குளிர்ந்த அறையில் தூங்குவதால் உங்களுக்கு என்னென்னெ நன்மைகள் கிடைக்குதுனு தெரியுமா?

குளிர்ந்த அறையில் தூங்குவதன் நன்மைகள்

குளிர்ந்த வெப்பநிலையில் தூங்குவதால் ஏராளாமான நன்மைகள் உள்ளன. இது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த வளர்சிதை மாற்ற நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். நம் உடல் வெப்பநிலை குறையும் போது பொதுவாக தூக்கம் வருகிறது என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எனவே ஒரு குளிர்ந்த அறை வேகமாக தூங்குவதற்கு நம்மை ஊக்குவிக்கும்.

விரைவான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது:

உங்கள் ஆற்றலைப் பாதுகாப்பதற்கான ஒரு வழியாக நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன்பே உங்கள் உடல் வெப்பநிலை குறையத் தொடங்குகிறது என்று ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. குளிர்ந்த அறையில் தூங்குவது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை ஆரோக்கியமான வழியில் குறைக்க உதவும். எனவே, இது விரைவாக தூங்க உதவுகிறது.

தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது

குளிர்ந்த அறை இரவு முழுவதும் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவும். இதனால் உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் மேம்படும். உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே குளிர்ச்சியடையும் போது, நீங்கள் ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் நழுவி, புத்துணர்ச்சியையும் நன்கு ஓய்வெடுக்கும் உணர்வையும் பெற அனுமதிக்கிறது.

வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது

மனித உடலில் பல்வேறு வகையான கொழுப்பு உள்ளது. அவை பொதுவாக வெவ்வேறு வண்ணங்களால் அடையாளம் காணப்படுகின்றன. வெள்ளை கொழுப்பு ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு மற்றும் பெரும்பாலும் வகை 2 நீரிழிவு போன்ற நோய்களுடன் தொடர்புடையது. இருப்பினும், பழுப்பு கொழுப்பு இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் வெப்பநிலையை சீராக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு குளிர் அறையில் தூங்கும்போது, உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே அதிக பழுப்பு நிற கொழுப்பை உருவாக்கும். இது உங்களை சூடாக வைத்திப்பதை குறைக்கும். மேலும், இயற்கையாகவே உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்.

சில நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

தொடர்ச்சியாக 22 ° C இருக்கும் ஒரு அறையில் தூங்குவது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது நீரிழிவு போன்ற சில நோய்களின் அபாயத்தைத் தவிர்க்க உதவும். பழுப்பு நிற கொழுப்பை உருவாக்குவது உடல் பருமனின் அதிகரித்து வரும் ஆபத்துகளிலிருந்து மக்களைப் பாதுகாக்க உதவும் என்பதும் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளது.

தூக்கமின்மையைத் தடுக்கிறது

தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தூங்குவதற்கு முன் உடல் வெப்பநிலை அதிகமாக கொண்டிருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே குளிரான அறையாக இருப்பதன் மூலம், உங்கள் உடல் தளர்வாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும்.

மெலடோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது

உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே அதிக மெலடோனின் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. நீங்கள் சூழலில் குளிர்ச்சியடைவதால் உங்கள் சர்க்காடியன் தாளம் மற்றும் இயற்கையாகவே அதிக மெலடோனின் உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. இது செரோடோனின் உற்பத்தியையும் ஊக்குவிக்கிறது. இது ஃபீல்-குட் நியூரோ டிரான்ஸ்மிட்டர் என அழைக்கப்படுகிறது.

மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது

குளிர்ந்த அறையில் தூங்குவது உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும். உங்கள் ஆழ்ந்த தூக்க நிலையில்தான், உங்கள் மூளை, உங்கள் மனதைக் குறைத்து, குளிர்ந்த அறையில் தூங்குவது இந்த செயல்முறையை எளிதாக்க உதவும். மேலும் மெலடோனின் உற்பத்தி மற்றும் செரோடோனின் (மெலடோனின் உடன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது) இங்கே ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இறுதி குறிப்பு

தற்போது கோடை வெயில் வாட்டி வதைப்பதால், உடல் வெப்பநிலை உயர்கிறது. நம்மில் பெரும்பாலோர் வியர்வையை எழுப்புகிறார்கள். நீங்கள் அறையில் வெப்பநிலையைக் குறைப்பது மிகவும் முக்கியம். குளிர்ந்த அறையில் தூங்குவது என்பது உங்களை நீங்களே உறைய வைக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. ஏனெனில் அதிகப்படியான குளிரூட்டல் காலையில் உங்கள் தொண்டைக்கு ஒருபோதும் நல்லதல்ல. மேலும் குளிர், சளி மற்றும் தும்மலுக்கும் வழிவகுக்கும். மேலும், ஒரு நபரின் தூக்கத் தேவை மற்றொன்றிலிருந்து வேறுபடுகையில், சுகாதார வல்லுநர்களும் ஆய்வுகளும் ஒரு வயதுவந்தவருக்கு ஒவ்வொரு இரவும் 6 முதல் 9 மணிநேரம் தூங்குவது மிக முக்கியமானது என்கின்றனர்.