உங்களுக்கு சிறுநீர் பாதை நோய்தொற்று வராமல் இருக்க... இந்த உணவுகள சாப்பிட்டா போதுமாம் தெரியுமா?

நீரேற்றமாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள்

உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம். இதற்கு தினமும் தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். மேலும், சிறுநீர் பாதை தொற்றுகளைத் தடுப்பதற்கு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கும்போது, ​​சிறுநீரகப் பாதையில் இருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்றலாம். கூடுதலாக, நீரேற்றமாக இருப்பது சிறுநீரை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது. இது பாக்டீரியா மற்றும் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீர்க்குழாய்களை எரிச்சலூட்டும் பிற பொருட்களின் செறிவைக் குறைக்கிறது.

மற்ற பானங்களை தவிர்க்க வேண்டும்

சிறுநீர் பாதை தொற்றுகளைத் தடுக்க முயற்சிக்கும்போது அனைத்து திரவங்களும் உங்களுக்கு நன்மையளிக்கும் என்று நம்ப வேண்டாம். தண்ணீர் சிறந்த தேர்வாக இருந்தாலும், காபி, டீ மற்றும் சோடா போன்ற பிற திரவங்கள் உண்மையில் சிறுநீர் பாதை தொற்று வளரும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஏனென்றால், இந்த பானங்கள் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீர்க்குழாய்களை எரிச்சலடையச் செய்து, உங்களை சங்கடபடுத்தலாம். மேலும் சில பானங்களில் பாக்டீரியா வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன. எனவே, சிறுநீர் பாதை தொற்றுகளைத் தடுக்க நீரேற்றத்தின் முதன்மை ஆதாரமாக வெறும் தண்ணீரை குடிப்பது சிறந்தது.

சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

ஆரோக்கியமான உணவுகள் சிறுநீர் பாதையில் பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் கிருமிகள் வளர்வதைத் தடுக்க உதவுகிறது. குருதிநெல்லிகள், அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரிகள் மற்றும் பிற பெர்ரிகள் சிறுநீர் பாதை ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது மற்றும் தொற்றுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. உங்கள் உணவில் நிறைய பெர்ரிகளை சேர்ப்பதற்கு ஸ்மூத்தி ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஆரஞ்சு, டார்க் சாக்லேட், இனிக்காத ப்ரோபயாடிக் தயிர், தக்காளி, ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரை ஆகியவை சிறுநீர் பாதை தொற்றை சரிசெய்ய உதவும் உணவுகள். நீங்கள் சிறுநீர் பாதை நோய்தொற்றால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் காபி, மாதுளை, குருதிநெல்லி அல்லது புளூபெர்ரி பழச்சாறுகள், அத்துடன் கருப்பு மற்றும் பச்சை தேநீர் ஆகிய பானங்களை தேர்வு செய்யுங்கள்.

வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள்

குடிநீருடன் கூடுதலாக, சிறுநீர் பாதை தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவும் பிற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, குளியலறையைப் பயன்படுத்திய பின் முன்னும் பின்னும் உங்கள் அந்தரங்க உறுப்பை துடைப்பது, இறுக்கமான ஆடைகள் அணிவதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் உடலுறவுக்கு முன்னும் பின்னும் சிறுநீர் கழிப்பது போன்ற நல்ல ஆரோக்கியமான சுகாதாரத்தை கடைபிடிப்பது முக்கியம். சிறுநீர் பாதையில் எரிச்சல் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் கடுமையான சோப்புகள் மற்றும் குமிழி குளியல் போன்ற எரிச்சலூட்டும் பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம்.

மருத்துவ வரலாறு

ஒருவர் சிறுநீர் பாதை தொற்று பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது தொடர்ச்சியான தொற்றுநோய்களின் வரலாறு இருந்தால், புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது மேற்பூச்சு ஈஸ்ட்ரோஜன் கிரீம் பயன்படுத்துவது போன்ற கூடுதல் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை உங்கள் மருத்துவருடன் பரிந்துரைக்கலாம். உங்களின் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் மருத்துவ வரலாற்றின் அடிப்படையில் சிறுநீர் பாதை தொற்றுகளைத் தடுப்பதற்கான திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனையை பெறுவது முக்கியம்.

இறுதிக்குறிப்பு

சிறுநீர் பாதை தொற்றுகளைத் தடுப்பதற்கான எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழி குடிநீர். நீரேற்றமாக இருப்பதன் மூலம், தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை வெளியேற்றவும், சிறுநீரை நீர்த்துப்போகச் செய்யவும் நீங்கள் செய்யலாம். இது தொற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். நல்ல சுகாதாரத்தை கடைபிடிப்பது மற்றும் எரிச்சலைத் தவிர்ப்பது முக்கியம் என்றாலும், ஏராளமான தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீர் பாதை தொற்றைத் தடுப்பதற்கான முக்கிய அங்கம். உங்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் வரும் சிறுநீர் பாதை தொற்றுகளின் வரலாறு இருந்தால் அல்லது நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள் இருந்தால், சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையைப் பெற மருத்துவ உதவியை நாடுவது அவசியம்.