மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை குணப்படுத்த இந்த ஒரு பொருளே போதுமாம்...அது என்ன தெரியுமா?

மலச்சிக்கலுக்கு சிரோஞ்சி

சிரோஞ்சி உலர்ந்த பருப்பு போல தோற்றமளிக்கும் உலர்ந்த பழம். இந்த சிறிய சுற்று விதைகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. சிரோஞ்சி சாப்பிடுவது நமது செரிமான அமைப்பிலிருந்து வரும் அழுக்கு மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவதற்கு உதவுகிறது. இது மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை நீக்குகிறது. இது குடலின் உட்புறத்தை புதுப்பிப்பதன் மூலமும், அவற்றை மென்மையாக வைத்திருப்பதன் மூலமும், மலச்சிக்கல் பிரச்சினையை நீக்குவதன் மூலமும் உதவுகிறது.

MOST READ: திரவ பிணைப்புனா என்னானு தெரியுமா?? எந்த தடையும் இல்லாம உடலுறவு கொள்ள இது எப்படி உதவுதுனு தெரியுமா?

வயிற்றுப்போக்குக்கு சிரோஞ்சி

சிரோஞ்சியில் உள்ள எண்ணெய் வயிற்றுப்போக்குக்கு அதிசயங்களைச் செய்கிறது. நீங்கள் அடிக்கடி அதை எதிர்கொள்ளும் ஒருவராக இருந்தால், சிரோஞ்சி எண்ணெயில் தயாரிக்கப்பட்ட கிச்சடி, தாலியா அல்லது ஓட்ஸ் ஆகியவற்றை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

சிரோஞ்சியின் பிற நன்மைகள்

சிரோஞ்சி உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். ஆதலால், இது அன்றாட உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். பால், ஓட்ஸ், தாலியா மற்றும் இனிப்பு உணவுகளில் சேர்த்து தினமும் சிரோஞ்சியை உட்கொள்ளலாம். உடலில் உள்ள பலவீனத்தை எதிர்த்துப் போராட இது உதவுகிறது. இந்த சிறிய விதைகளில் வைட்டமின் பி 1, வைட்டமின் பி 2 மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை உள்ளன. இந்த வைட்டமின்கள் அனைத்தும் நம் நரம்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

வயிற்றுப்போக்குக்கான பிற வீட்டு வைத்தியம்

வாழைப்பழங்கள்

வாழைப்பழங்களில் உள்ள பொட்டாசியம் உங்கள் செரிமான அமைப்பை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு செல்ல உதவும். இதில் உள்ள ஸ்டார்ச் பெருங்குடலில் உள்ள தண்ணீர் மற்றும் உப்பை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இது உங்கள் மலத்தை உறுதிப்படுத்தி வெளியேற்ற உதவுகிறது.

MOST READ: உடலுறவுக்கு முன்பு நீங்க செய்யும் இந்த விஷயம்தான் உங்களுக்கு அதிக இன்பத்தை தருகிறதாம் தெரியுமா?

தயிர்

தயிர் உங்கள் வயிற்றில் குளிர்ச்சியான மற்றும் இனிமையான விளைவைக் கொடுக்கும். இது ஒரு புரோபயாடிக் ஆகும். இது செரிமானத்திற்கு உதவும் மற்றும் ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் நல்ல பாக்டீரியாக்களை நிரப்ப உதவுகிறது.

ஆப்பிள்கள்

ஆப்பிள்கள், தோலுடன் உட்கொள்ளும்போது, பெக்டின் ஒரு நல்ல மூலமாகும். இது பிணைப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. சுண்டவைத்த ஆப்பிள்களும் வயிற்றுப்போக்குக்கு ஒரு நல்ல வழி.

மலச்சிக்கலுக்கான பிற வீட்டு வைத்தியம்

குந்து நிலையை முயற்சிக்கவும்

வெஸ்டன் கழிப்பறையை காட்டிலும், இந்திய கழிப்பறை தான் சிறந்தது. ஏனெனில் இந்திய கழிப்பறையில் தான் குந்து நிலையில் அமர்ந்து மலத்தை வெளியேற்றுகிறோம். இந்த குந்து நிலை உங்கள் மலத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது. குந்து நிலையில் இருப்பது மலம் எந்த சிரமமும் இல்லாமல் கடந்து செல்ல உதவும்.

MOST READ: சர்க்கரை நோயாளிகளே! இந்த காரணங்களால் உங்க இரத்த சர்க்கரை அளவு தவறாக இருக்கலாம்... அவை என்ன தெரியுமா?

பாயில் ஏறுங்கள்

நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங் போன்ற சில லேசான உடற்பயிற்சிகளால் உங்கள் வயிறு முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தலாம்.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

பெரும்பாலும் நீரிழப்புடன் இருப்பது ஒரு நபருக்கு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். இதைத் தடுக்க, நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம். மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் சில பிரகாசமான நீரைக் கொண்டு முயற்சி செய்யலாம்.