Just In
- 5 min ago பானை போன்று வீங்கியிருக்கும் தொப்பையை குறைக்கணுமா? அப்ப இந்த 2 விதையை நீரில் கொதிக்க வெச்சு குடிங்க..
- 1 hr ago கோடையில் இரவு தூங்கும் முன் இதை முகத்தில் தடவுங்கள்.. உங்கள் சருமம் அழகாகவும் பளப்பளப்பாகவும் இருக்கும்..!
- 2 hrs ago கேரளாவின் அடையாளங்களில் ஒன்றான இந்த குட்டி மாட்டின் பால்தான் உலகிலேயே சத்தான பாலாம் தெரியுமா?
- 3 hrs ago கத்திரிக்காயை இந்த மாதிரி ஒருமுறை பொரியல் செய்யுங்க.. பிடிக்காதவங்களும் கேட்டு விரும்பி சாப்பிடுவாங்க...
Don't Miss
- News போட்டு கொடுத்த உறவினர்? ரூ.4 கோடி விவகாரத்தில் நயினார் நாகேந்திரன் -உதவியாளருக்கு சம்மன்! பின்னணி
- Movies மீண்டும் அந்த இயக்குநருடன் இணையும் சிவகார்த்திகேயன்?.. மெகா ஹிட் பார்சலோ
- Automobiles மதுரை, திருச்சி சேலம் ஸ்டேஷன்களில் ரூ20க்கு ஃபுல் மீல்ஸ்! முன்பதிவில்லாத பெட்டி அருகே விற்பனை செய்ய உத்தரவு!
- Education 10-ம் வகுப்பு விடைத்தாள் திருத்தும் பணி தீவிரம்.. மே 10-ம் தேதி ரிசல்டுக்கு மாணவர்கள்
- Technology ஆளுக்கு 1 ஆர்டர்.. ரூ.10,999 போதும்.. 50எம்பி கேமரா.. புதிய Realme 5ஜி போன்கள் அறிமுகம்.. எந்த மாடல்?
- Finance சிங்கப்பூர் அடுத்து ஐரோப்பா கொடுத்த ஷாக்.. அச்சுறுத்தும் எத்திலீன் ஆக்சைடு கெமிக்கல்..!!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
- Sports இன்னும் 6 போட்டி.. 3ல் அடிவாங்கினால் சோலி முடிஞ்ச்.. பிளே ஆஃப் செல்ல சிஎஸ்கே என்ன செய்ய வேண்டும்?
உடல் எடையை குறைக்க, உத்தித பார்சுவ கோணாசனம் செய்யுங்கள் - தினம் ஒரு யோகா!
உத்தித பார்சுவ கோணாசனம் :
உடல் எடையை குறைக்க முடியாதவர்கள் இந்த யோகாவினை செய்தால் உரிய பலன்களைத் தரும். பருமனானவர்கள் தினமும் காலை மாலை என இரு வேளை இந்த யோகாவை செய்தால் இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைத்து ஸ்லிமான தோற்றத்தை பெறுவார்கள்.
பொருள் விளக்கம் :
உத்தித என்றால் சமஸ்கிருதத்தில், விரிவடைந்த நிலை, பார்சுவ என்றால் பக்கவாட்டில், கோணா என்றால் குறிப்பிட்ட கோணத்தில் என்று பொருள் தரும். கால்களை விரித்து, ஒரு பக்கம் சாய்ந்து செய்யப்படும் ஆசனம் இது. ஆகவே உத்தித பார்சுவ கோணாசனம் என்று பெயர் வந்துள்ளது.
செய்முறை :
முதலில் தடா ஆசனத்தில் நிற்கவும். அதாவது கால் மற்றும் கைகளை நேராக வைத்துக் கொண்டு, ப்ரேயர் செய்வது போல் நில்லுங்கள். பிறகு 3 அடி இடைவெளியில் இரு கால்களையும் விரித்து நில்லுங்கள்.
இப்போது மூச்சை இழுத்தவாறு வலது காலை அரை மண்டியில் மடக்கவும். உடலை வலப்பக்கம் சாய்க்க வேண்டும்.
பின் மூச்சை விட்டவாறு வலது கையை வலது பாதத்திற்கு இணையாக தரையில் பதியுங்கள்.உள்ளங்கைகள் முழுவதுமாய் தரையில் ஊன்றிக் கொள்ளுங்கள்.
இப்போது இடது கையை மேலே, தலையை ஒட்டியவாறு உயர்த்துங்கள். காது இடது கையினால் மூடியிருப்பது போன்ற நிலையில் இருக்க வேண்டும்.
இப்போது முகத்தை சற்று மேலே தூக்கி பார்க்க வேண்டும். பிறகு ஆழ்ந்த மூச்சினை இழுத்து, விட வேண்டும். இந்த நிலையில் ஒரு நிமிடம் நிற்க வேண்டும். மீண்டும் இயல்பு நிலைக்கு வாருங்கள். இப்போது இடது காலிற்கும் இதேபோல் செய்ய வேண்டும்.
பலன்கள் :
இடுப்பு பகுதியில் இருக்கும் கொழுப்புகள் நீங்கும். சுவாச உறுப்புகள் நன்றாக வேலை செய்யும். ஜீரண மண்டலங்கள் தூண்டப்படும். கழிவுகள் அகற்றப்படும்.