இரவு நேரத்தில் நீங்கள் சாப்பிடும் இந்த உணவுகள் உங்களுக்கு மோசமான கனவுகளை ஏற்படுத்துமாம்... ஜாக்கிரத

பிஸ்கட் மற்றும் கேக்

சர்க்கரை எடை அதிகரிப்பு, கரோனரி நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் ஆபத்தான தசை வளர்ச்சி போன்ற ஆபத்தை உருவாக்க முடியும். மேலும் இது பயங்கரமான கனவுகளை ஏற்படுத்தும். தூக்கத்தின் REM (விரைவான கண் வளர்ச்சி) கட்டத்தில் சர்க்கரை உணவுகள் கனவு நிலைகளை மாற்றலாம். எனவே, நீங்கள் தூங்குவதற்கு ஆறு மணி நேரத்திற்கு முன்பு, எந்தவொரு நிகழ்விலும் அவற்றை சாப்பிடாமல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சீஸ்

ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதிலும் கெட்ட கனவுகளை ஏற்படுத்துவதிலும் சீஸ் முதல் இடத்தில் இருக்கிறது. கனவுகள் குறித்து நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பிற பால் பொருட்களை தூங்குவதற்கு முன் சாப்பிடுபவர்களில் 44 சதவீதத்தினர் இரவில் கெட்ட கனவுகளை சந்திப்பதாக கூறியுள்ளார்கள்.

சாலட்

மோசமான கனவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஆச்சரியப்படுத்தும் உணவுகளில் ஒன்று ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சாலட் மற்றும் இனிப்பு சாஸ்கள். சாலட் மற்றும் சாஸ்கள் மறைமுக சர்க்கரைகளை கொண்டுள்ளது. இவை இரவு முழுவதும் உங்களை விழிப்புடன் வைத்திருக்கும் அல்லது உங்கள் ஓய்வை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் போதுமான கொழுப்பு மோசமான கனவுகளை உருவாக்குவதன் மூலம் அல்லது இரவில் உங்களை எழுப்பச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்யும்.

பாஸ்தா

நமது உடல் மாவுச்சத்தை குளுக்கோஸாக மாறுகிறது, இது ஒரு வகை சர்க்கரையாகும், மேலும் அவை தொடர்ந்து இயங்குகின்றன. சர்க்கரை ஓய்வு வடிவமைப்புகளைத் தொந்தரவு செய்கிறது என்பதை நாம் உணர்கிறோம். பாஸ்தா அல்லது ரொட்டி சாப்பிட்டதை அடுத்து படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு மோசமான கனவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக தற்போதைய ஆய்வில் பங்குபெற்றவர்கள் கூறியுள்ளார்கள்.

உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ்

சிப்ஸ் போன்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதால் மக்களுக்கு குறைவான தீர்வு கிடைக்கும், மேலும் இரவு நேரம் நீண்ட நேரம் விழித்திருக்க வைக்கும். அவற்றின் முடிவுகள் உங்களின் ஓய்வெடுக்கும் நேரத்தை வெகுவாக பாதிக்கும் என்பது ஆய்வுகளில் தெரிய வந்துள்ளது, மேலும் இதில் ஊட்டச்சத்துக்களும் இல்லாமல் வெறும் ஆபத்துகளையே உண்டாக்கும். இந்த கொழுப்பு சிற்றுண்டி உங்கள் வயிறு தொடர்பான பாதையை வருத்தமடையச் செய்யலாம், இதனால் மாலை நேரத்தை மெதுவாக ஓய்வெடுப்பது கடினம்.

சோடா

காஃபினேட்டட் பானங்கள் உங்களுக்கு கொஞ்சம் ஓய்வெடுப்பதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது. குளிர்பானங்கள் வெவ்வேறு நல்வாழ்வு நிலைமைகளுக்கு பொறுப்பாகும். இருப்பினும், அவற்றின் சர்க்கரை மற்றும் காஃபின் உள்ளடக்கம் காரணமாக அவை கெட்ட கனவுகளை ஏற்படுத்தும். காஃபின் ஆதாரப்பூர்வமாக மூளையை உயிரூட்டுகிறது, ஓய்வின் போது இருந்தாலும், இது பயங்கரமான கனவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

சாக்லேட்

சாக்லேட் தூக்கத்தில் தொந்தரவு ஏற்படுத்துவதோடு, பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மோசமான கெட்ட கனவுகளையும் ஏற்படுத்தும். சாக்லேட் அடிமையானவர்களுக்கு பயங்கரமான கனவுகளை செயல்படுத்தக்கூடிய காஃபின் உள்ளது. சாக்லேட்டில் இதேபோல் தியோப்ரோமைன் என்ற ஆல்கலாய்டு உள்ளது, இது இதயத்துடிப்பு அதிகரிக்கும். இது மாலை நேரத்தை சுற்றி உங்களை விழித்திருக்கும். இதை இரவில் சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக மதியம் சாப்பிட வேண்டும்.