Just In
- 3 hrs ago 2024 குரு பெயர்ச்சியால் உருவாகும் குபேர யோகம்: இந்த 3 ராசிக்காரர்களுக்கு பணக்காரராகும் வாய்ப்பிருக்கு..
- 5 hrs ago தளர்ந்து போன சருமத்தை இறுக்கமாக்கி ஜொலிக்கிற மாதிரி மாத்த ஆசைப்படுறீங்களா? இந்த இயற்கை பொருட்களை யூஸ் பண்ணுங்க
- 6 hrs ago திருமணம் ஆக இருக்கும் இளம்பெண்கள் இந்த ஜூஸை குடியுங்கள்.. முகம் பொலிவுறும்..!
- 6 hrs ago சப்பாத்திக்கு ஒருடைம் உருளைக்கிழங்கு வெச்சு இப்படி கிரேவி செஞ்சு பாருங்க.. டேஸ்ட் சும்மா அள்ளும்...
Don't Miss
- News தென் சென்னையில் கள்ள ஓட்டு? பாஜக திமுக மாறி மாறி புகார்.. பெரும் பதற்றம்! என்ன நடக்கிறது
- Sports CSK vs LSG : தோனி பேட்டிங்.. அலறிய வாட்ச்.. பதறிய டி காக் மனைவி.. ரசிகர்கள் செயலால் நடந்த சம்பவம்
- Automobiles இந்தியாவில் விவசாயம் பார்ப்பவர்கள் அதிகமாகி விட்டார்களா என்ன? மஹிந்திரா டிராக்டர்ஸ் சேல்ஸ் டாப் கியரில்!!
- Technology சுந்தர் பிச்சையின் இன்னொரு முகம்.. Ad Blocker ஆப்களுக்கு ஆப்பு அடிச்ச Google.. யூசர்களுக்கு Warning.. இனிமேல்?
- Finance 9 GB டேட்டா ரூ. 1.20 கோடியா.. அதிர்ச்சியில் புளோரிடா தம்பதி!
- Movies Actor Vijay Sethupathi: மூதாட்டியுடன் செல்ஃபி எடுத்து மகிழ்ந்த விஜய் சேதுபதி.. க்யூட்!
- Travel வெறும் ரூ.150 இருந்தால் போதும் – நீங்கள் விமானத்தில் பயணம் செய்யலாம்!
- Education திறந்தநிலை படிப்புகளில் சேரும் மாணவர்களே உஷார்....ஏஐசிடிஇ எச்சரிக்கை...!
பிரசவத்திற்கு பின் எடை அதிகமாகுதா? ஈஸியா குறைக்கலாம்!!!
மேலும் பிரசவம் ஆன 3 மாதத்திற்குப் பின், ஈஸியாக ஒரு சிலவற்றை செய்தால் 6-8 மாதத்திற்குள் அழகாக மாறிவிட முடியும். அதிலும் பிரசவத்திற்குப் பின் உடல் எடையை குறைக்கும் போது, வாரத்திற்கு ஒரு கிலோ குறைத்தால் போதுமானது. பிரசவம் சாதாரணமாக இருந்தால், இரண்டு வாரங்களில் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கலாம். ஆனால் அதுவே சிசேரியன் என்றால் மருத்துவரிடம் ஆலோசனைப் பெற்று, அதன் பின்பே உடல் எடையை குறைக்கும் முயற்சிகளில் இறங்க வேண்டும். அவ்வாறு உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் போது என்னென்ன பாயிண்ட்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை படித்து தெரிந்து கொள்ளுங்களேன்...
* பிட்னஸ் சென்டர் போகும் முன் மருத்துவரிடம் மறக்காமல் சோதித்தப் பின்னர் தான் போக வேண்டும்.
* தினமும் 10-12 டம்ளர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.
* நல்ல ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்ஸ்களான பாப் கார்ன், கோதுமையால் ஆன நொறுக்கு தீனிகள், உலர்ந்த திராட்சைகள் மற்றும் நட்ஸ் போன்றவற்றை மட்டும் சாப்பிட வேண்டும்.
* இறைச்சி சாப்பிடும் போது எலும்பில்லாத சிக்கன் மற்றும் மாட்டிறைச்சியை சாப்பிடலாம்.
* வெள்ளை உணவுப் பொருட்களான வெள்ளை சாதம், வெள்ளை பிரட் போன்றவற்றை சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்து, நவ தானியங்களால் ஆன பிரட், பாஸ்தா போன்றவற்றை சாப்பிடுவது நல்லது.
* கடைகளில் கொழுப்பில்லாத உணவுகள் என்று லேபிள் ஒட்டியிருந்தால், அதனை வாங்கி சாப்பிட்டால் ஒன்றும் ஆகாது என்று நினைக்க வேண்டாம். அதில் தான் நிறைய கலோரிகள் மற்றும் எண்ணெய்கள் அல்லது அதிகமான ஃப்ருக்டோஸ் கார்ன் சிரப் இருக்கும். ஆகவே அதனை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
* ஃபாஸ்ட் ஃபுட் உணவுகளை சாப்பிடுவதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.
* உடல் நிலை ஓரளவு சரியானது போல் இருந்தால், லேசான உடற்பயிற்சியை செய்ய தொடங்கலாம். அதிலும் தினமும் ஒரு 10 நிமிடம் குழந்தையுடன் வாக்கிங் செல்லலாம். பின் போக போக 20 நிமிடம் என்று அதிகரித்துக் கொண்டே செல்ல வேண்டும்.
* எளிதாக உடல் எடையை குறைக்க ஒரு வழி என்னவென்றால், அது வீட்டு மாடிப்படியை ஏறுவது தான். ஆகவே அவ்வப்போது மாடிப்படியை ஏறி இறங்குங்கள்.
* தாய்ப்பால் குழந்தைக்கு கொடுப்பதால், உடலில் இருந்து ஒரு நாளைக்கு 500 கலோரிகள் கரைகின்றன. ஆகவே எவ்வளவு தாய்ப்பால் குழந்தைக்கு கொடுக்கின்றோமோ, அவ்வளவு கலோரிகள் உடலில் இருந்து கரையும்.
ஆகவே மேற்கூறியவற்றையெல்லாம் நினைவில் கொண்டு நடந்தால், ஆரோக்கியமாக இருப்பதோடு, உடல் எடையும் குறைந்து, அழகாக இருக்கலாம்.