Just In
- 22 min ago Kulfi: 4 பிரட்டும், 1 பால் பாக்கெட்டும் வெச்சு ஈஸியா குல்பி செய்யலாம் தெரியுமா? எப்படின்னு பாருங்க...
- 1 hr ago சர்க்கரை நோயாளிகள் சிக்கன் சாப்பிடலாமா? அப்படி சாப்பிட்டா என்ன நடக்கும் தெரியுமா? எப்படி சாப்பிடணும் தெரியுமா?
- 1 hr ago புடவை கட்டினால் புற்றுநோய் வருகிறதாம்.. ஆய்வுகள் கூறும் அதிர்ச்சி தகவல்..!
- 2 hrs ago வெளிநாட்டினர் ஏன் பால் சேர்க்கப்பட்ட காபிக்கு பதிலாக எப்போதும் ப்ளாக் காபி மட்டும் குடிக்கிறார்கள் தெரியுமா?
Don't Miss
- News ‛‛குழந்தைகளை தண்டிக்க கூடாது’’.. NCPCR ரூல்ஸ்ஸை அமல்படுத்த பள்ளி கல்வித்துறைக்கு ஐகோர்ட் உத்தரவு
- Automobiles இன்னிக்கு அறிமுகமான இந்த கார் பத்தி நீங்க கட்டாயம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 5 விஷயம் இதுதான்!
- Technology ஆளுக்கு 1 ஆர்டர்.. ரூ.12,498 போதும்.. 50MP செல்பி கேமரா.. OZO ஆடியோ.. அறிமுகமானது HMD போன்கள்.. எந்த மாடல்?
- Movies தங்கலான் திரைப்பட இசை..ஜிவி பிரகாஷ் என்ன சொல்றாரு பாருங்க.. சம்பவம் இருக்காம்
- Finance ஹார்லிக்ஸ் இனி ஹெல்த் ட்ரிங்க் இல்ல.. மத்திய அரசு அதிரடி அறிவிப்பு!
- Sports IPL 2024 : இந்த அவமானம் தேவையா.. ஆர்சிபி அணியிடம் அதுமட்டும் நிச்சயம் கிடையாது.. வாசிம் அக்ரம்!
- Travel மதுரை கள்ளழகர் திருவிழாவைப் போன்றே மற்ற இடங்களில் நடக்கும் ‘அழகர் திருவிழாக்கள்’ பற்றி தெரியுமா உங்களுக்கு?
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
கொளுத்தும் வெயிலின் தாக்கத்தில் இருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா? அப்ப இதெல்லாம் சாப்பிடுங்க...
இங்கு கொளுத்தும் வெயிலின் தாக்கத்தைத் தணிக்க உதவும் உணவுப் பொருட்கள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
அக்னி நட்சத்திரம் கூட ஆரம்பமாகவில்லை, ஆனால் வெயில் நம்மை வாட்டி வதைத்துக் கொண்டிருக்கிறது. வெயிலின் தாக்கம் அதிகமாக இருப்பதால், உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்து, வெப்பநிலை அதிகரிக்கிறது. ஆகவே மற்ற காலங்களை விட கோடைக்காலத்தில் உண்ணும் உணவுகளின் மீது சற்று அதிக அக்கறை காட்ட வேண்டியது அவசியம்.
குறிப்பாக கோடையில் உடல் வறட்சி மற்றும் தாகத்தைத் தணிக்கும் நல்ல ஊட்டச்சத்துள்ள உணவுப் பொருட்களை தேர்ந்தெடுத்து உட்கொள்ள வேண்டும். இக்கட்டுரையில் கொளுத்தும் வெயிலின் தாக்கத்தைத் தணிக்க உதவும் உணவுப் பொருட்கள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. அதைப் படித்து அவற்றை அதிகம் உட்கொண்டு உடலை குளிர்ச்சியுடனும், வறட்சியின்றியும் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மாங்காய்
கோடையில் மாங்காய் விலைக்குறைவில் கிடைக்கும். இதை கோடைக்காலத்தில் சாப்பிட்டால், வெயிலால் உடல் வறட்சி அடைந்து, ஊட்டச்சத்துக்கள் இழக்கப்படுவது தடுக்கப்படும்.
தயிர்
தயிரில் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் ஏராளமான அளவில் உள்ளது. இது செரிமானத்திற்கு மட்டுமின்றி, நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். எனவே வெயில் காலத்தில் தயிரை மோராகவோ, லஸ்ஸியாகவோ, ஸ்மூத்தியின் மூலமோ உட்கொள்ளுங்கள்.
பார்லி
சர்க்கரை நோயாளியாக இருந்தால், கோடை வெயிலின் தாக்கத்தில் இருந்து தப்பிக்கவும், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்பாட்டுடன் வைக்கவும், பார்லியை உட்கொள்ளுங்கள். அதுவும் பார்லியை சூப்பாகவோ, கஞ்சியாகவோ தயாரித்து கோடையில் குடித்தால், இன்னும் சூப்பராக இருக்கும்.
முலாம் பழம்
வெயில் காலத்தில் ஆங்காங்கு முலாம் பழ ஜூஸ்கள் தள்ளுவண்டிகளில் விற்கப்படும். இந்த பழத்தில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதோடு, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் அதிகமாகவும் உள்ளது. இப்பழம் வெயிலின் தாக்கத்தில் இருந்து நம்மை பாதுகாப்பதோடு, செரிமானத்திற்கு பெரிதும் உதவியாக இருக்கும்.
வெள்ளரிக்காய்
வெள்ளரிக்காயில் நீர்ச்சத்து 88 சதவீதம் உள்ளது. எனவே வெளியே செல்லும் போது தண்ணீர் பாட்டிலை கொண்டு செல்ல மறந்துவிட்டால், வெள்ளரிக்காயை வாங்கி சாப்பிடுங்கள். இது உங்கள் தாகத்தைத் தணிப்பதோடு, வெயிலின் தாக்கத்தில் இருந்தும் பாதுகாக்கும்.