இந்த பிரச்சினை இருக்கும் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது அவர்களுக்கு பெரிய ஆபத்தை ஏற்படுத்துமாம்.

முன்னரே குறைப்பிரசவம் ஏற்பட்டிருந்தால்

உங்கள் முதல் குழந்தை 37 வார கர்ப்பத்திற்கு முன்பே பிறந்திருந்தால், இது முன்கூட்டிய பிரசவம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, பின்னர் எந்தவிதமான கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளையும் தவிர்ப்பது நல்லது .. உங்கள் தற்போதைய கர்ப்பத்தில் முன்கூட்டிய பிரசவத்தை அனுபவித்திருந்தாலும் அதிக ஓய்வு எடுக்க உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தால், அதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் சில எளிதான பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

முன்னரே ஏற்பட்ட கருச்சிதைவு மற்றும் கருச்சிதைவின் அறிகுறிகள்

ஏற்கனவே கருச்சிதைவுஏற்பட்ட பெண்கள் அல்லது தற்போதைய கர்ப்பத்தில் இரத்தப்போக்கு அல்லது புள்ளிகள் இருப்பதைக் கண்டால் கர்ப்பத்தின் ஒன்பது மாதங்களில் கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். பெரும்பாலான பெண்கள் கருச்சிதைவைத் தவிர்ப்பதற்காக கர்ப்பத்தின் முதல் 12 வாரங்களில் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கிறார்கள். நீங்கள் எந்த வகையான செயல்களைச் செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர்களை அணுகுவது நல்லது.

நஞ்சுக்கொடி பிரச்சினைகள்

நஞ்சுக்கொடி பிரீவியா விஷயத்தில், கடுமையான உடல் செயல்பாடு சுருக்கங்கள் அல்லது இரத்தப்போக்குகளைத் தூண்டும் என்பதால் செயல்பாட்டு அளவைக் குறைக்க பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நஞ்சுக்கொடி பிரச்சனை உள்ள பெண்கள் முதல் மூன்று மாதங்களில் கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும், அதன் பிறகு அவர்கள் லேசான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட அனுமதிக்கப்படலாம். இது அவர்களின் உடல்நிலையைப் பொறுத்தது.

இதயம் மற்றும் நுரையீரல் பிரச்சினைகள்

இதயம் மற்றும் நுரையீரல் நோய்களின் வரலாற்றைக் கொண்ட தாய்மார்களும் அனைத்து வகையான ஏரோபிக் பயிற்சிகளிலிருந்தும் விலகி இருக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இந்த வகையான பயிற்சிகளில், இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கும் மற்றும் உடலின் ஆக்ஸிஜனின் தேவை அதிகரிக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆஸ்துமா மற்றும் பிற இதயம் மற்றும் நுரையீரல் தொடர்பான சிக்கல்களால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு இது சிக்கலாக இருக்கலாம்.

கர்ப்பிணி பெண்கள் செய்யக்கூடாத பயிற்சிகள்

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் வரை மற்றும் கர்ப்பம் தொடர்பான எந்த சிக்கல்களாலும் பாதிக்கப்படாத வரை அனைத்து வகையான உடற்பயிற்சிகளும் கர்ப்ப காலத்தில் செய்ய பாதுகாப்பானதுதான். நீச்சல், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, உட்புற நிலையான சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் குறைந்த தாக்க பயிற்சிகள் எதிர்பார்க்கும் தாய்க்கு சிறந்தது. இருப்பினும், குழந்தையின் பாதுகாப்பிற்காக அவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகள் உள்ளன. கர்ப்பத்தின் 4 வது மாதத்திற்குப் பிறகு உங்கள் முதுகில் தட்டையாக இருப்பதைத் தவிர்க்கவும். கிக் பாக்ஸிங், ஸ்குவாஷ், டென்னிஸ், கால்பந்து மற்றும் ஹாக்கி போன்ற காயங்கள் ஏற்படும் விளையாட்டுகளைத் தவிர்க்கவும். ஸ்கூபா-டைவிங் போன்ற அழுத்தம் மற்றும் உயரத்தில் மாற்றம் பொதுவான உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும். ஏராளமான முறுக்கு மற்றும் திருப்பங்களை உள்ளடக்கிய அதிக தாக்க பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கவும்.