இந்த பழங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க உதவுமாம்... சர்க்கரை நோயாளிகள் இவற்றை தாராளமாக சாப்பிடலாம்...!

பீச்

பீச் பழம் சுவையானது, அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு ஏற்றது. வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த பழம் இரத்த சர்க்கரையை ஒரே நேரத்தில் அதிகரிக்கிறது. பீச்சில் இருக்கும் பயோஆக்டிவ் கலவை உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோயினால் ஏற்படும் உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சனைகளையும் எதிர்த்துப் போராடும். பீச் பழங்களை தவறாமல் உட்கொள்வது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

நாவல் பழம்

நாவல் பழம் என்பது இன்சுலின் உணர்திறன் சிகிச்சை மற்றும் பல நூற்றாண்டுகளாக நீரிழிவு நோயைக் கையாள்வதற்கான ஒரு ஆயுர்வேத தீர்வாகும். இந்த பழத்தில் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது மற்றும் தினசரி உட்கொள்ளும் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும். கருப்பு பழத்தில் உள்ள கலவை மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றம் மாவுச்சத்தை ஆற்றலாக மாற்றவும் இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.

ஆப்பிள்

நார்ச்சத்து, அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் குறைந்த பிரக்டோஸ் கொண்ட உங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடிய மற்றொரு சிறந்த பழமாகும். கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்துக்களால் நிரம்பிய ஆப்பிள்கள் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், நீண்ட நேரம் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கவும் உதவும். நார்ச்சத்து செரிமான செயல்முறையையும் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதையும் குறைக்கிறது. அதாவது, சர்க்கரை மெதுவாக இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்காது.

பப்பாளி

பப்பாளி சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும் உதவும். அறிக்கைகளின்படி, பப்பாளி உடலில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும். பழத்தில் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, இது இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவும் ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் செல் சேதத்தைத் தடுத்து ஆரோக்கியமான எடையைக் கட்டுப்படுத்தும். குறைந்த கலோரி பழத்தில் வைட்டமின் பி, ஃபோலேட், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன.

கொய்யா

குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த கொய்யாப்பழம் மெதுவாக செரிக்கப்பட்டு செல்களால் மெதுவாக உறிஞ்சப்படும். மற்ற பழங்களைப் போல ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்காது. மேலும் இதில் ஆரஞ்சு பழத்தை விட 4 மடங்கு வைட்டமின் சி உள்ளது. தவிர, இதில் சோடியம் குறைவாகவும் பொட்டாசியம் அதிகமாகவும் உள்ளது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், நாள்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.