இந்த விளையாட்டு உங்க உடல் எடையை வேகமாக குறைப்பதுடன் உங்க இதயத்தை வலிமையாக்குமாம் தெரியுமா?

பேட்மிண்டன் ஒரு மணி நேரத்தில் 300-500 கலோரிகளை எரிக்கிறது

பேட்மிண்டன் விளையாடுவது சமூக மட்டத்தில் ஒரு மணி நேரத்திற்கு சுமார் 300 கலோரிகளை எரிக்க முடியும். நீங்கள் விளையாட்டின் தீவிரத்தை அதிகரித்தால், அதற்கேற்ப அதிக கலோரிகளை எரிப்பீர்கள். தொழில்முறை வீரர்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு சுமார் 500 கலோரிகளை எரிக்க முடியும்.

HIIT உடற்பயிற்சி போன்றது

ஜிம்மில் அதிக தீவிரம் கொண்ட HIIT உடற்பயிற்சி செய்ய நீங்கள் பயப்படுகிறீர்களா? ஆம் எனில், பேட்மிண்டன் இதே போன்ற பலன்களையும் முடிவுகளையும் வழங்க முடியும். பேட்மிண்டனில் சிறிய, கூர்மையான, விரைவான மற்றும் வெடிக்கும் அசைவுகள் உள்ளன. குறிப்பாக சிங்கிள்ஸ் விளையாடினால், கோர்ட் முழுவதும் ஓடி கவர் செய்ய வேண்டும். HIIT குறுகிய ஆனால் முழு ஈடுபாடு கொண்ட பயிற்சிகளையும் பின்பற்றுகிறது. உங்களுக்குத் தேவையானது சுறுசுறுப்பான, போட்டியாளராக இதில் விளையாட வேண்டும். இந்த அணுகுமுறை உங்கள் கொழுப்பை எரிக்கும் திறனை அதிகரிக்கும்.

தசைகள் மற்றும் உருவத்தை வடிவமைக்கிறது

பேட்மிண்டனில் ஒவ்வொரு ஷாட்டும் ஒரு ஃபிகர்-டோனிங் வொர்க்அவுட்டாகும் - சில சமயங்களில் அந்த தந்திரமான ஷாட்டுக்காக நீங்கள் உயரமாக குதிப்பீர்கள் அல்லது ஸ்மாஷுக்கு ஓடுவீர்கள். பேட்மிண்டன் போட்டியில் விளையாடுவது உங்கள் இடுப்பை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் மையத்தை வலுப்படுத்தவும், உங்கள பிட்டம், குவாட்ஸ் மற்றும் தொடை எலும்புகளை தொனிக்கவும் உதவும். இந்த விளையாட்டை தொடர்ந்து விளையாடுவதன் மூலம், உங்கள் தசை சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்கும்.

நீர் உட்கொள்ளல் அதிகரிக்கும்

தீவிரமாக பேட்மிண்டன் விளையாடியப் பிறகு, நீங்கள் தாகத்தை உணருவீர்கள் மற்றும் உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பீர்கள், செயலற்ற நிலையில் வீட்டில் உட்கார்ந்திருப்பீர்கள். உங்கள் வியர்வையை அதிகரித்து, நச்சுப் பொருட்களுடன் வெளியேற்றும் போது உங்கள் நீர் தேவை அதிகரிக்கும். அதிக தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், உங்கள் உடலின் கழிவுகளை சுத்தப்படுத்தவும் மற்றும் பசியின் அளவை குறைக்கவும் உதவும். இது தண்ணீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதைத் தடுக்கிறது மற்றும் அதிலிருந்து எடையைக் குறைக்கிறது, இதன் விளைவாக உடலில் தண்ணீர் சேமிக்கப்படுகிறது. உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்க நீங்கள் தண்ணீரைக் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இதயத்தை ஆரோக்கியமான முறையில் பம்ப் செய்கிறது

உங்கள் உடலில் உள்ள மற்ற தசைகளைப் போலவே, உங்கள் இதயமும் உடற்பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும். பேட்மிண்டனுக்கு தொடர்ச்சியான இயக்கம் மற்றும் சுறுசுறுப்பு தேவைப்படுகிறது, இது உங்கள் இதயத்தை உந்தச் செய்து உங்களை கொழுப்பை எரிக்கும் மண்டலத்திற்கு அழைத்துச் செல்லும். கொழுப்பு எரியும் மண்டலம் என்பது நீங்கள் அதிக கலோரிகளை திறமையாக எரிக்கும் இதயத் துடிப்பாகும். ஒரு வலுவான இதயம் உடலின் ஒட்டுமொத்த இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இது தமனிகளில் அடைப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும், கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவும்.