தம் அடிப்பதை நிறுத்த ஆசைப்படுறீங்களா? அப்ப இதில் ஏதாவது ஒன்றை தினமும் உணவில் சேர்த்துக்கோங்க...!

பால்

Nicotine & Tobacco Research இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், புகைப்பிடிப்பவர்கள் 209 பேர் கொண்ட குழுவில் சிகரெட்டின் சுவையுடன் தொடர்பு கொள்ளும் மற்றும் புகைபிடிப்பதை சுவையாக மாற்றும் உணவுகள் பற்றி ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டது. பால் பொருட்கள் பட்டியலில் முதலிடத்தில் உள்ளன. எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் சிகரெட் பிடிக்க ஆசைப்படும் போது, விரைவில் ஒரு கிளாஸ் பால் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான வேறு பால் பொருளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இலவங்கப்பட்டை

இலவங்கப்பட்டை ஒரு வலுவான சுவை மற்றும் காரமான நறுமணத்தை வழங்குவதன் மூலம் புகைபிடிப்பதற்கான தூண்டுதலை அடக்க உதவுகிறது, இது உங்களின் மிக முக்கியமான இரண்டு உணர்வுகளான வாசனை மற்றும் சுவையை மயக்குகிறது. அது மட்டுமல்லாமல், புகைபிடிப்பதில் இருந்து திறமையாக விலகிச் செல்ல இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கப்பட்ட பபுள்கம்களை மெல்லவும் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

பாப்கார்ன்

நீங்கள் புகைபிடிக்கும் ஆசையை உணரும் போதெல்லாம் உங்களை முழுமையாக உணர வைக்கும் சிற்றுண்டியை சாப்பிடலாம். ஒருவர் அடிக்கடி வெறும் வயிற்றில் சிகரெட் பிடிக்க ஆசைப்படுகிறார்கள். பாப்கார்ன் இந்த ஆசையை அடக்க உதவுகிறது மற்றும் குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டியாகும், அதாவது இது மிகவும் நிரப்புகிறது மற்றும் எடையை அதிகரிக்காது.

கிவி

புகைபிடித்தல் அடிக்கடி உடலில் வைட்டமின் சி குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேலும் பாதிக்கலாம். கிவி வைட்டமின் சி அளவுகளை சேர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலில் இருந்து நிகோடினை அகற்றவும் உதவுகிறது. நீங்கள் கிவியை சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம் அல்லது கிவி ஸ்மூத்தியை குடிக்கலாம், உங்கள் உடலை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருக்கலாம்.

ஜின்ஸெங் தேநீர்

ஜின்ஸெங் டீ உங்கள் சிகரெட்டை நிறுத்தும் பயணத்திற்கு உதவியாக இருக்கும் மிகவும் பயனுள்ள புகைபிடித்தல் எதிர்ப்பு பானங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் புகைபிடிக்கும் போதெல்லாம் உங்கள் மூளை டோபமைனை (இன்பத்துடன் தொடர்புடைய மூளையில் உள்ள ஒரு நரம்பியக்கடத்தி) வெளியிடுகிறது, இது மேலும் மகிழ்ச்சியையும் திருப்தியையும் தருகிறது. டோபமைனின் விளைவை பலவீனப்படுத்துவதன் மூலம் நிகோடின் போதைப்பொருளைக் குறைக்க ஜின்ஸெங் உதவுகிறது.

இஞ்சி டீ

இஞ்சியில் உள்ள கந்தகச் சேர்மங்கள் புகைபிடிக்கும் ஆர்வத்தை அடக்க உதவுகிறது. இஞ்சி டீ ஒரு நிதானமான விளைவை அளிக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலின் நிகோடின் போதைக்கு எதிராக போராடுகிறது. தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல் போன்ற புகைப்பழக்கத்துடன் தொடர்புடைய திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளைக் கையாள்வதில் இஞ்சி டீ உதவும். 1 கப் தண்ணீரில் நசுக்கிய 1 அங்குல இஞ்சித் துண்டை சுமார் 3-4 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்கலாம். சுவைக்காக 1 டீஸ்பூன் தேன் சேர்க்கவும் அல்லது வெல்லம் சேர்க்கலாம்.