Hair Care: முடி நரைப்பதை தாமதப்படுத்தணுமா? அப்ப இந்த உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுங்க

Hair Care: இளம் வயதிலேயே நரைமுடி ஏற்படுவது என்பது ஒருவர் தங்கள் வாழ்க்கையில் சந்திக்கும் மிகவும் மோசமான பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். அந்தந்த வயதுக்கு ஏற்ப நரைமுடி வெளிப்படுவது என்பது அவ்வளவு மோசமான விஷயமல்ல, ஆனால் இளம் வயதிலேயே முடி நரைப்பது உண்மையில் சிக்கல்தான். நமக்கு எவ்வளவு சீக்கிரம் நரைமுடி ஏற்படுகிறது என்பதில் நமது உணவுமுறை குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது.

முடியின் நிறம், மெலனோசைட்டுகள் எனப்படும் செல்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் நிறமியான மெலனினால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. நமக்கு வயதாகும்போது, ​​இந்த செல்கள் குறைவான மெலனினை உற்பத்தி செய்கின்றன, இது நரை அல்லது வெள்ளை முடிக்கு வழிவகுக்கிறது. இருப்பினும், ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் ஆகியவையும் முடி நரைக்கும் செயல்முறையை வேகப்படுத்தக்கூடும். இந்த சிக்கலை சில உணவுகளை வைத்து தடுக்கலாம். முன்கூட்டியே நரைப்பதைத் தாமதப்படுத்தவும், உங்கள் கூந்தலை நீண்ட காலத்திற்குப் பொலிவாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும் உணவுகள் என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

நெல்லிக்காய்

நெல்லிக்காய் பல நூற்றாண்டுகளாக இந்தியாவில் மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. இந்த சிறிய, பச்சை நிறப் பழம் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்ததாக உள்ளது. இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களும், இளநரை ஏற்படுவதற்கான ஒரு முக்கியக் காரணமான ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. இது முடி செல்களைப் புதுப்பிக்கவும், மெலனின் உற்பத்தியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. நெல்லிக்காயை பல வழிகளில் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். நெல்லிக்காய் சாற்றை கற்றாழைச் சாறுடன் கலந்து குடிப்பதால், முடியின் நன்மைகள் இரட்டிப்பாகும்.

முட்டை

முட்டைகள் வைட்டமின் பி12 மற்றும் பயோட்டின் ஆகியவற்றின் சிறந்த இயற்கை மூலங்களில் ஒன்றாகும். இவை இரண்டுமே முடி ஆரோக்கியத்துடன் நெருங்கிய தொடர்புடையவை. வைட்டமின் பி12 குறைபாடு, குறிப்பாக சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு, இளம் வயதிலேயே முடி நரைப்பதற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். ஏனெனில் இந்த வைட்டமின் பெரும்பாலும் விலங்குப் பொருட்களிலேயே காணப்படுகிறது. பயோட்டின் உங்கள் முடியை உருவாக்கும் புரதமான கெரட்டின் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது. மேலும் இது முடி இழைகளை வலுப்படுத்தவும், நிறம் மங்குவதைத் தாமதப்படுத்தவும் உதவக்கூடும்.

கீரைகள்

கேல் மற்றும் முருங்கை போன்ற கீரைகளில் ஃபோலேட், இரும்புச்சத்து மற்றும் பி வைட்டமின்கள், குறிப்பாக வைட்டமின் பி12 மற்றும் பி9 ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆரோக்கியமான முடி நிறமி உற்பத்திக்கு இன்றியமையாதவை. குறிப்பாக, பி12 குறைபாடு இளநரைக்கு ஒரு முக்கியக் காரணமாக அறியப்படுகிறது. இந்தக் கீரைகளில் குளோரோஃபில்லும் நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றவும் உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

நட்ஸ் மற்றும் விதைகள்

பாதாம், வால்நட், ஆளி விதைகள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் போன்றவற்றில் தாமிரம், துத்தநாகம் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை மெலனின் உற்பத்தியை ஆதரிப்பதோடு, உங்கள் முடியின் வலிமையையும் பளபளப்பையும் பராமரிக்க உதவுகின்றன. உடலில் மெலனின் உற்பத்தியாவதற்குத் தாமிரம் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. உடலில் தாமிரச் சத்து குறையும் போது, ​​நிறமி இழப்பு ஏற்பட்டு, முடி விரைவில் நரைக்கத் தொடங்கலாம்.

பெர்ரிகள்

ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் பிளாக்பெர்ரி ஆகியவற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், குறிப்பாக வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளன. இது உரோமக்கால்கள் மற்றும் மெலனோசைட்டுகளுக்கு ஏற்படும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. மேலும், இவை உடல் இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதை மிகவும் திறமையாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகின்றன. இது சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஆதரித்து, உச்சந்தலைக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. இது ஒட்டுமொத்த முடி ஆரோக்கியத்தையும் நிறமி தக்கவைப்பையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.