இந்த உணவு பொருட்களை மட்டும் சாப்பிட்டீங்கனா... நயன்தாரா மாதிரி பொலிவான சருமத்தை பெறலாமாம்!

தக்காளி

ஒவ்வொரு வீட்டிலும் கிடைக்கும் எளிதான மற்றும் பொதுவான உணவில் இருந்து சரும பாதுகாப்பு குறிப்புகளை ஆரம்பிக்கலாம். வைட்டமின் சி நிறைந்த தக்காளி, லைகோபீனுக்கு சிறந்த மூலமாகும். இது வயதான எதிர்ப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது இதய நோயைத் தடுக்கவும் உதவும். ஆனால் சில ஆராய்ச்சிகள் லைகோபீன் சமைத்தவுடன் உங்கள் உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படும் என்று கூறுகிறது. எனவே, அதற்கு தக்காளி சூப்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். தக்காளி சருமத்திற்கு பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கிறது.

டார்க் சாக்லேட்

டார்க் சாக்லேட் உடல் ஆரோக்கியத்திலும், சரும ஆரோக்கியத்திலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இனிப்புகளை விரும்பும் அனைவருக்கும், உங்கள் உணவில் சாக்லேட்களைச் சேர்க்க நாங்கள் மற்றொரு காரணத்தை உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். ஆனால் நிச்சயமாக அது டார்க் சாக்லேட்டாக இருக்க வேண்டும். இது பாலிபினால்களின் வளமான மூலமாகும். இது உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. கூடுதலாக, ஃபிளவனால்கள் மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகள் சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும், தோல் வயதானதை மெதுவாக்கவும் உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.

ஆளி விதைகள்

இந்த விதைகளில் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் நன்மைகளில் ஒன்றாகும். ஆளி விதைகள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலம் மற்றும் லிக்னான்களின் சிறந்த மூலமாகும். அவை சருமத்தை நீரேற்றமாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்கின்றன.

இலவங்கப்பட்டை

எண்ணெய் சருமம் உள்ளவர்களுக்கு இலவங்கப்பட்டை சிறந்தது. உங்கள் தேநீர், காபி, மிருதுவாக்கிகள் அல்லது இனிப்புகளில் இலவங்கப்பட்டை சேர்ப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் எண்ணெய் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. இதனால் உங்கள் சருமம் தெளிவாகி பொலிவாக இருக்கும்.

சியா விதைகள்

சாப்பிடுவதற்கு எளிதான உணவுகளில் ஒன்று சியா விதைகளை உங்கள் உணவுகளில் சேர்ப்பது. உங்கள் ஸ்மூத்திகள் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த பழங்கள் அல்லது சாலட்களில் சேர்க்கவும். சியா விதைகள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான மூலமாகும். அவை ஆரோக்கியமான தோல் செல் செயல்பாடு மற்றும் புதிய கொலாஜன் உற்பத்திக்கான கட்டுமானத் தொகுதிகளை வழங்குகின்றன. அவை சருமத்தின் அடித்தளத்தை வலுவாகவும் சுருக்கம் இல்லாமல் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

இஞ்சி

உங்கள் முகத்தில் பயன்படுத்தும் சரும பராமரிப்பு பொருட்களைப் பார்த்தால், அதில் இஞ்சி இருப்பதைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். ஆனால் இது ஏன் சேர்க்கப்படுகிறது தெரியுமா? இஞ்சி அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக சருமத்தில் இனிமையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இதனால், மக்கள் தங்கள் டீயில் இஞ்சி சேர்க்க விரும்புவதில் ஆச்சரியமில்லை.

அவகேடோ

சுருக்கங்கள் மற்றும் நிறமிகள் உங்களை தொந்தரவு செய்தால், இந்த கவர்ச்சியான மற்றும் சுவையான அவகேடோ பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதில் அதிக அளவு மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பானது ஆரோக்கியமான சரும சவ்வை ஆதரிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மேலும் அதன் உயர் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் மற்றும் வயதாக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடலாம்.