உங்க குழந்தைகள் இந்த உணவுகளை சாப்பிடவே கூடாதாம்... இல்லனா உயிருக்கே ஆபத்தான நோய் ஏற்படுமாம்!

ஆற்றல் மற்றும் கவனத்தை பாதிக்கிறது

குழந்தைகளின் படிப்பு பழக்கம் அவர்களின் உணவுமுறையால் கணிசமாக பாதிக்கப்படுகிறது. ஜங்க் ஃபுட் மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் குழந்தைகளின் ஆற்றல் அளவையும், தொடர்ந்து செறிவூட்டும் திறனையும் குறைக்கிறது. பள்ளி வயது வரம்பில் உள்ள குழந்தைகள் மிகுந்த கவனம் மற்றும் உற்சாகத்துடன் இருக்க வேண்டும். குழந்தைப் பருவம் வாழ்நாள் முழுவதும் பழக்கவழக்கங்களின் அடித்தளத்தை அமைக்கிறது. மேலும் குப்பை உணவு குறிப்பாக அவர்களின் முழுமையான வளர்ச்சிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எல்லா குழந்தைகளும் தினமும் கண்டிப்பாக உடல் பயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டும். மேலும் ஜங்க் ஃபுட்களை அடிக்கடி சாப்பிடுவதால் அவர்களுக்கு போதுமான சகிப்புத்தன்மை இருக்க வேண்டிய ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காது. உடல் செயல்பாடு இல்லாதது ஒருவரின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்

நமது குடலில் எண்ணற்ற பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. இவை நம் உடலுக்குள் நுழையும் தேவையற்ற பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடுவதால் நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுவதோடு மேலும் பல உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் உதவுகின்றன. குடல் ஆரோக்கியம் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை சீராக வைத்திருக்க மிக முக்கியமானது. ஆனால் குப்பை உணவுகள் நம் குடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதால், அது எல்லா விலையிலும் எல்லா வகையிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருக்க வேண்டும். எனவே அவர்கள் வலுவான குடல் ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டியது அவசியம்.

கெட்ட கொழுப்புகள்

துரித மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் செயற்கை டிரான்ஸ் கொழுப்பு உள்ளது. ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட தாவர எண்ணெய்களைக் கொண்ட உணவுகள், கிட்டத்தட்ட அனைத்து குப்பை உணவுகள், அவற்றில் டிரான்ஸ் கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளது. இந்த கொழுப்புகள் நீரிழிவு, பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய்கள் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே, உங்கள் குழந்தைகள் சாப்பிடும் ஜங்க் ஃபுட் உணவைக் குறைக்க நீங்கள் எல்லா வழிகளிலும் முயற்சிக்க வேண்டும்.

குழந்தை பருவ உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும்

2004 ஆம் ஆண்டு வெளிவந்த ஒரு ஆய்வின்படி, குழந்தைகளின் துரித உணவு நுகர்வு பல ஆபத்தான உடல் பருமன் தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கொண்டிருந்ததாக கூறப்படுகிறது. துரித உணவுகளை உண்ணும் குழந்தைகள் ஒரு உணவின் மதிப்புள்ள கலோரிகள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கூடுதல் சர்க்கரைகளை சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று இந்த ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, துரித உணவு சாப்பிடாத குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடுகையில், அவர்கள் நார்ச்சத்து, பால், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வது குறைவு.

மற்றொரு ஆய்வு கூறுவது

பொதுவாக, ஃபாஸ்ட் ஃபுட் உணவகங்களில் அதிக கொழுப்பை உண்டாக்கும் உணவுகளை உண்ணும் குழந்தைகள் மற்ற உணவுகளிலும் அதிக கொழுப்பை உண்டாக்கும் உணவுகளையே விரும்பி சாப்பிடுவார்கள். நேச்சர் நியூரோ சயின்ஸ் இதழில் 2010 ஆம் ஆண்டு வெளியான கட்டுரையில், அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகள் உங்களை அடிமையாக்கும். மேலும், ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்ள எப்போதாவது துரித உணவுகளை உண்ணும் குழந்தைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆதலால், ஜங்க் ஃபுட்களை உங்கள் குழந்தைகள் சாப்பிட ஒருபோதும் அனுமதிக்காதீர்கள்.

நாள்பட்ட நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்

நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் அதிகரிப்புக்கு ஜங்க் ஃபுட் உணவு உட்கொள்வதும் ஒரு காரணம் என பல ஆராய்ச்சிகள் கூறுகின்றன. ஜங்க் ஃபுட்களை தவறாமல் சாப்பிடும் குழந்தைகளுக்கு நாள்பட்ட நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்புக்கான அமெரிக்க மையங்களின்படி, 2050 ஆம் ஆண்டில் பெரியவர்களில் மூன்றில் ஒருவருக்கு நீரிழிவு நோய் இருக்கும் எனக் கூறப்படுகிறது. நீரிழிவு நோய் குறைபாடு மற்றும் ஆரம்ப மரணத்தை ஏற்படுத்தும். பிற்கால வாழ்க்கையில் கொழுப்பு அதிகமிருக்கும் குழந்தைகளுக்கு இதய நோய் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

இறுதி குறிப்பு

குழந்தைகளின் உடல்கள் பிற்காலத்தில் நோயுடன் தொடர்புடைய மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகலாம். அதேபோல குழந்தைகள் நொறுக்குத் தீனிகளை சாப்பிடுவது சுவாரஸ்யமாகத் தோன்றலாம். ஆனால் அதைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது பல விஷயங்களில் தீங்கு விளைவிக்கும். அனைவரும், குறிப்பாக குழந்தைகள் நொறுக்குத் தீனிகளை தவிர்க்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தையின் உணவு பழக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை அவர்களின் எதிர்கால ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு உறுதியளிக்கும்.