உங்களது ரத்த வகைக்கு ஏற்ற உணவுகளை எப்படி தேர்ந்தெடுப்பது?

ஓ க்ரூப் :

ஓ க்ரூப் இருப்பவர்கள் ப்ரோட்டீன் டயட் இருக்க வேண்டும். கறி,மீன், ப்ரோக்கோலி, பூசணிக்காய், நூக்கல்,வெண்டைக்காய், இஞ்சி,பூண்டு,அத்திப்பழம், நெல்லிக்காய் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

அதே போல கோதுமை,உருளைக்கிழங்கு,காலிஃப்ளவர்,முட்டைகோஸ், காபி, காளாண், ஆரஞ்சுப்பழம்,கிவி,ஸ்ட்ராபெர்ரி,ப்ளாக் பெர்ரீ, பச்சை பட்டாணி, போன்றவற்றை தவிர்த்திட வேண்டும்.

ஏ க்ரூப் :

இவர்கள் கார்போஹைட்ரேட் டயட் பின்பற்றலாம். அரிசி உணவுகள், ஓட்ஸ்,பாஸ்தா,அத்தி,எலுமிசை,கிஸ்மிஸ் பழம்,காளாண்,அன்னாசிப்பழம்,க்ரீன் டீ போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

பால் மற்றும் பால் சார்ந்த பொருட்கள், மீன்,வாழைப்பழம்,தேங்காய்,பப்பாளிப்பழம், முந்திரி போன்றவற்றை தவிர்த்திடுங்கள். யோகா உட்பட சின்ன சின்ன உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.

பி க்ரூப் :

இவர்கள் குறிப்பிட்ட டயட் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை . பச்சை காய்கறிகள், முட்டை, பால் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம். கோதுமை, தக்காளி,வேர் கடலை,கார்ன் போன்றவற்றை அதிகம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.

நீச்சல்,நடைப்பயிற்சி போன்றவற்றை மேற்கொள்ளலாம்.

ஏபி க்ரூப் :

கடல் உணவுகள், தயிர், மட்டன், பால், முட்டை, சிறுதானியங்கள்,ஓட்ஸ்,ப்ரோக்கோலி,காலிஃப்ளவர்,வெள்ளரி,ப்ளம்ஸ்,பீன்ஸ்,பீட்ரூட் போன்றவை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

ஹை கொலஸ்ட்ரால் டயட் இருப்பதை தவிர்த்திடுங்கள். உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

ஸ்ட்ரஸ் :

ரத்த வகைக்கு ஏற்ற மாதிரி அவரவர்க்கு ஸ்ட்ரஸ் லெவல் இருக்கும். ஓ க்ரூப் இருப்பவர்கள் போராட்ட குணம் உடையவர்களாக இருப்பார்கள் ஏனென்றால் இவர்களுக்கு அட்ரலீன் அதிகமாக சுரக்கும்.அதே நேரத்தில் அதிலிருந்து மீண்டு வெளியே வருவதும் இவர்களுக்கு சிரமம்.

ஏ க்ரூப் இருப்பவர்களுக்கு அதிகப்படியான ஸ்ட்ரஸ் இருக்கும். இவர்களுக்கு கார்டிசோல் என்கிற ஹார்மோன் அதிகம் சுரக்கும்.