Just In
- 3 min ago குரு பகவானால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன தெரியுமா?
- 45 min ago மனித இரத்தத்தை விரும்பி சுவைக்கும் ஆபத்தான பாக்டீரியா: ஆய்வில் தெரியவந்துள்ள அதிர்ச்சியளிக்கும் செய்தி...!
- 2 hrs ago சுக்கிரனின் நட்சத்திர பெயர்ச்சி: ஏப்ரல் 25 முதல் அடுத்த 10 நாட்கள் இந்த 3 ராசிக்கு அதிர்ஷ்டமா இருக்கப் போகுது.
- 2 hrs ago வீட்டில் பல்லி இருப்பது நல்லதா? கெட்டதா? ஜோதிடம் சொல்வது என்ன?
Don't Miss
- News வடஇந்தியாவில் 13 மாநிலங்களில் பாஜகவிற்கு சிக்கல்.. ஆக்சிஸ் மை இந்தியா இயக்குனர் சொன்ன தகவல்!
- Technology எகிறியது மவுசு.. ரூ.5000 டிஸ்கவுண்ட் உடன்.. மீண்டும் விற்பனைக்கு வந்த Motorola போன்.. என்ன மாடல்?
- Movies இமான் வருவதற்குள்.. இன்னைக்கும் சிவகார்த்திகேயனை விடாமல் விரட்டிய ப்ளூ சட்டை மாறன்!
- Finance வைப்பு நிதிக்கு அதிக வட்டி கொடுக்கும் வங்கி எது..? முதலீடு செய்ய இதுதான் சான்ஸ்!
- Automobiles இந்திய நிறுவனம் தயாரிச்ச வண்டியா இது? முழுக்க முழுக்க மின்சாரத்தில் இயங்கும்! ஹல்க்கைவிட அதிக எடையை சுமக்கும்!
- Sports "மும்பை சூப்பர் கிங்ஸ்"னு பேரை மாத்திக்கலாம்.. சென்னை சூப்பர் கிங்ஸ் அணியில் மும்பை ஆக்கிரமிப்பு
- Travel பாவனி ஆற்றின் நடுவே 700 ஆண்டுகளாக மூழ்கியிருக்கும் கோட்டை – இன்னும் 2 மாதங்களுக்கு பொதுமக்கள் செல்லலாம்!
- Education பிளஸ்-2 படித்திருந்தால் போதும்...மத்தியஅரசு வேலை தயார்..!!
உடலுக்கு மோசமான ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்தும் இந்த இரத்த அழுத்த பிரச்சினையை இந்த வழிகளில் ஈஸியா குணப்படுத்தலாமாம்!
90/60 mmHg க்குக் கீழே உள்ள இரத்த அழுத்தம் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் அல்லது ஹைபோடென்ஷன் என குறிப்பிடப்படுகிறது. இது தானாக அல்லது பல்வேறு நோய்களின் அறிகுறியாக உருவாகக்கூடிய ஒரு கோளாறு ஆகும்.
90/60 mmHg க்குக் கீழே உள்ள இரத்த அழுத்தம் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் அல்லது ஹைபோடென்ஷன் என குறிப்பிடப்படுகிறது. இது தானாக அல்லது பல்வேறு நோய்களின் அறிகுறியாக உருவாகக்கூடிய ஒரு கோளாறு ஆகும். காரணத்தைப் பொறுத்து, ஹைபோடென்ஷன் எந்த வயதினரையும் பாதிக்கலாம். சில நேரங்களில் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மயக்கம், லேசான தலைவலி அல்லது தலைச்சுற்றல், மங்கலான பார்வை, சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளைக் காணலாம்.
வயதானவர்களிடம் அறிகுறிகள் அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன. உடல்ரீதியாக மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பவர்களும் எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாமல் இதை அனுபவிக்கலாம் என்றாலும், மேலும் இளம் பெண்கள் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஒரு நபருக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கு தெளிவான காரணம் எதுவும் இல்லை, எனவே அதற்கான எந்தவொரு குறிப்பிடத்தக்க காரணத்தையும் நிவர்த்தி செய்வது கடினம். குறைந்த இரத்த அழுத்தம் பொதுவாக பிற நோய்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளுடன் தொடர்புடையது. இந்த பிரச்சினையை குணப்படுத்தும் வீட்டு வைத்தியங்கள் என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
போதுமான திரவங்களைப் பெறுவது உங்கள் இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கும், இதனால் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும். உணவுக்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன் 12 முதல் 18 அவுன்ஸ் தண்ணீர் குடிப்பதும் சாப்பிட்ட பிறகு ஏற்படும் இரத்த அழுத்தத்தின் குறைவைக் குறைக்க உதவும்.
குறைந்த அளவில் சாப்பிடுங்கள்
அதிக அளவு உணவு உண்பது ஹைபோடென்ஷனை ஏற்படுத்தும். சிறிய அளவிலான உணவுகளை சாப்பிடுவது இரத்த அழுத்தத்தில் திடீர் வீழ்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் இந்த முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
போதுமான தூக்கம்
இரத்த அழுத்தம் பொதுவாக சாப்பிட்ட பிறகு அரை மணி நேரம் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை குறையும். சாப்பிட்ட பிறகு 60 நிமிடங்கள் படுத்துக் கொண்டோ அல்லது உட்கார்ந்தோ போஸ்ட்ராண்டியல் ஹைபோடென்ஷனுக்கு சிகிச்சை அளிக்கலாம்.
கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்
ரொட்டி, அரிசி, சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் உருளைக்கிழங்குகளில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன, அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். எனவே இந்த உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் புரதம், பீன்ஸ் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற மெதுவாக ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளை அதிகரிப்பது, சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை மிகக் குறைவாகக் குறைக்க உதவும்.
காஃபைன் உட்கொள்ளவும்
உணவுக்குப் பிறகு காஃபின் உட்கொள்வது வயதானவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தம் குறைவதைத் தடுக்கிறது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. எனவே ஒரு கப் காபியுடன் உங்கள் உணவை முடிப்பது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.