Click it and Unblock the Notifications
Just In
-
இந்த தகுதிகள் இருந்தால் மட்டும்தான் உங்களின் காதல் பர்பெக்ட்டான காதலாம் தெரியுமா? -
பாலியல் தொழில் பற்றி இந்த விஷயங்கள் எல்லாம் உங்களுக்கு தெரியுமா? -
2019 ஹாலிவுட் பியூட்டி விருது விழாவிற்கு மூர்க்கத்தனமான உடையில் வந்து அதிர்ச்சி அளித்த கிம்! -
இன்று உலக ஹலோ தினம் : காதலுக்கு மரியாதை செய்த அலெக்ஸாண்டர் கிரஹாம்பெல்!
Don't Miss
-
ஒரே மாதத்தில் 2.5 லட்சம் கோடி ரூபாய் கடன்..! -
இந்தியர்களின் எதிர்பார்ப்பை எகிற வைத்துள்ள டாடா கார்... அனைவரும் காத்து கொண்டிருந்த தகவல் வெளியானது -
சர்வதேச துப்பாக்கிச் சுடும் போட்டியில் தங்கம் வென்ற இளவேனில் வாலறிவனுக்கு ராமதாஸ் பாராட்டுகள் -
வெ.இண்டீஸ் தொடருக்கான இந்திய அணி அறிவிப்பு.. டி20, ஒருநாள் அணி முழு விவரம் இங்கே! -
ராதாரவி மீதான புகார் குறித்து எடுத்த நடவடிக்கை என்ன? அறிக்கை தாக்கல் செய்ய உயர்நீதிமன்றம் உத்தரவு -
வேலை தேடுவோர் கவனத்திற்கு! நாளை மெகா தனியாா் வேலைவாய்ப்பு முகாம் அறிவிப்பு! -
சியோமியின் விஸ்வாசம்: பிறப்புதான் சீனா ஆனால் 99% இந்தியா தான்- பூரிக்க வைத்த பதில் -
வோக்கா சுற்றுலா - ஈர்க்கும் இடங்கள், செய்யவேண்டியவை மற்றும் எப்படி அடைவது
எச்சரிக்கை! உங்கள் வீட்டிலிருந்து வரும் இந்த வாயு உங்களுக்கு நுரையீரல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்துமாம்...!
இன்று உலகை அச்சுறுத்தும் மிகப்பெரிய நோய் என்றால் அது புற்றுநோய்தான். ஆண்டுதோறும் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து கொண்டே இருக்கிறது. புற்றுநோயில் பல வகைகள் உள்ளது. இதில் பலரையும் தாக்கும் ஒரு புற்றுநோயென்றால் அது நுரையீரல் புற்றுநோய்தான்.
நுரையீரல் புற்றுநோய் ஏற்பட பல காரணங்கள் உள்ளது. நமது சுற்றுசூழல் பிரச்சினைகள், உணவுப்பழக்கங்கள், தவறான பழக்கவழக்கங்கள் என நுரையீரல் புற்றுநோய் ஏற்பட பல காரணங்கள் உள்ளது. ஆனால் சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் உங்களை நுரையீரல் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கலாம். இந்த பதிவில் உங்களை நுரையீரல் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் பழக்கங்கள் என்னென்னெ என்று பார்க்கலாம்.
புகைபிடிக்க தொடங்காதீர்கள்
நுரையீரல் புற்றுநோய் வராமல் தடுக்க புகைப்பிடிக்க தொடங்காதீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் புகைபிடிப்பவராக இருந்தால் உடனே அதனை நிறுத்திவிடுங்கள். நுரையீரல் புற்றுநோய் ஏற்படும் வாய்ப்பு 90 சதீவீதம் புகைபிடிப்பதால்தான் ஏற்படுகிறது. புகைப்பிடிக்கும் ஆண்களுக்கு மற்ற ஆண்களை விட புற்றுநோய் ஏற்படும் வாய்ப்பு 23 மடங்கு அதிகமாகும், அதேசமயம் புகைப்பிடிக்கும் பெண்களுக்கு மற்ற பெண்களை விட நுரையீரல் புற்றுநோய் உண்டாகும் வாய்ப்பு 13 மடங்கு அதிகமாகும். 25 வயது முதல் 35 வயதிற்குள் இருப்பவர்களின் ஆயுட்காலம் 10 ஆண்டுகள் அதிகரிக்கும், அதேசமயம் 45 வயது முதல் 45 வயது வரை இருபவர்களுக்கு ஆயுட்காலம் 6 ஆண்டுகள் அதிகரிக்கும் என்றும் அமெரிக்க ஆய்வு கூறுகிறது.
