நீங்க சாப்பிடும் இந்த பொருட்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை குறைத்து மலட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்துமாம்...உஷார்!

சோயா பொருட்கள்

சோயா உணவுகளான டோஃபு, எடமேம் மற்றும் சோயா புரோட்டீன் ஐசோலேட்டுகளில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன. இந்த சேர்மங்கள் உடலில் உள்ள ஈஸ்ட்ரோஜனுக்கு உடல்ரீதியாக ஒத்தவை மற்றும் அதே வழியில் செயல்படுகின்றன. சோயாவில் உள்ள பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உடலின் ஹார்மோன் அளவை மாற்றாமல் உடலைப் பாதிக்கலாம், இது அதிக ஈஸ்ட்ரோஜனின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைத்துள்ளனர். இதன் முழுமையான விளைவுகளை அறிய இன்னும் ஆராய்ச்சிகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

பால் பொருட்கள்

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை உயர்த்த விரும்பும் பலர் பால் பொருட்களைத் தவிர்க்கலாம். சில பசுவின் பாலில் செயற்கை அல்லது இயற்கை ஹார்மோன்கள் இருப்பதால், இது ஒரு நபரின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை பாதிக்கலாம். மேலும், கால்நடை தீவனத்தில் சோயா இருக்கலாம், இது பசுவின் பாலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவை அதிகரிக்கும்.

ஆல்கஹால்

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைப் பற்றி கவலை கொண்ட எவரும் மது அருந்துவதைக் கைவிடுவது அல்லது கட்டுப்படுத்துவது அவர்களுக்கு நல்லது. இது ஆண்களுக்கு குறிப்பாக முக்கியமானது. மிதமான அளவில் ஆல்கஹால் அருந்துவது ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கிறது என்பதற்கான ஆதாரங்களை சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்தாலும், இது பொதுவானது அல்ல. தற்போதைய ஆய்வின்படி, அதிக குடிப்பழக்கம் அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு வழக்கமான குடிப்பழக்கம் ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைவதற்கு காரணமாகிறது. மது அருந்துவது பெண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கச் செய்கிறது என்றும் அந்த ஆய்வறிக்கை குறிப்பிடுகிறது.

புதினா

புதினாவில் உள்ள மெந்தோல் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கலாம். விஞ்ஞானிகள் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்) கொண்ட பெண் எலிகளுக்கு ஸ்பியர்மின்ட் அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் சிகிச்சை அளித்தனர். ஸ்பியர்மின்ட் அத்தியாவசிய எண்ணெய் இந்த எலிகளில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளனர். PCOS உள்ள பெண்களில் புதினா டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டும் சில உயர்தர ஆதாரங்கள் இருப்பதாகவும் குறிப்பிட்டது.

இனிப்புகள், ரொட்டி, பேஸ்ட்ரிகள்

பேஸ்ட்ரிகள், ரொட்டிகள் மற்றும் இனிப்புகள் நிரம்பிய உணவுகள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைப்பதோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்று தைவான் ஆண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. மற்ற காரணிகளில் பால் உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது, தொடர்ந்து வெளியே சாப்பிடுவது போன்றவையும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைப்பதில் முக்கியப்பங்கு வகிக்கிறது.

அதிமதுரம்

லைகோரைஸ் ரூட் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது ஆரோக்கியமான பெண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோனைக் குறைக்கும் என்று ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ ஆராய்ச்சியின் நம்பகமான மூலத்தில் ஒரு ஆய்வு குறிப்பிடுகிறது. லைகோரைஸ் கூடுதல் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கும் என்று விலங்கு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பொதுவாக இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள, இருபாலினத்தாரிடமும் மேலும் ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

சிலவகை நட்ஸ்கள்

பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அந்த கொட்டைகள் SHBG அல்லது ஹார்மோன்-பிணைப்பு குளோபுலின் எனப்படும் அளவை அதிகரிக்கலாம். இது உடல் முழுவதும் ஹார்மோன்கள் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன்களை கொண்டு செல்கிறது. SHBG அளவுகள் மிக அதிகமாக இருந்தால், இலவச டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவாக இருக்கும். இருப்பினும், டி அளவை சாதாரணமாக வைத்திருக்க, ஆண்கள் இந்த பருப்புகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டுமா என்பதைக் கண்டறிய கூடுதல் ஆராய்ச்சி அவசியம்.

சர்க்கரை

சர்க்கரை நம் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, பெரும்பாலும் அது எதிர்மறை தாக்கமாகத்தான் இருக்கும். டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைப் பொறுத்தவரை இது வேறுபட்டதல்ல. 20 முதல் 39 வயதுடைய ஆண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், அதிக எண்ணிக்கையிலான சர்க்கரை பானங்களை உட்கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் அடங்கியுள்ளனர். இந்த ஆண்களுக்கு குறைந்த டி அளவுகள் அதிக ஆபத்து உள்ளது. அதே ஆய்வில் பிஎம்ஐ ஒரு பங்கு வகிக்கிறது என்பதைக் கண்டறிந்தது. BMI 25 ஐ விட அதிகமாக இருந்த ஆய்வின் உறுப்பினர்களுக்கும் T அளவைக் குறைந்திருப்பது கண்டறியப்பட்டது.