பட்டாணி, எலுமிச்சை, புதினா மற்றும் பூண்டு சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் ஸ்மூதியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்!

தேவையான பொருட்கள்!

• பட்டாணி - நூறு கிராம்.
• எலுமிச்சை சாறு.
• ஆலிவ் எண்ணெய் - ஒரு டேபிள்ஸ்பூன்.
• பூண்டு - பாதி (5 - 6 பல்கள்)



வைட்டமின் சத்துக்கள்!

பட்டாணி, எலுமிச்சை, புதினா மற்றும் பூண்டு சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் ஸ்மூதி குடிப்பதால் நமது உடலுக்கு கிடைக்கும் வைட்டமின் சத்துக்கள்..,

வைட்டமின் A, B, B3, B8, B9, C, E மற்றும் J.



செய்முறை!

1. எல்லா பொருட்களையும் சேர்த்து அரைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. அலங்காரத்திற்கு மேலே சில புதினா இலைகளை தூவுங்கள்.



நன்மைகள்!

• இதயம், கல்லீரல், கணையம் போன்ற உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
• மூட்டு வலி பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதை குறைக்கும்.
• ஸ்ட்ரோக் ஏற்படும் விகிதத்தை குறைக்கும்.
• சளி தொல்லைகளை எதிர்க்கும்.
• ஆன்டி-பயாட்டிக்.
• ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்.
• கட்டிகள் உண்டாவதை எதிர்க்கும்.
• இரத்த அழுத்தத்தை சீராகும்.
• செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும்.
• சருமம் மற்றும் கூந்தல் நலனை அதிகரிக்க செய்யும்.



குறிப்பு!

வெள்ளை சர்க்கரை சேர்ப்பதை தவிர்த்துவிடுங்கள். தேவையானால் ஐஸ் கியூப்ஸ் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.