உங்க கண்களில் இந்த மாதிரி அறிகுறி இருந்தா... அது மாரடைப்பை ஏற்படுத்தும் பிபியோட அறிகுறியாம்..!

கண்களில் சிவப்பு புள்ளிகள்

உங்கள் கண்களின் முன் சிவப்பு புள்ளிகள் இருப்பது உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இவை உடைந்த இரத்த நாளங்களால் ஏற்படலாம். உங்கள் கண்கள் சிறிது காலம் சிவப்பாக இருந்தால், அவற்றைப் பரிசோதிப்பது நல்லது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உங்கள் பார்வையில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம். இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்கள் தடிமனாகி இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தும். உயர் இரத்த அழுத்த ரெட்டினோபதி என்ற நிலைக்கு வழிவகுக்கும். விழித்திரை வீக்கமடையலாம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் கசிவு ஏற்படலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் பிற அறிகுறிகள்

கண்களில் உள்ள அறிகுறிகளைத் தவிர, உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் மற்ற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• நெஞ்சு வலி
• சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• சிறுநீரில் இரத்தம்
• உங்கள் மார்பு, கழுத்து அல்லது காது பகுதியில் படபடப்பு
• கடுமையான தலைவலி
• மூக்கில் இரத்தம் வடிதல்
• உடல் சோர்வு



ஆபத்து காரணிகள்

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய காரணிகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது அவசியம். இவற்றில் ஏதேனும் அறிகுறிகள் உங்களிடம் இருந்தால், முதலில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்க, அதற்கேற்ப முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் அல்லது போதுமான உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். அதிகளவு உப்பை சாப்பிடுவது மற்றும் போதுமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடாமல் இருப்பதும் உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது.



தூக்கமின்மை பிரச்சனை

மற்ற ஆபத்து காரணிகள் அதிகமாக மது அல்லது காபி குடிப்பது மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவை அடங்கும். 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டிருப்பது போன்ற வயதானவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். தூக்கம் வராமல் இருப்பது அல்லது தூக்கமின்மை பிரச்சனை உங்களுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தலாம்.



இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுதல்

இரத்த அழுத்தம் இரண்டு எண்களால் அளவிடப்படுகிறது. ஒன்று சிஸ்டாலிக் அழுத்தம், இது அதிக எண். மற்றொன்று டயஸ்டாலிக் அழுத்தம், இது குறைந்த எண். உங்கள் அளவீடுகள் 140/90 மில்லிமீட்டர் பாதரசம் (மிமீஎச்ஜி) அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருந்தால் உயர் இரத்த அழுத்தமாக கருதப்படுகிறது. நீங்கள் 80 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், 150/90மிமீஎச்ஜி அல்லது அதற்கும் அதிகமான இரத்த அழுத்தம் அதிகமாகக் கருதப்படுகிறது. சிறந்த இரத்த அழுத்தம் பொதுவாக 90/60மிமீஎச்ஜி மற்றும் 120/80மிமீஎச்ஜி க்கு இடையில் கருதப்படுகிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. உங்கள் பீபி அளவை தொடர்ந்து சரிபார்த்து, சிறந்த வரம்பில் இருக்க தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.



உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைத்து ஆரோக்கியமாக இருக்க சில ஆரோக்கியமான மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை முறை மாற்றியமைக்கும் குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

உண்ணும் உப்பின் அளவைக் குறைக்கவும்

இயற்கை, உள்ளூர் மற்றும் பருவகால உணவுகள் அடங்கிய ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்

மது அருந்துவதை நிறுத்தவும் அல்லது குறைக்கவும்

நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் எடையை குறைக்கவும்

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்

காஃபின் நுகர்வை குறைக்கவும்

புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும்