4 நாட்களில் 4 கிலோ எடை மற்றும் 14 செ.மீ இடுப்பளவைக் குறைக்க வேண்டுமா? அப்ப இத படிங்க...

தேவையான பொருட்கள்:

தண்ணீர் - 8 டம்ளர்

வெள்ளரிக்காய் - 1 (தோலுரித்து துண்டுகளாக்கப்பட்டது)

இஞ்சிப் பொடி - 1 டீஸ்பூன்

புதினா இலைகள் - 12

உலர்ந்த புதினா இலைகள் - 1 டீஸ்பூன்

எலுமிச்சை - 1 (துண்டுகளாக்கப்பட்டது)

தயாரிக்கும் முறை:

ஒரு கண்ணாடி பாட்டிலில் மேலே கொடுக்கப்பட்டுள்ள அனைத்து பொருட்களையும் போட்டு, இரவு முழுவதும் ஊற வைக்க வைக்க வேண்டும். மறுநாள் காலையில் அதை வடிகட்டினால், பானம் குடிக்க தயார்!

குடிக்கும் முறை:

தயாரித்து வைத்துள்ள பானத்தை நாள் முழுவதும் 4-5 டம்ளர் குடிக்க வேண்டும். முக்கியமாக காலையில் எழுந்ததும் வெறும் வயிற்றில் ஒரு டம்ளரைக் குடிக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி

இந்த பானத்தைக் குடிக்கும் 4 நாட்களும், மிதமான அளவில் உடற்பயிற்சியை செய்து வர வேண்டியது அவசியம். இதனால் இடுப்பு, வயிறு மற்றும் உடலின் மற்ற பாகங்களில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புக்கள் வேகமாக கரையும்.

குறிப்பு

இந்த பானத்தை தொடர்ந்து 4 நாட்கள் குடித்த பின், 1 வாரம் இடைவெளி விட்டு தான் மீண்டும் குடிக்க வேண்டும்.