இந்த டயட் உணவு உங்க உடல் எடையை குறைப்பதோடு இதய மற்றும் சர்க்கரை நோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது தெரியுமா?

வளர்சிதை மாற்றம்

கீட்டோ உணவைப் பின்பற்றுவதன் முக்கிய நோக்கம், ஒரு உடல் கொழுப்பை ஆற்றல் மூலமாக வளர்சிதைமாக்கும் கீட்டோசிஸை அடைவது. லேஸி கீட்டோ பாரம்பரிய கீட்டோவிலிருந்து மிகவும் வித்தியாசமாக இருந்தாலும், சரியான கொழுப்பை உட்கொள்வது கீட்டோசிஸை அடைய உங்களுக்கு உதவும் மற்றும் கொழுப்பு எரியும் செயல்பாட்டிற்கு உதவும். வயிற்றில் உள்ள உயிரியல் பாக்டீரியாக்களுக்கு நன்மை பயக்கும் நார்ச்சத்துள்ள உணவை உட்கொள்ள கீட்டோ அனுமதிக்கிறது. குடல் இயக்கத்திற்கு இழைகள் மிகவும் அவசியம், எனவே சிறந்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

பசி உணர்வை கட்டுப்படுத்துகிறது

ஒரு லேஸி கீட்டோடியட்டைப் பின்பற்றும்போது, ஒரு நபரின் பசியும் தானாகவே எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் அளவிற்கு கட்டுப்படுத்தப்படுவதாக பல ஆய்வுகள் நிரூபிக்கின்றன. முழு தானியங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துகள் செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்குகின்றன. எனவே நீங்கள் நீண்ட நேரம் பசி உணர்வு இல்லாமால் முழுமையாக இருப்பீர்கள்.

எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

பாரம்பரிய கீட்டோவில், குறிப்பாக கார்ப்ஸை உட்கொள்வது குறித்து நிறைய கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன. அதே நேரத்தில் ஒரு லேஸி கீட்டோ குறைந்த அளவு கார்ப் உட்கொள்ளலை அனுமதிக்கிறது. இது லேஸி கீட்டோவை நீண்ட காலத்திற்கு பின்பற்றுவதற்கு மிகவும் நிலையானதாக ஆக்குகிறது. எனவே காலப்போக்கில் இது எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு உதவுகிறது.

இதய ஆரோக்கியம்

குறைவான கார்ப்ஸ் உட்கொள்ளல் சிறந்த இதய ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது. எடை இழப்புடன் ஒரு குறைந்தபட்ச கார்ப் உட்கொள்ளல் குளுக்கோனோஜெனீசிஸைத் தவிர்க்கிறது. இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் இருதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் ஆபத்துகளிலிருந்து ஒரு நபரை பாதுகாக்க உதவுகிறது.

கொழுப்பை எரிக்கிறது

கீட்டோ உணவைப் போலவே, உடலில் குறைந்த கார்ப்ஸ் உள்ளடக்கம் உங்கள் உடலை தானாகவே கொழுப்பு சக்தியைப் பயன்படுத்தும்படி கட்டாயப்படுத்தும். இது இறுதியில் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்கும்.

சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

லேஸி கீட்டோவில், மிகக் குறைந்த கார்ப்ஸ் உணவுகள் அவற்றின் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கங்களைக் கருத்தில் கொள்ளாமல் ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன. லேஸி கீட்டோவில் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் பின்வருமாறு:

இறைச்சி மற்றும் கோழி

மீன் மற்றும் மட்டி

முட்டை

நட்ஸ்கள் மற்றும் விதைகள்

அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்

குறைந்த கார்ப்ஸ் காய்கறிகள்

ஆரோக்கியமான எண்ணெய்கள்: ஆலிவ் எண்ணெய், வெண்ணெய் எண்ணெய், ஆளிவிதை எண்ணெய்

பழங்கள்