இரண்டாம் நிலை புகை பகுதிகளை தவிர்க்கவும்
இரண்டாம் நிலை புகை பகுதிகள் புகைப்பிடிக்கும் அளவிற்கு ஆபத்தானதல்ல. இருப்பினும் நீங்கள் தொடர்ந்து புகையை சுவாசிக்கும் போது அது உங்களுக்கு நுரையீரல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும். சிகரெட் பிடிப்பதால் ஏற்படும் அனைத்து பாதிப்புகளும் சிகரெட் புகையை சுவாசிப்பதாலும் உருவாகும். இரண்டாம் நிலை புகை பகுதிகள் புற்றுநோய் உண்டாகும் வாய்ப்பை 20 முதல் 30 சதவீதம் அதிகரிக்கும்.
வீட்டில் ரேடான் சோதனை செய்யுங்கள்
நுரையீரல் புற்றுநோய் ஏற்பட முக்கியமான காரணங்களில் ஒன்று ரேடான் ஆகும். இது வீட்டின் அடித்தளத்தில் இருக்கும் நிறமற்ற மற்றும் மனமற்ற வாயு ஆகும். இது பலரின் வீட்டிலும் உருவாகக்கூடிய ஒரு வாயு ஆகும். இது வயர்கள், பைப்கள் மூலம் சுவர்களில் இருக்கும் விரிசல்கள் மூலமாக வீட்டிற்குள் நுழையக்கூடும். அதிகமாக அடித்தளத்தில் இருப்பவர்கள் இந்த ரேடான் வாயுவை அதிகம் சுவாசிக்க வாய்ப்புள்ளது. இதனால் அவர்களுக்கு நுரையீரல் புற்றுநோய் ஏற்படும் அதிகமாகும்.
தீங்கை ஏற்படுத்தும் கார்சினோஜென்ஸ்
அதிகமாக தீய கார்சினோஜென்களை உற்பத்தி செய்யும் இடங்களான கட்டுமான இடம், கதிர்வீச்சுகள் வெளிப்படும் இடம் போன்ற இடங்களில் நீங்கள் வேலை செய்பவராக இருந்தால் உங்களுக்கு நுரையீரல் புற்றுநோய் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகமாக இருக்கும். இதுபோன்ற இடங்களில் வேலை செய்யும்போது தேவையான பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியமாகும். உங்கள் பணியிடங்களில் சுவாச பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
உணவுப்பழக்கவழக்கம்
நுரையீரல் புற்றுநோயை தடுக்கக்கூடிய சூப்பர் உணவுகள் இல்லை என்றாலும், ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவது நுரையீரல் புற்றுநோயை சமாளிப்பது எளிதாகும். வைட்டமின் ஈ அதிகமிருக்கும் உணவுகளான பாதாம், அவகேடா, மாம்பழம் போன்றவற்றை சாப்பிடுங்கள். கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை இரண்டையும் மிதமான அளவில் எடுத்து கொண்டு போதுமான அளவு நீர் குடியுங்கள். சரியான உணவுகளை சாப்பிட்டு சிகரெட் புகைக்காமல் இருந்தால் உங்களுக்கு நுரையீரல் புற்றுநோய் ஏற்படும் வாய்ப்பு மிகவும் குறைவாக இருக்கும்.
MOST READ: இந்த குணங்களை வளர்த்து கொள்ளாமல் திருமணம் செய்தால் உங்கள் திருமண வாழக்கை நிச்சயம் நரகமாகிவிடும்...!
உடற்பயிற்சி
ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சிகரெட் பிடிக்காமல் இருக்கும் போது அதனுடன் உடற்பயிற்சியும் சேரும்போது நுரையீரல் புற்றுநோய் ஏற்படும் வாய்ப்பு மிகவும் குறைவாகும். மருத்துவர்களின் கருத்துப்படி வாரத்திற்கு குறைந்தது மூன்று முறையாவது உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கு நுரையீரல் புற்றுநோய் ஏற்படும் வாய்ப்பை குறைக்கும். உடற்பயிற்சி என்றால் வீட்டிற்குள்ளேயே செய்வது மட்டுமல்ல, நடைப்பயிற்சி, ஜிம்மில் செய்யும் உடற்பயிற்சி போன்றவற்றையும் செய்ய வேண்டும்.
