இரும்பை கடிக்கும் அளவிற்கு பற்களை உறுதியாக்க தினமும் இதை சரியாக செய்தால் போதும்...இனியாவது பண்ணுங்க!

அடிக்கடி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

தண்ணீர் குடிப்பது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், பற்களில் உள்ள சர்க்கரைகள் மற்றும் அமிலங்களைக் கழுவவும் உதவுகிறது. நீங்கள் எதையாவது சாப்பிடும்போது, ​​பல உணவுத் துகள்கள் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் சிக்கிக் கொள்கின்றன, இது தீங்கு விளைவிக்கும் பல் பற்சிப்பியை சிதைக்கிறது. தண்ணீர் குடிக்கும் போது அத்தகைய துகள்கள் உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளில் இருந்து கழுவப்பட்டு குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை உருவாக்குகின்றன.

தண்ணீர் மற்றும் பால் பொருட்கள்

நீர் பற்களில் உள்ள சர்க்கரைகள் மற்றும் அமிலங்களைக் கழுவ உதவுகிறது, மறுபுறம் பால் பொருட்களில் ஹைட்ராக்ஸிபடைட் போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன, அவை பல் பற்சிப்பியை வலுப்படுத்துகின்றன. பால் உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான பற்களைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அதில் கால்சியம் உள்ளது, இது பற்களுக்கு இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

நார்ச்சத்து உணவுகள்

இலை காய்கறிகள் மற்றும் பிற உயர் நார்ச்சத்து உணவுகள் நல்ல செரிமானம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொலஸ்ட்ரால் அளவை ஊக்குவிக்கின்றன, மேலும் அவை உங்கள் பற்களின் ஆரோக்கியத்தில் பல அதிசயங்களைச் செய்கின்றன. கீரை இலைகள், கீரை, கேல் மற்றும் அருகம்புல் போன்றவை பல்வேறு பச்சை இலைக் காய்கறிகள் பல் பற்சிப்பியை வலுப்படுத்த உதவும் சூப்பர்ஃபுட்களில் சில.

சர்க்கரை இல்லாத சுவிங்கம்

சுவிங்கம், குறிப்பாக சர்க்கரை இல்லாதவை நல்ல அளவு உமிழ்நீரை உருவாக்குகின்றன, இது பற்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.

தேங்காய் எண்ணெய்

தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் ஈறுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். இது பல் சொத்தையைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஈறு நோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. எண்ணெய் இழுப்பதற்கும் உங்கள் சமையலுக்கும் இதைப் பயன்படுத்தவும்.

பற்களை பாதுகாப்பது எப்படி?

நல்ல உணவைத் தவிர, உங்கள் பற்களை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை துலக்குவதன் மூலம் அவற்றை சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் உண்ணும் போதெல்லாம், உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் சிக்கியுள்ள ஒன்றை நீங்கள் உறங்கச் செல்வதற்கு முன் அதை சுத்தம் செய்ய முயற்சிக்கவும், ஏனெனில் தூங்கும் போது நமது உடலும் உங்கள் பற்களும் பழுதுபார்க்கும் செயல்முறையில் உள்ளது.