தேங்காய் எண்ணெயை பயன்படுத்தி உங்க உடல் எடையை எப்படி குறைக்கலாம் தெரியுமா?

தினமும் ஒரு ஸ்பூன்

தேங்காய் எண்ணெயைப் பொறுத்தவரை மனதில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் மிதமானதாகும். தேங்காய் எண்ணெய் உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, ஆனால் தேங்காய் எண்ணெயில் அதன் சொந்த கலோரிகள் இல்லை என்று சொல்ல முடியாது. மற்ற எண்ணெயைப் போலவே, தேங்காய் எண்ணெயிலும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன. ஒரு நாளைக்கு ஒரு தேக்கரண்டி உட்கொள்வதன் மூலம் தொடங்கவும். நீங்கள் சில நேரங்களில் தேங்காய் எண்ணெயுடன் ஒரு ஆரம்ப நிலையை உணர்கிறார்கள், எனவே உங்கள் உடலை எளிதாக்குங்கள். அதை சரிசெய்த பின்னர், தினமும் இரண்டு முதல் மூன்று தேக்கரண்டி வரை மட்டுமே நீங்கள் தேங்காய் எண்ணெயை பருக வேண்டும்.

சமையல் எண்ணெயாகப் பயன்படுத்துங்கள்

உங்கள் எடை அதிகரிப்புக்கு உணவில் உள்ள கொழுப்புகள் ஒரு முக்கிய ஆதாரமாகும் என்பது அனைவரும் அறிந்த விஷயம். உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறவர்கள் உணவில் கொழுப்புகளை சேர்க்காமல இருக்க வேண்டும். தேங்காய் எண்ணெய் கொழுப்பை வேகமாக எரிக்க உதவுகிறது. ஆதலால், தேங்காய் எண்ணெயை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். தேங்காய் எண்ணெயை சுத்திகரிக்கப்பட்ட, மற்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் சேர்த்து சமைக்கலாம். தேங்காய் எண்ணெய் இயற்கையில் தெர்மோஜெனிக் ஆகும். இது கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. மேலும், அதிலுள்ள எம்.சி.டி எண்ணெய் நீண்ட காலத்திற்கு எடை இழப்பை நிர்வகிக்க உதவும் என்பதையும் குறிக்கிறது.

வாய்கொப்பளிப்பது

தேங்காய் எண்ணெயில் வாய் கொப்பளிப்பது வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு பாரம்பரிய தீர்வாக இருக்கும் என்பது பலருக்குத் தெரியாது. மேலும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெய் உட்கொள்வது உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மையளிக்கிறது. எடைக்கு பங்களிக்கும் வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளை போக்க உதவுகிறது. இரண்டாவதாக, இது உடலுக்கு ஒரு நச்சுத்தன்மையாக செயல்பட உதவுகிறது. நச்சுகள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிகல்களின் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது. அதன் செயல்திறனை சோதிக்க ஆய்வுகள் இன்னும் நடந்து வருகின்றன.

தேங்காய் எண்ணெய் காபி

எடை இழப்பு என்று வரும்போது, அதற்கு நிறைய ஆதரவும், தீமைகளும் உள்ளன. இருப்பினும், அதில் தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது நெய் போன்ற சத்தான கொழுப்பைச் சேர்க்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், அது ஆரோக்கியமான பானமாக மாறும். இது பசி ஹார்மோனின் உற்பத்தியை குறைவாக்குகிறது. மேலும், செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது. உங்களை குறைவாக சாப்பிடச் செய்கிறது. அதே நேரத்தில் இரத்தில் சர்க்கரையின் அளவை குறைக்க உதவுகிறது.

அரிசியுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம்

ஒவ்வொரு அரை கப் அரிசிக்கும் ஒரு டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெயை கொதிக்கும் நீரில் சேர்ப்பது உங்கள் உடல் எடுத்துக்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை 50 முதல் 60% வரை குறைக்கக்கூடும் என்று அமெரிக்கன் கெமிக்கல் சொசைட்டி ஆராய்ச்சி நிலையம் தெரிவித்துள்ளது.

சாலட்களில் சேர்க்கவும்

திரவ தேங்காய் எண்ணெயை சாலட் ரெசிபிகளிலோ அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டும் உணவுகளில் சேர்த்து சாப்பிடலாம். இது செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து அதிகரிப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

20 நிமிடங்களுக்கு முன் உட்கொள்ளுங்கள்

தேங்காய் எண்ணெய் ஒரு இயற்கையான பசியின்மை தடுப்பானாகும். ஆதலால், இது மற்ற சமையல் எண்ணெய்கள் இல்லாத வகையில் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருப்பதற்கான மற்றொரு காரணம். தேங்காய் எண்ணெயை விஞ்ஞானிகள் "நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடு" என்று அழைக்கிறார்கள். இந்த குறிப்பிட்ட வகை கொழுப்பு அமிலத்தின் இருப்பு நம் உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் குவிப்பதைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், முழுமையின் உணர்வுகளை அதிகரிப்பதன் மூலம் பசியை அடக்கும் செயலாகவும் செயல்படுகிறது. எடை இழப்புக்கு தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கான உடனடி வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

எச்சரிக்கை

தேங்காய் எண்ணெய் இந்த அற்புதமான எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் நன்மைகளால் நிரம்பியிருக்கும் அதே வேளையில், நீங்கள் சில விஷயங்களை கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம். தேங்காய் எண்ணெய் நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடு (எம்.சி.டி) எண்ணெயின் ஒரு நல்ல மூலமாகும். இது கொழுப்பு-இழப்பை செயல்படுத்துகிறது. ஆனால் மற்ற வகை கொழுப்புகளிலும் இது நிறைந்துள்ளதால், நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். சில சமயங்களில் தேங்காய் எண்ணெயில் உள்ள கலோரிகள், எடை அதிகரிப்பிற்கும் வழிவகுக்கும். ஆதலால், மருத்துவரின் ஆலோசனை பெற்று, சரியான அளவில் தேங்காய் எண்ணெயை பயன்படுத்தினால், விரைவில் எடை குறைய வாய்ப்புள்ளது.