இந்த நேரங்களில் தண்ணீர் குடிப்பது உங்களுக்கு பல ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்துமாம்... ஜாக்கிரதையா குடிங்க!

படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன்

தூங்குவதற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்க குறைந்தது 2 காரணங்கள் உள்ளன. படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பதால் தூக்கம் தடைபடலாம். இரவில் நீங்கள் அதிகமாக சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது, மேலும் நீங்கள் மீண்டும் தூங்குவதற்கு அதிக நேரம் ஆகலாம். நமது சிறுநீரகங்கள் பகல் நேரத்தை விட இரவில் மெதுவாக வேலை செய்கின்றன. அதனால்தான் காலையில் சில முகம் மற்றும் மூட்டு வீக்கத்தை நீங்கள் கவனிக்கலாம். தண்ணீர் குடிப்பது இந்த அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும்.

தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது

விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, உடற்பயிற்சியின் போது அதிகப்படியான தண்ணீரை உட்கொள்வது எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது, ஒரு நபரின் உடல் வெப்பநிலை உயர்கிறது, இதனால் அவர் சூடாக உணர்கிறார். ஆனால் வொர்க்அவுட்டின் போது குளிர்ச்சியடைய அதிக தண்ணீர் குடிப்பது எலக்ட்ரோலைட் குறைவை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக தலைவலி, குமட்டல், தலைசுற்றல் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான திரவ உட்கொள்ளல் இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது இதய அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.

சிறுநீர் நிறமற்றதாக இருந்தால்

உங்கள் சிறுநீர் நிறமற்றதாக இருந்தால், முற்றிலும் தெளிவான சிறுநீர் அதிக நீரேற்றத்தின் அறிகுறியாகும். உங்களுக்கு நிறமற்ற சிறுநீர் இருந்தால், தாகம் இல்லாவிட்டாலும், பகலில் அதிக தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். இந்த அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் குறைந்த சோடியம் அளவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக மாரடைப்பு உட்பட சில கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

காரமான உணவுகளை சாப்பிடும்போது

காரமான உணவுகள் சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் ஒருபோதும் தண்ணீர் குடிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் எரியும் உணர்வு கேப்சைசின் என்ற மூலக்கூறால் ஏற்படுகிறது. கேப்சைசின் ஒரு துருவமற்ற மூலக்கூறு என்பதால், பால் போன்ற மற்ற துருவமற்ற பொருட்களில் மட்டுமே அதனை சரிசெய்ய முடியும். துருவ மூலக்கூறுகள் கொண்ட தண்ணீரை காரமான உணவு சாப்பிடப்பிறகு, அது கேப்சைசின் வாய் மற்றும் குடல் முழுவதும் பரவ அனுமதிக்கும் மற்றும் நிலைமையை மோசமாக்கும்.

உணவிற்கு முன், பின் மற்றும் சாப்பிடும்போது

சாப்பிடும் போது தண்ணீர் குடிப்பது அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமான செரிமான செயல்முறைக்கு அவசியமான என்சைம்களுடன் நமது வாய் உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்வதால் இது நிகழ்கிறது. உணவின் போது தண்ணீர் குடிப்பது உமிழ்நீர் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது, அதனால்தான், செரிக்கப்படாத உணவு உங்கள் உடலில் குவிந்து, நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட்டாலும் நச்சுத்தன்மையுடையதாக மாறும். குளிர்ந்த நீர் அல்லது மதுபானங்களை உட்கொள்வது நிலைமையை இன்னும் மோசமாக்குகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நாள் முழுவதும் அதிக தண்ணீர் குடித்திருந்தால்

அதிகப்படியான திரவ உட்கொள்ளல் குறைந்த சோடியம் அளவுகள் மற்றும் விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, அதிகப்படியான தண்ணீரைக் குடிப்பது உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் இது அவர்களின் வேலையைச் செய்வதிலிருந்து தடுக்கிறது மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள முக்கிய கூறுகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் பிரச்சினைகள்

அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் ஹைபோநெட்ரீமியா என்ற நோய் வரலாம். இது உங்கள் உயிருக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் என்பதால் இதை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ள மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஹைபோநெட்ரீமியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் வலிப்புத்தாக்கங்கள், குழப்பம், தலைசுற்றல், மன அழுத்தம் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.