அசுத்தமா இருக்கும் உங்க இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தி ஆரோக்கியமா வாழணுமா? இந்த உணவுகளை தினமும் சேர்த்துக்கோங்க!

இரத்தத்தை சுத்திகரிப்பது ஏன் அவசியம்

- முகப்பரு, கறைகள் மற்றும் வறண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற சருமம் போன்ற தோல் பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்புகள் குறைவு. இவை அனைத்தும் இரத்தத்தில் உள்ள அசுத்தங்களைக் குறிக்கிறது.

- இரத்த சுத்திகரிப்பு, ஒவ்வாமை, தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய தூய்மையற்ற இரத்தத்தால் ஏற்படும் பல்வேறு உடல்நலம் மற்றும் தோல் நிலைகளின் அபாயத்தை அகற்ற உதவுகிறது.

- ஆரோக்கியமான இரத்த வழங்கல் முக்கிய உறுப்புகள் மற்றும் அவற்றின் செயல்பாடுகளை பாதிக்கிறது. சிறுநீரகங்கள், இதயம், கல்லீரல், நுரையீரல் மற்றும் நிணநீர் மண்டலம் அனைத்தும் ஆரோக்கியமான இரத்த எண்ணிக்கையைச் சார்ந்தது.

- நுரையீரல் மற்றும் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் ஆக்ஸிஜன் போன்ற வாயுக்களை தடையின்றி கொண்டு செல்வதற்கு இரத்த சுத்திகரிப்பு முக்கியமானது.

ப்ரோக்கோலி

ப்ரோக்கோலி உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவும் சிறந்த இயற்கை இரத்த சுத்திகரிப்புகளில் ஒன்றாக கூறப்படுகிறது. இந்த காய்கறியில் கால்சியம், வைட்டமின் சி, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், உணவு நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், மாங்கனீசு, பாஸ்பரஸ் மற்றும் குளுக்கோசினோலேட்டுகள் உள்ளன. ப்ரோக்கோலியின் வழக்கமான நுகர்வு இரத்தத்தில் உள்ள நச்சுத்தன்மையை நீக்கி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை அதிகரிப்பதை உறுதி செய்கிறது. இதை உங்கள் சாலட்களில் போட்டு, உங்கள் அன்றாட உணவுகளில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

பச்சை இலை காய்கறிகள்

பச்சை இலை காய்கறிகளில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நோய்களைத் தடுக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்ய முட்டைக்கோஸ், கீரை மற்றும் கடுகு கீரைகளில் ஏதாவது ஒன்றை தேர்வு செய்யவும். இந்த கீரைகள் கல்லீரலில் உள்ள நொதிகளை அதிகரிக்க காரணமாகின்றன, இது இரத்த நச்சுத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

பீட்ரூட்

பீட்ரூட் நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பீட்டாலைன்களின் இயற்கையான ஆதாரமாக உள்ளது, இது கல்லீரலில் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை குறைக்கும். பீட்ரூட் சாறு இயற்கையாகவே உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கும் நொதிகளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது என்று பெரும்பாலான ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

வெல்லம்

பெரும்பாலும் இந்திய குடும்பங்களில் காணப்படும் ஒரு பிரபலமான சர்க்கரை மாற்று ஒரு இயற்கை இரத்த சுத்திகரிப்பாளராக வெல்லம் அறியப்படுகிறது. இந்த சுத்திகரிக்கப்படாத சர்க்கரையில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமான அமைப்பை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து கழிவுகளை வெளியேற்றுகிறது. வெல்லத்தில் உள்ள அதிக இரும்புச்சத்து ஹீமோகுளோபின் அளவை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. மேலும், இது உடலில் இருந்து உறைந்த இரத்தத்தை அகற்றுவதாக அறியப்படுகிறது, மேலும் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.

தண்ணீர்

நீர் மிகவும் பொதுவான மற்றும் எளிமையான இயற்கை இரத்த சுத்திகரிப்புகளில் ஒன்றாகும். சிறுநீரகங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள நச்சுகளை சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்றுகிறது மற்றும் இந்த செயல்முறையைத் தூண்டுவதற்கு நீர் உங்கள் சிறந்த பந்தயம். தண்ணீர் உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்றி, உறுப்புகள் நன்றாக செயல்பட உதவுகிறது. ஆயுர்வேதத்தின் படி, இரத்த சுத்திகரிப்பாளராக தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, ஒரு செப்பு பாத்திரத்தில் சிறிது வெதுவெதுப்பான நீரை இரவில் வைத்து, மறுநாள் வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டும். தாமிரம் உங்கள் இரத்தத்தை நச்சுத்தன்மையாக்க செய்யப்படும் அதிகப்படியான வேலையிலிருந்து உங்கள் கல்லீரலை குளிர்விக்கிறது மற்றும் நீர் கழிவுகளை வெளியேற்றும் செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது.

மஞ்சள்

அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவும் சிறந்த இயற்கை குணப்படுத்தும் பொருட்களில் மஞ்சள் ஒன்றாகும். இது கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும். அதன் குர்குமின் கலவை நம் உடலில் உள்ள பெரும்பாலான பிரச்சனைகளுக்குப் போராடும் தன்மை கொண்டது. பெரும்பாலான நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் மஞ்சள் பால், இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்குகிறது, மேலும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களுடன் உங்கள் உடலை குவித்து ஆரோக்கிய டானிக்காக செயல்படுகிறது.

எலுமிச்சை

எலுமிச்சையுடன் கூடிய வெதுவெதுப்பான நீர் கொழுப்புச் சிதைவை ஊக்குவிப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, மேலும் உங்கள் சிறுநீரகங்களின் சுமையை எளிதாக்குகிறது, அதே நேரத்தில் எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உங்கள் இரத்தத்தையும் ஒட்டுமொத்த உடல் அமைப்பையும் நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகின்றன.