். விவாதம் செய்யும்போது, கவனமாக இருக்க வேண்டும்.