Just In
- 6 hrs ago வரப்போகிற சூரிய கிரகணம் இந்த 4 ராசிக்காரங்களுக்கு பெரிய துரதிர்ஷ்டத்தை தரப்போகுதாம்..ரொம்ப ஜாக்கிரதையா இருங்க!
- 7 hrs ago உங்க சிறுநீரகம் பாதுகாப்பா இருக்கணுமா? நிபுணர்கள் சொல்லும் இந்த சூப்பர்புட்களில் ஒன்றை தினமும் சாப்பிடுங்க...!
- 10 hrs ago முட்டை வாங்க போறீங்களா? இப்படி பார்த்து வாங்குங்க... இல்லனா பல ஆபத்துக்களை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும்...!
- 11 hrs ago 1000 ஆண்டுகளுக்கு முன் ஒரே இரவில் சர்ஜிக்கல் தாக்குதல் நடத்தி ஒரு நாட்டையே வென்ற தமிழ் அரசர்... யார் தெரியுமா?
Don't Miss
- Automobiles அந்த தப்பை மட்டும் பண்ணிடாதீங்க.. ஆடி, பென்ஸ், போர்ஷேனு எல்லா காரையும் வாரி சுருட்டி போட்டு போயிட்டாங்க போலீஸ்
- News பொத்தென விழுந்த மேற்கூரை.. 3 பேரை அமுக்கி கொன்ற சென்னை பப் விபத்து பற்றி காவல்துறை விளக்கம்
- Sports ரிஷப் பண்ட்க்கு 2 முறையும் லக் இல்ல.. தொடர்ந்து 2வது வெற்றியை பெற்ற ராஜஸ்தான்.. ரியான்,ஆவேஷ் அபாரம்
- Movies Cooku with comali 5: புது கோமாளிகளுடன் களமிறங்கும் குக் வித் கோமாளி 5 -ஆங்கர் ரக்ஷன் சம்பளம் இவ்வளவா
- Education யுபிஎஸ்சி ஐஎஃப்எஸ் தேர்வு நேர்காணல் தேதி அறிவிப்பு
- Travel டைட்டானிக் கப்பல் மூழ்கி இருக்கலாம் – ஆனால் அதைப் பற்றிய சுவாரஸ்யமான உண்மைகள் மறையாது!
- Technology குறைஞ்சது 4 -5 நாள் ஆகும்.. கடைசி நேரத்துல அலையாதீங்க.. Voter ID-க்கான முக்கிய வேலை.. உடனே செஞ்சிடுங்க!
- Finance தொழில்நுட்ப துறையில் தொடரும் பணிநீக்கம்.. பெரு நிறுவனங்களின் அதிரடி முடிவுக்கு காரணம் என்ன?..
இந்த வழிகள் மூலம் உங்க உணவில் காய்கறிகள சேர்த்துகிட்டா என்ன நடக்கும் தெரியுமா?
ஃபைபர், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் கே, ஃபோலேட், பொட்டாசியம், மாங்கனீசு, தாமிரம், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த ஆதாரமாக காய்கறிகள் உள்ளன.
ஃபைபர், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் கே, ஃபோலேட், பொட்டாசியம், மாங்கனீசு, தாமிரம், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த ஆதாரமாக காய்கறிகள் உள்ளன. நிறைய காய்கறிகளை தவறாமல் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். காய்கறிகளை தினமும் உட்கொள்வது உடல் எடையை பராமரிக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளை மேம்படுத்தவும், புற்றுநோயை நிர்வகிக்கவும், மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், நுண்ணூட்டச்சத்து குறைபாடுகளைத் தடுக்கவும் தினமும் ஐந்து முதல் எட்டு பரிமாணங்களை (400-600 கிராம்) காய்கறிகளை உட்கொள்வதை உலக சுகாதார நிறுவனம் பரிந்துரைக்கிறது. காய்கறிகளை சாப்பிடுவதை விரும்பாத பலர் இருக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் அவற்றை சாப்பிடுவதை விரும்புகிறார்கள். தினமும் காய்கறிகளை உட்கொள்வது அதே வழியில் தயாரிக்கப்பட்டால் மிகவும் சலிப்பை ஏற்படுத்தும். எனவே, உங்கள் காய்கறிகளை ஏன் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும் ஒரு கவர்ச்சியான வழியில் செய்யக்கூடாது. உங்கள் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதற்கான சில சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான வழிகள் பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.