வறண்ட சருமத்திற்கு குட் பை சொல்ல... இந்த பொருட்கள தினமும் உங்க உணவில் சேர்த்துக்கோங்க...!

வாழைப்பழம் சாப்பிடுங்கள்

தோல் பராமரிப்பு மற்றும் முடி பராமரிப்புக்கு வாழைப்பழம் மிகவும் பிரபலமானது. இப்போது, அதை சாப்பிட வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது. இதில் ஏ, பி, சி மற்றும் டி போன்ற வைட்டமின்களும், தாமிரம், துத்தநாகம், இரும்பு, மெக்னீசியம், கால்சியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் நார்ச்சத்துகளும் நிறைந்துள்ளன. வாழைப்பழத்தில் சுருக்க எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன மற்றும் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க உதவுகிறது. நார்ச்சத்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. இதன் காரணமாக சரும செல்கள் மீண்டும் இளமையாகத் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. மேலும் தினமும் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால், சருமம் பளபளப்பாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும்.

தேங்காய் எண்ணெய்

வறண்ட சருமத்திற்கு சிகிச்சை அளிக்க உங்கள் உணவில் தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். தேங்காய் எண்ணெய் பல ஆண்டுகளாக முடி மற்றும் தோல் பிரச்சனைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதன் கொழுப்பு அமில பண்புகள் இந்த எண்ணெயை சிறந்ததாக்குகிறது. இதில் நல்ல அளவு வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் கே, மோனோசாச்சுரேட்டட், பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் உள்ளன. எனவே, அடுத்த முறை ஏதாவது சமைக்க முடிவு செய்தால், தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஆளிவிதை தோலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

ஒரு ஸ்பூன் ஆளிவிதை மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், எடையைக் குறைக்கவும், இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் மற்றும் தோல் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவுகிறது. இது அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் (ஒமேகா 3 மற்றும் ஒமேகா 6), லிக்னான்ஸ், பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது.

மென்மையான சருமத்திற்கு குளிர்ந்த நீர் மீன்

காட், சால்மன், டுனா மற்றும் ஹெர்ரிங் போன்ற மீன்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஏனெனில் அவற்றில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் காணப்படுகின்றன. இந்த மீன்களை சாப்பிடுவதால் வீக்கம் நீங்கி, நச்சுகளும் வெளியேறி, சருமத்தின் ஈரப்பதம் அப்படியே இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். எனவே, இது உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

வறண்ட சருமத்திற்கு வெள்ளரி

வெள்ளரிக்காயில் அதிக நீர்ச்சத்து இருப்பதால் வறண்ட சருமத்திற்கு சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாக இது கருதப்படுகிறது. ஒரு வெள்ளரிக்காயில் 287 கிராம் தண்ணீர் உள்ளது. இதில் ஃபோலேட், கால்சியம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், துத்தநாகம், செலினியம், பாஸ்பரஸ், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து தவிர வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் கே உள்ளது. இது உங்கள் சருமத்தை உள்ளிருந்து பொலிவாக்க உதவுகிறது.

ஆலிவ் எண்ணெய் சருமத்தை ஊட்டமளிக்கும்

உங்களுக்கு பிடித்த உணவை தயாரிக்க ஆலிவ் எண்ணெயை நீங்கள் ஏற்கனவே பயன்படுத்தி இருக்கலாம். இதில் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. அவை சருமத்தின் மேல் அடுக்கை தேய்மானம் மற்றும் காயங்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. மேலும் காயங்களையும் குணப்படுத்துகின்றன. இது எந்த வகையான கறை உருவாவதையும் தடுக்கிறது மற்றும் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது. எனவே ஆலிவ் எண்ணெய் சருமத்தை ஊட்டமளிப்பதற்கும் மென்மையாக்குவதற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், இது தேங்காய் எண்ணெயைப் போல ஒட்டாது மற்றும் மிகவும் வலுவான வாசனை இருக்காது.

இறுதி குறிப்பு

வறண்ட சருமத்தைத் தவிர்க்க சோப்புப் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தவும். எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்வதைத் தவிர்க்கவும், ஈரப்பதத்தை உங்கள் சருமத்தில் தக்கவைக்க எண்ணெய் சார்ந்த சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள்.