உங்க தொப்பையை சீக்கிரமா குறைக்கணுமா? அப்ப இந்த விஷயங்கள தினமும் காலையில ஃபாலோ பண்ணுங்க போதும்..!

ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் நாளைத் தொடங்குங்கள்

உங்களது எடை இழப்பு பயணத்தில் நீர் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இது மற்ற ஆச்சரியமான சுகாதார நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடித்து உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதன் மூலம், உங்கள் தூக்கத்தின் போது இழந்த நீர் உள்ளடக்கத்தை உங்கள் உடலில் மறுசீரமைக்கிறீர்கள். உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறீர்கள். இது உங்கள் பசியைத் தணிக்கும் மற்றும் அதிக கலோரி உட்கொள்ளலில் இருந்து உங்களை விலக்கி வைக்கிறது.

MOST READ: தூங்கும்போது நீங்க குறட்டை விடுவீங்களா? அப்ப உங்களுக்கான எச்சரிக்கை என்ன தெரியுமா?

வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உங்கள் காலை உணவை விரைந்து சாப்பிடுவதற்கு முன்பு, உங்கள் இருப்பிடத்தை மையமாகக் கொண்ட ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி அமர்வில் ஈடுபடுங்கள். இது உங்கள் தசைகளைத் தொனிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வயிற்றில் சேமிக்கப்படும் கொழுப்புகளையும் எரிக்கும். கூடுதலாக, உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதிக்கும் பயனளிக்கும். மேலும் நீங்கள் சிறிய கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளிலும் ஈடுபடலாம்.

புரோபயாடிக்-யை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

சில தொப்பை கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கு, உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான குடல் இருப்பது முக்கியம். லாக்டோபாகிலஸ் குடும்பத்தின் சில விகாரங்கள் எடை மற்றும் தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. எனவே, புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு நல்ல செரிமான அமைப்பை பராமரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அந்த பிடிவாதமான தொப்பை கொழுப்பை கரைக்கவும் உதவுகிறது.

ஒரு கப் கிரீன் டீ குடிக்கவும்

நீங்கள் உண்மையில் அந்த தொப்பை கொழுப்பை எரிக்க விரும்பினால், தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பதற்கு பதிலாக, கிரீன் டீக்கு மாறவும். கேடசின்களில் பணக்காரர், க்ரீன் டீ. இது உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுக்களை அகற்ற உதவுகிறது, மேலும் உடல் கொழுப்பையும் குறைக்கிறது.

MOST READ: டெய்லி நீங்க பாதாம் சாப்பிடுவதால் உங்க உடலில் ஏற்படும் அதிசயம் என்ன தெரியுமா?

ஆரோக்கியமான காலை உணவு

ஆரோக்கியமான காலை உணவை உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்க நல்ல முயற்சியாகும். எனவே, காலை உணவை தவிர்ப்பது ஒருபோதும் நல்லதல்ல. உங்கள் காலை உணவுக்கு, ஃபைபர் மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்த உணவுகளை முயற்சித்துப் பாருங்கள். இது உங்களை நீண்ட காலத்திற்குத் திருப்திப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளிலிருந்து முறையே விலகிச் செல்வதற்கான ஆற்றலையும் வழங்குகிறது.

வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் பானங்களை குடியுங்கள்

தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் நீங்கள் சில பானங்களை குடிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். இந்த பானங்கள் எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் எடையை குறைக்க உதவுகின்றன. காலையில் சீரக மற்றும் வெந்திய தண்ணீர், எலுமிச்சை மற்றும் தேன் கலந்த பானம் போன்ற பானங்களை குடிப்பது சிறந்தது. ஏனென்றால், இவை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை உச்சத்தில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.