அடிக்கடி தலைவலி வருதா? அப்ப அதுக்கு நீங்க சாப்பிடுற இந்த உணவுகள் தான் முக்கிய காரணம்..

ரெட் ஒயின்

தலைவலியைத் தூண்டும் ஒரு பொதுவான பொருளாக அறியப்படுவது ரெட் ஒயின். அதுவும் எவ்வளவு ரெட் ஒயின் குடிக்கிறோம் என்பதைப் பொறுத்தது. சிலருக்கு ஒரு டம்ளர் ரெட் ஒயின் குடித்ததுமே தலைவலி வந்துவிடும். இன்னும் சிலருக்கு 2-3 டம்ளர் ரெட் ஒயின் குடித்தால் தலைவலி ஏற்படலாம். எனவே உங்களுக்கு ஒயின் குடித்து தலைவலி வந்தால், அதை குடிப்பதை நிறுத்திவிடுங்கள்.

சீஸ்

சிலருக்கு சீஸ் அல்லது சீஸ் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட்டால் தலைவலி வரக்கூடும். ஏனெனில் சீஸில் தைரமைன் உள்ளது. இது இரத்த நாளங்களை சுருக்கி தலைவலியை உண்டாக்கும். ஆகவே உங்களுக்கு தலைவலி வருவதற்கு முன், நீங்கள் சீஸ் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட்டிருந்தால், அதற்கு காரணம் நீங்கள் சாப்பிட்ட சீஸ் தான் என்பதை நினைவில் கொண்டு, அடுத்த முறை சீஸ் சாப்பிடுவதை தவிர்த்திடுங்கள்.

சாக்லேட்

என்ன இந்த பட்டியலில் சாக்லேட் இருப்பது ஆச்சரியமாக உள்ளதா? ஆம், சாக்லேட்டும் தலைவலியைத் தூண்டும். ஆனால் ஒரு சாக்லேட் சாப்பிட்டால் தலைவலி வராது. அதுவே 4-5 துண்டுகள் சாக்லேட் சாப்பிட்டால் தான் தலைவலியை உண்டாக்கும். ஏனெனில் இதில் காப்ஃபைன் மற்றும் தைரமைன் உள்ளது. இவை இரண்டும் உடலில் அதிகமாகும் போது தான் தலைவலி ஏற்படுகிறது.

பால் மற்றும் காபி

தினமும் நாம் சாப்பிடும் பால் மற்றும் காபியும் ஒருவருக்கு தலைவலியை உண்டாக்கும். அதுவும் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை பிரச்சனையைக் கொண்டவர்கள் பால் மற்றும் பால் தொடர்பான பொருட்களை உட்கொண்டால், அதன் பக்கவிளைவாக தலைவலியை அனுபவிக்க நேரிடும்.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி அதிகம் இருப்பதால், ஆரோக்கியமான பழங்களாக இருக்கலாம். ஆனால் அவற்றில் ஆக்டோபமைன் என்ற பொருள் உள்ளது. இது தலைவலியைத் தூண்டக்கூடிவை. எனவே அசிட்டிக் பழங்களை சகித்துக் கொள்ள முடியாதவர்கள், சிட்ரஸ் பழங்களான ஆரஞ்சு, எலமிச்சை, சாத்துக்குடி, கிரேப்ஃபுரூட் போன்றவற்றை உட்கொள்ளும் போது தலைவலியால் அவதிப்படலாம்.

செயற்கை சுவையூட்டிகள்

பொதுவாக செயற்கை சுவையூட்டிகள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு விளைவிக்கக்கூடியவை. குறிப்பாக செயற்கை சுவையூட்டிகளில் அஸ்பார்டேம் உள்ளது. இது நல்ல மனநிலையுடன் வைத்திருக்க உதவும் டோபமைன் ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைப்பதோடு, தலைவலியைத் தூண்டும்.