For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

நிம்மதியான தூக்கம் வேண்டுமா? அப்ப இரவில் இந்த உணவுகளை தவிர்த்திடுங்கள்...

By Maha
|

அனைவருக்குமே தூங்கப் போகும் முன்பு வயிறு நிறைய சாப்பிடக்கூடாது என்று தெரியும். நாள் முழுவதும் நன்கு கடினமாக உழைத்து அல்லது பள்ளிக்கு சென்று விட்டு வீட்டிற்கு வருகிறோம். இதனால் உடலின் செயல்பாடுகள் அனைத்தும் தொடர்ச்சியாக ஓய்வின்றி நடந்து கொண்டிருக்கிறது. இதற்கு நிச்சயம் ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும். எப்படி இயந்திரம் ஒன்று தொடர்ச்சியாக ஓய்வின்றி செயல்பட்டால், பழுதடைந்துவிடுமோ, அதேப்போல் தான் உடலும். ஓய்வு சரியாக கிடைக்காவிட்டால், உடலும் சோர்வடைந்து வலுவிழந்துவிடும். இது உடலுக்கு மட்டுமின்றி, செரிமான மண்டலத்திற்கும் தான். ஆம், எப்படி நாள் முழுவதும் சாப்பிடுவதை செரிமான மண்டலம் சீராக செயல்பட்டு செரித்துவிடுகிறதோ, அதேப் போல் அதற்கு சரியான ஓய்வையும் கொடுக்க வேண்டும்.

இத்தகைய உடல் மற்றும் செரிமான மண்டலத்திற்கு ஓய்வு என்பது நிம்மதியான தூக்கத்தின் மூலம் தான் கிடைக்கும். ஆனால் அவ்வாறு தூங்க செல்லும் முன்பு, அதிகப்படியான கலோரிகள் நிறைந்த உணவுகளை உண்டால், அது நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தி, தூக்கத்தை கெடுத்துவிடும். எனவே எப்போதும் தூங்க செல்லும் 2-3 மணிநேரத்திற்கு முன்பே எந்த ஒரு உணவையும் சாப்பிட வேண்டும். குறிப்பாக அளவாகவும், கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும் உணவுகளையு சாப்பிட வேண்டும்.

இப்போது அப்படி தூங்க செல்லும் முன்பு, சாப்பிடக்கூடாத சில உணவுகளைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்

English summary

High Calorie Foods You Should Never Eat Before Going To Bed

We all know that going to bed on a full stomach is a big no. After a hard day at work or school, our body needs a break from performing the functions it performs on a daily basis, and your digestive system should be no exception to this. Also eating fatty meals before bed can trigger heartburn. However, if you really need to eat do your best and eat something light, and eat atleast two to three hours before you go to bed.
Story first published: Friday, August 30, 2013, 12:25 [IST]
Desktop Bottom Promotion