தினமும் காலை நேரத்தில் உங்கள் சர்க்கரை அளவு அதிகமாவதற்கு பின்னால் இருக்கும் மர்மம் என்ன தெரியுமா?

நீரிழிவு என்பது ஒரு வளர்சிதை மாற்ற நிலை, இது உடலில் போதுமான அளவு இன்சுலின் உற்பத்தி இல்லாத நிலையாகும். நீரிழிவு நோய் என்று வரும்போது, ​​​​உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு நாள் முழுவதும் எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதை தீர்மானிக்க நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைப் போலவே நீங்கள் எப்போது சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதும் முக்கியமானது.

உதாரணமாக, உங்கள் காலை உணவின் நேரம் உங்கள் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதற்கு முக்கியமானது, ஏனெனில் அன்றைய மிக முக்கியமான உணவை தவறான நேரத்தில் சாப்பிடுவது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கும் மற்றும் பல்வேறு சிக்கல்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிப்பதன் மூலம் விழித்தெழுவதற்கும், நாளைத் தொடங்குவதற்கும் போதுமான ஆற்றல் உங்களுக்கு இருப்பதை உங்கள் உடல் உறுதி செய்கிறது.

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், இந்த ஹார்மோன்களை நடுநிலையாக்க உங்கள் உடல் போதுமான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யாது. இதனால் அடுத்த நாள் காலையில் உங்கள் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருக்கலாம்.

சர்க்கரை நோய் போதுமான அளவு நிர்வகிக்கப்பட்டாலும், ஒரு நபருக்கு காலையில் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகரிப்பு இருக்கலாம். காலையில் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருப்பதற்கு மூன்று முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன. அவை என்னென்ன என்று தெரிந்து கொள்ளலாம்.

விடியல் நிகழ்வு

அதிகாலையில் நடைபெறும் ஹைப்பர் கிளைசீமியாவின் நேரங்களை 'விடியல் நிகழ்வு' என்ற சொல் விவரிக்கிறது. இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்ற இறக்கம் உடலின் ஹார்மோன் செயல்முறைகளால் ஏற்படுகிறது.

இன்சுலின் அளவு குறைவது

வெவ்வேறு இன்சுலின்கள் வெவ்வேறு விகிதங்களில் மற்றும் வெவ்வேறு நேரங்களுக்குச் செயல்படுகின்றன. அவை அதிக உற்பத்தி செய்யும் போது, பெரும்பாலான வகைகள் அவற்றின் உச்சத்தில் இருக்கும்.

இன்சுலின் தாக்கம் உச்சத்திற்குப் பிறகு குறையத் தொடங்குகிறது. ஒரே இரவில் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிப்பதைக் கண்டால், மக்கள் தங்கள் அடிப்படை இன்சுலினை மாற்றி, அளவை அதிகரிக்க வேண்டியிருக்கும்.

சோமோகி விளைவு

சோமோகி விளைவு, ரீபவுண்ட் ஹைப்பர் கிளைசீமியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது சில விஞ்ஞானிகள் காலையில் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க பங்களிக்கக்கூடும் என்று சந்தேகிக்கும் மற்றொரு காரணியாகும்.

இந்தக் கருத்தின்படி யாராவது அதிக இன்சுலின் எடுத்துக் கொண்டாலோ அல்லது இரவுக்கு முன் போதுமான அளவு சாப்பிடாமல் இருந்தாலோ இது நிகழலாம்.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் காலையில் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதை அறிந்திருக்க வேண்டும், இது நடந்தால் சிகிச்சை பெற வேண்டும்.

மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர நோய் மேலாண்மைக்கு உதவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது அவசியம். உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவுமுறை, மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவை நீரிழிவு நோயைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கக்கூடிய அடிப்படை மாற்றங்களாகும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.