படுக்கையிலிலிருந்து எழுந்திருக்கும்போது ஹேங்கோவரா இருக்கா? அப்ப இந்த வெஜ் உணவுகள சாப்பிடுங்க...!

தேங்காய் தண்ணீர்(இளநீர்)

மற்றவற்றுடன் ஒப்பிடும்போது, தேங்காய் நீரில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. இது உடலில் நீர் சமநிலையை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குறிப்பாக நீங்கள் ஹேங்கொவர் மற்றும் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, உங்கள் உடலை சமநிலையில் வைக்கிறது.

பழச்சாறுகள்

நீங்கள் ஹேங்கோவரில் இருக்கும்போது, ஒரு பெரிய கிளாஸ் புதிய ஆரஞ்சு சாற்றை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை. உங்கள் இரத்த சர்க்கரை குறைவாக இருக்கும், எனவே பிரக்டோஸ் அந்த மோசமான எஞ்சியிருக்கும் டெக்யுலா நச்சுகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது. வைட்டமின் அதிகரிப்புகளும் நன்மை பயக்கும். ஊட்டமளிக்கும் எந்த பழச்சாற்றையும் நீங்கள் அருந்தலாம். அது ஆரஞ்சு சாறாக இருக்க வேண்டியதில்லை.

வாழைப்பழங்கள்

வாழைப்பழங்கள் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தின் சிறந்த மூலமாகும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. இது ஹேங்கோவரால் ஏற்படும் தலைவலியைப் போக்க உதவும்.

இஞ்சி

இஞ்சியுடன் தொடர்புடைய பல நன்மைகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று ஹேங்கோவரால் ஏற்படும் குமட்டலைப் போக்கக்கூடியது. புதிய இஞ்சியின் சுவை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், அதற்கு பதிலாக இஞ்சி டீ அல்லது இஞ்சி மிட்டாயை முயற்சி செய்யலாம்.

தர்பூசணி

தர்பூசணி அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும். மேலும் இது உங்களுக்கு மறுநீரேற்றம் செய்வதோடு, உங்களை பாடுபடுத்தும் தலைவலியிலிருந்தும் ஹேங்கோவரிலிருந்தும் வெளியேற உங்களுக்கு ஆற்றலை வழங்க பிரக்டோஸை வழங்கவும் உதவும்.

நட்ஸ்கள்

உங்கள் உடல் நீர் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவ, உங்களுக்குப் பிடித்தமான நட்ஸ்களை ஒரு சிலவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, புரதத்தின் விரைவான ஆதாரத்திற்காக அவற்றைச் சாப்பிடுங்கள். அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய, உப்பு சேர்க்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பல நட்ஸ்களை சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இது உங்களுக்கு ஆற்றலை வழங்க உதவும்.

காபி

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஆல்கஹால் தொடர்பான தலைவலிகள் உடலால் அசிடேட் எனப்படும் இரசாயனத்தை வெளியிடுவதன் விளைவாகும். காஃபின் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர்கள் (மஞ்சள், கூடுதல் வெர்ஜின் ஆலிவ் எண்ணெய், அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் இஞ்சி போன்றவை) கலவையானது அசிடேட்டை அகற்ற உதவுகிறது, இது உங்களை மீண்டும் நன்றாக உணர வைக்கிறது.

கொம்புச்சா தேநீர்

கொம்புச்சா தேநீரில் காணப்படும் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்கள் காரணமாக உங்கள் வயிற்றை அமைதிப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் இந்த பானம் ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.

மிசோ சூப்

மிசோ சூப்பில் உள்ள ப்ரோபயாடிக்குகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுவதோடு, வயிற்றைக் குறைக்கவும், உங்கள் உடலை நீரேற்றம் செய்யவும் உதவுகின்றன. மிசோ சூப்பில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் புளிக்கவைக்கப்படுகின்றன. இது உங்கள் வயிற்றைக் கட்டுப்படுத்தி, உங்களையும் நீரேற்றம் செய்ய உதவுகிறது.

இறுதிக் குறிப்பு

ஹேங்கொவரின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும் பல முறைகள் உள்ளன. கன்ஜெனர்கள் அதிகம் உள்ள பானங்களைத் தவிர்ப்பது, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவது மற்றும் சத்தான காலை உணவை உட்கொள்வது ஆகியவை இதில் அடங்கும். இருப்பினும், ஹேங்கொவரைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, மிதமான அளவில் குடிப்பது அல்லது முழுவதுமாகத் தவிர்ப்பதுதான்.