Just In
- 31 min ago உங்கள் கால் நகங்களை அழகாக மாற்ற அற்புதமான டிப்ஸ்..
- 1 hr ago எச்சரிக்கை! எக்காரணம் கொண்டும் இந்த 5 அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீங்க.. ரொம்ப அவதிப்படுவீங்க..
- 1 hr ago புற்றுநோய், இதய நோய் அபாயத்தை குறக்கனுமா? இதோ இந்த பழங்களை சாப்பிடுங்கள்..!
- 2 hrs ago இந்த பழங்களை சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீர் குடிக்கக் கூடாதாம்... ஏன் தெரியுமா?
Don't Miss
- Technology நீ படிச்ச ஸ்கூல்ல நான் ஹெட் மாஸ்டர் டா.. ChatGPT-க்கு செக் வச்ச Google.. இனி மொபைல் யூசர்கள் Gemini பக்கம்!
- News மயிலாடுதுறையில் ஆச்சரியம்.. அந்த "வைக்கோல் மூட்டை".. ஆஹா, வைத்தீஸ்வரன் கோயில் தையல் நாயகி.. பரவசம்
- Automobiles கியா களமிறக்கும் புது எலெக்ட்ரிக் காரின் விலை இவ்ளோதானா! பெட்டி கடைல கடலை மிட்டாய் விக்கற மாதிரி விக்க போகுது!
- Movies Pandian stores 2: குமரனை சம்பவம் செய்ய ஒன்றுசேரும் சகோதரர்கள்.. தடுக்க பரிதவிக்கும் பழனிவேல்!
- Finance இனி பீட்சா முதல் பெப்சி வரை இவர்கள் கையில் தான்..!! வாரிசு கைக்கு மாறும் ஆர் ஜே கார்ப்பரேஷன்..!
- Sports சிஎஸ்கே அணிக்கு சிக்கல்.. பிளே-ஆஃப் வாய்ப்புக்கு ஆப்பு வைத்த 2 அணிகள்.. இனி என்ன செய்ய வேண்டும்?
- Education மாணவர்களுக்கோர் ஓர் நற்செய்தி.. நான்கு ஆண்டு இளங்கலை பட்டப்படிப்பு படித்தவர்கள் பிஎச்.டி.யில் சேர
- Travel இந்துக்களுக்கும் கூட தெரியாத ரகசியங்கள் இவை தான் – உங்களுக்கு இவற்றில் எந்த உண்மை தெரியும்?
உடலுக்கு அரோக்கியம் தர சேண்ட்விச்சை இப்படித்தான் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் !!
பிரட் உடலுக்கு நல்லது. அதில் அதிக நார்சத்து மற்றும் புரதம் உள்ளன. ஆனால் முழுதானியம் மற்றும் கோதுமை பிரட்கள் உடலுக்கு நன்மைகளை தரும். ஆரோக்கியமான பிரட் ஸெண்ட்விச் தயாரிப்பது எப்படி என பார்க்கலாம்
சாண்ட்விச் உடலுக்கு நல்லதுதான். ஆரோக்கியமான காலை சிற்றுண்டிகளில் முதன்மையானவைகளில் பிரட் சேண்ட்விச்சும் அடங்கியுள்ளது.
ஆனால் வெள்ளையான மைதா பிரட் உடலுக்கு கேடு விளைவிக்கும். கோதுமை மற்றும் பலவகை தானியங்களால் செய்யப்பட்ட பிரட் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது.
சேண்ட்விச்சை கடைகளில் வாங்குவதற்கு பதிலாக வீட்டிலேயே சத்துள்ளதாக நீங்கள் செய்யலாம். எப்படி அதனை சாப்பிட்டால் என்பதை தெரிந்து கொள்ள தொடர்ந்து படியுங்கள்.
பீ நட் சேண்ட்விச் :
கோதுமை பிரட்
பீ நட் பட்டர்
வாழைப்பழ துண்டுகள்
பெர்ரி பழங்கள்
பெர்ரி மற்றும் வாழைப் பழங்களை துண்டு துண்டாக வெட்டிக் கொள்ளுங்கள். பிரட்டில் பீ நட் பட்டரை த்டவி அதன்மேல் பழத் துண்டுகளை தூவி அப்படியே சாப்பிடுங்கள். இவை அதிக புரதம் மற்றும் நார்சத்தை கொண்டவை. வயிறும் நிறையும்.
டனா சேண்ட்விச் :
டனா சாலட்டை கடைகளில் கிடைக்கும் அதனை வாங்கி ஸ்டோர் செய்து கொள்ளுங்கள்.
எப்போது தேவையோ அப்போது இரு பிரட்டை டோஸ்ட் செய்து இரு பிரட்டிற்கு நடுவில் டனா சாலட், மயோனைஸ் சேர்த்து அவற்றுடன் லெட்யூஸ் இலையை நறுக்கி மேலே தூவி சாப்பிடுங்கள். சுவையும் அதிகம் . சத்து மிகுந்தது.
மஷ்ரூம் சேண்ட் விச் :
கோதுமை பிரட்
சீஸ்
மஷ்ரூம்
மஷ்ரூமை வேக வைத்து பொடி செய்து கொள்ளுங்கள். பிரட்டில் சீஸ் வைத்து அதன் மேல் நறுக்கிய மஷ்ரூம் மற்றும் மிளகு, உப்பு தூளை தூவி சாப்பிடுங்கள்.
முட்டை மற்றும் சீஸ் சேண்ட்விச் :
முட்டையில் வெங்காயம் மிளகுத்தூள் கலந்து ஆம்லெட் போட்டுக் கொள்ளவும். பின்னர் முழுதானிய பிரட்டில் ஆம்லெட்ர் மற்றும் சீஸ் வைத்து மற்றொரு பிரட்டினால் மூடி சாப்பிடுங்கள்.