உங்க நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கக்கூடிய இந்த உணவுகளை ஒருபோதும் சாப்பிடாதீங்க...!

இந்த உணவுப் பொருட்களை விட்டுவிடுங்கள்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும் உணவுகளை உள்ளடக்கும் வகையில் உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுவது முக்கியம் என்றாலும், பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களிலிருந்து வரும் தாக்குதல்களைத் தடுக்கும் நம் உடலின் திறனை பலவீனப்படுத்தும் உணவுப் பொருட்களின் மீதும் கவனம் செலுத்துவது மிக முக்கியம். உங்கள் பசி உணர்வுகளைத் தீர்ப்பதற்காக, நீங்கள் பெரும்பாலும் ஜங்க் புட், சர்க்கரை நிறைந்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவோம். இவை நோய்களைத் தடுக்கும் நம் உடலின் திறனைப் பாதிக்கும். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் தொடர்ந்து நன்றாக இயங்குவதற்கு தவிர்க்க வேண்டிய உணவுப் பொருட்களின் பட்டியலை இங்கே காணலாம்.

சோடா மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்

கூடுதல் நன்மைகள் இருப்பதாகக் கூறும் ‘டயட்' பானத்தை நீங்கள் அணுகினால், எச்சரிக்கையுடன் சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறோம். இந்த பானங்கள் 100 சதவீத உண்மையான பழச்சாறு என்று கூறினாலும் தேவையற்ற கலோரிகளால் நிரப்பப்படுகின்றன. அத்தகைய பானங்களின் சிக்கல் என்னவென்றால், அவற்றில் நார்ச்சத்து இல்லை. எனவே அவற்றைக் குடித்தபின் நீங்கள் முழுமையாக உணரவில்லை. மேலும், அவை வெற்று கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், அவற்றின் கண்காணிக்கப்படாத நுகர்வு எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமனுக்கும் வழிவகுக்கும். பல அறிக்கைகள் ஏற்கனவே உடல் பருமனை பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்துடன் இணைத்துள்ளதால், சோடா மற்றும் பிற இனிப்பு பானங்களை உட்கொள்வதை கண்காணிக்க கடுமையாக அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

காஃபினேட் பானங்கள்

சூடான கப் காபியுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்கான ரசிகராக நீங்கள் இருந்தால், உங்களுக்காக சில செய்திகளை நாங்கள் வைத்திருக்கிறோம். ஒன்று அல்லது இரண்டு கப் காபி எந்தத் தீங்கும் செய்யாது என்றாலும், நாள் முழுவதும் நாம் தொடர்ந்து காபி குடித்துக்கொண்டே இருப்போமானால், அவை நம்முடைய நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அழிக்கும். அதிகப்படியான காஃபின் அதிகளவு கார்டிசோலை வெளியிடும். இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்க காஃபின் செய்யப்பட்ட பானங்களை குடிப்பதற்கு பதிலாக, தடையற்ற நல்ல தூக்கத்தைப் பெறுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்க உதவும்.

சாக்லேட் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகள்

நாம் அனைவரும் ஒவ்வொரு முறையும் இனிமையான ஏதாவது ஒன்றை விரும்புகிறோம். சர்க்கரையுடன், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுப் பொருட்களை நீங்கள் அதிகமாகப் பயன்படுத்தினால் அது சிக்கலாகிவிடும். சர்க்கரை நிறைந்த சாக்லேட்கள் முதல் பல சுவைகளில் இருக்கும். அவை அனைத்தும் உண்மையில் அழற்சியை அதிகரிக்க பங்களிக்கின்றன. அழற்சி குறிப்பான்கள் அதிகரிக்கும் போது, உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு குறைவாக செயல்படும். உங்கள் பசி உணர்வுகளை இயற்கையாகவே கட்டுப்படுத்த விரும்பினால், அதற்கு பதிலாக புதிய பழங்களை தேர்வு செய்து சாப்பிடுங்கள்.

வறுத்த உணவுகள்

பிரஞ்சு பொரியல் மற்றும் வறுத்த கோழி இறைச்சி உள்ளிட்ட வறுத்த உணவுகளை சாப்பிடுவது உடலுக்கு தொந்தரவை ஏற்படுத்துமே தவிர வேறொன்றுமில்லை. தொடக்கத்தில், அவை உப்புடன் ஏற்றப்படுகின்றன. அவை திரவம் தக்கவைப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். இவை இரண்டும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகின்றன. இரண்டாவதாக, வறுத்த பொருட்களில் அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் கிரீஸ் உள்ளடக்கம் குடல் நுண்ணுயிரியை அழிக்கிறது. இது மீண்டும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கிறது. இந்த தயாரிப்புகள் நீரிழிவு மற்றும் இருதய நிலைகளின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.

ஆல்கஹால்

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நன்றாக இருக்க விரும்பினால், கண்ணாடி பீர், ஒயின் அல்லது நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை விலக்கி வைக்கவும். இங்கே ஒரு கிளாஸ் ஆல்கஹால், அதிக தீங்கு செய்யாது என்றாலும், அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பெரிதும் பாதிக்கிறது. அதிகப்படியான ஆல்கஹால் மற்றும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை பல ஆய்வுகள் குறிப்பிட்டுள்ளன. அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் நிமோனியா மற்றும் பிற சுவாச நோய்களுக்கு ஆளாகக்கூடும். ஆதலால், ஆல்கஹால் அருந்துவதை தவிர்க்கவும்.