நீங்க ஆரோக்கியமானதுனு நினைக்கிற இந்த உணவுகள் உங்க ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வை அதிகரிக்குமாம்...!

ஆரோக்கிய பிரச்சனைகள்

ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்பட்டால், ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் வெவ்வேறான அறிகுறிகள் இருக்கும். அதில் பெண்களுக்கு ஏற்படும் அறிகுறிகளாவன அதிகப்படியான இரத்தப் போக்கு, எடை அதிகரிப்பு, முகத்தில் முடியின் வளர்ச்சி அதிகமாக இருப்பது போன்றவை. ஆண்களுக்கு என்றால் பாலுணர்ச்சி குறைவாகவும், விரக்தி, விந்தணுவின் உற்பத்தி குறைதல் மற்றும் பல உள்ளன.

இந்த டைம்க்கு மேல நீங்க மதிய உணவு சாப்பிட்டால் உங்க உடலில் கொழுப்பு அதிகரிக்குமாம்...!

நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள்

உங்கள் ஹார்மோன்களில் நிமிட மாற்றங்கள் கூட உங்கள் முழு உடலிலும் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக ஆண்களும் பெண்களும் சமமாக பாதிக்கப்படுவார்கள். ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு பெரும்பாலும் தியானம் மற்றும் தேவையான சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் தினமும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட வேண்டும், உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஆனால் சில நேரங்களில் ஆரோக்கியமான உணவு கூட உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். ஹார்மோன் சிக்கல்களைக் கையாளும் போது மிதமான அளவில் உட்கொள்ள வேண்டிய ஆரோக்கியமான உணவுகள் பற்றி இங்கே காணலாம்.

காய்கறிகள்

கத்திரிக்காய், மிளகாய், உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி போன்ற சில காய்கறிகளையும் மிதமாக உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த காய்கறிகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானவை என்று கருதப்படுவதால் இது உடலில் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி, காலே போன்ற சில பச்சை இலை காய்கறிகளும் கூட அவற்றின் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடும். காய்கறி குழுக்கள் இரண்டும் தைராய்டு தொடர்பான சிக்கல்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

சிவப்பு இறைச்சி

பொதுவாக சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியில் காணப்படும் நிறைவுற்ற மற்றும் ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு ஈஸ்ட்ரோஜனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுக்கான உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். அதற்கு பதிலாக, முட்டை மற்றும் கொழுப்பு மீன் உட்கொள்ள வேண்டும். கொழுப்பு நிறைந்த மீன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த மூலமாகும். இது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

ஆயுர்வேதத்தின்படி தேனை இந்த பொருட்களுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால் உங்க உயிருக்கே ஆபத்தாம்...ஜாக்கிரதை!

ஸ்டீவியா

ஸ்டீவியா ஒரு இயற்கை இனிப்பு மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாகும். இருப்பினும், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது ஏதேனும் ஹார்மோன் பிரச்சினையால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஸ்டீவியாவைத் தவிர்ப்பது நல்லது. ஒரு சிறிய அளவு ஸ்டீவியா அதிக தீங்கு விளைவிக்காது, ஆனால் ஸ்டீவியாவை அதிகமாக உட்கொள்வது உங்கள் கருவுறுதல் அல்லது மாதாந்திர சுழற்சிகளை பாதிக்கும். தேன் அல்லது வெல்லம் போன்ற இயற்கை இனிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதே சிறந்த வழி.

சோயா பொருட்கள்

சோயாபீன்ஸ் மற்றும் சோயா பொருட்கள் பொதுவாக ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று கருதப்படுகின்றன. சிலர் பாலை தவிர்த்து சோயா பொருட்களை உட்கொள்ள ஆரம்பிக்கிறார்கள். இருப்பினும், இது மிகவும் ஆரோக்கியமான போக்கு அல்ல. குறிப்பாக நீங்கள் ஹார்மோன் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால்? சோயா தயாரிப்புகளை அதிகமாக வைத்திருப்பது ஹார்மோன் அறிகுறிகளைத் தணிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. சோயாவில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் எனப்படும் பயோஆக்டிவ் பொருட்கள் இருப்பதால் தான். இது உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் போல செயல்படுகிறது. பிரச்சனை என்னவென்றால், தாவரங்களிலிருந்து வரும் ஈஸ்ட்ரோஜன் உங்கள் இயற்கையான ஹார்மோன்களுடன் முரண்படுகிறது மற்றும் சில சமயங்களில் உடலில் போதுமான ஈஸ்ட்ரோஜன் இருப்பதை நினைத்து குழப்புகிறது. இதன் காரணமாக, நம் உடல் குறைவான ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்கிறது, இது அண்டவிடுப்பை திறம்பட நிறுத்தக்கூடும்.

பால் பொருட்கள்

பால் மற்றும் பிற பால் பொருட்கள் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். அவை ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும். பால் பொருட்கள் கால்சியத்தின் வளமான மூலமாகும், ஆனால் அவை உங்கள் ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைக்கும் என்பதால் நீங்கள் கொஞ்சம் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். பால் சில நேரங்களில் குடலில் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அமைப்பை எரிச்சலூட்டுகிறது. பால் பொருட்கள் சரும உற்பத்தி அதிகரிப்பதற்கும் தோல் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகக்கூடியவர்களில் முகப்பருவை அதிகரிக்கச் செய்வதற்கும் வழிவகுக்கிறது.