இந்த குளிர்காலத்தில் உங்க நுரையீரலை பாதுகாக்க இந்த விஷயங்கள ஃபாலோ பண்ணா போதுமாம்...!

சூடான எள் எண்ணெய்

காலையில் சூடான எள் எண்ணெயுடன் வாய்கொப்பளிக்க பரிந்துரைக்கிறார். அதற்காக 1-2 தேக்கரண்டி சூடான எள் எண்ணெயை எடுத்து 2-3 நிமிடங்கள் சரியாக வாயில் வைத்திருக்கவும். எண்ணெயை துப்பிவிட்டு, பின்னர் பல் துலக்குங்கள். எண்ணெய் இழுப்பது காற்று மாசுபாட்டால் ஏற்படும் வாய் வறட்சியைக் குறைக்க உதவும்.

திரிபாலா காபி தண்ணீர் மவுத்வாஷ்

நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய மற்றொரு சிறந்த ஆயுர்வேத தீர்வு திரிபாலா காபி தண்ணீர் மவுத்வாஷ் ஆகும். இது காலையில் வெறும் வயிற்றில் செய்யப்பட வேண்டும். திரிபாலா என்பது ஹரிடாக்கி, பிபிதாக்கி மற்றும் அம்லா ஆகிய மூன்று பழங்களின் கலவையாகும். இந்த பழங்களில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன. அவை நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்ட உதவுகின்றன. 100 மில்லி கிராம் திரிபாலாவை 1000 மில்லி தண்ணீரில் வேகவைக்கவும். பின்னர், சூடு குறைந்த பின்பு, 2-3 தேக்கரண்டி திரிபாலாவை எடுத்து 2-3 நிமிடங்கள் வாய் கொப்பளிக்கவும். தண்ணீரை துப்பிவிட்டு, பின்னர் பல் துலக்குங்கள்.

ஜல் நேட்டி அல்லது நாசல் வாஷ்

ஜல் நேட்டி என்பது ஒரு ஆயுர்வேத நுட்பமாகும், இது நோயற்ற நிலையில் இருக்கவும், மிக முக்கியமாக நன்கு சுவாசிக்கவும் நாசி அடைப்பை நீக்கவும் செய்கிறது. நாசியை கழுவுவதற்கு லேசான உப்புநீரைக் கரைசலில் 2-3 சொட்டு எண்ணெயைக் கொண்டு பயன்படுத்துமாறு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார். எண்ணெய் மூக்கிலிருந்து வறட்சியைத் தடுக்கிறது.

நாஸ்யா எண்ணெய் அல்லது ஷட்பிந்து எண்ணெய்

நாஸ்யா எண்ணெய் மற்றும் ஷட்பிந்து எண்ணெய் இரண்டு மந்திர ஆயுர்வேத எண்ணெய்கள் ஆகும். அவை நாசி அடைப்பை அகற்ற பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நிபுணர்களின் கூற்றின்படி இந்த எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த சரியான நேரம் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பே பயன்படுத்துவது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், ஒவ்வொரு நாசியிலும் இரண்டு எண்ணெய்களில் 2 சொட்டுகளை வைத்து அவற்றை விரைவாக உறிஞ்சுவதற்கு பயிற்சி செய்யுங்கள்.

சுவாச பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்

இந்த நேரத்தில் சுவாச பயிற்சிகளை செய்வது உங்கள் நுரையீரலை வலுப்படுத்தவும் சுவாச நோய்களிலிருந்து விலகி இருக்கவும் நல்லது. கபல்பார்தி மற்றும் பாஸ்த்ரிகா இரண்டு சுவாச பயிற்சிகள், ஒவ்வொரு நாளும் காலையில் நுரையீரலை சுத்தப்படுத்தவும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை தூண்டவும் செய்ய உதவுகிறது. ஆனால் நீங்கள் மாலையில் சுவாச உடற்பயிற்சி செய்ய திட்டமிட்டால், நாடி சோதனா சிறந்த தேர்வாகும்.

துளசி இலைகளை சாப்பிடுங்கள்

ஆயுர்வேத பயிற்சியாளரின் கூற்றுப்படி, துளசி அல்லது புனித துளசி என்பது மூலிகைகளுக்கு புத்துயிர் அளிக்கும் சுவாச அமைப்பு. இது இம்யூனோமோடூலேட்டரி, ஆன்டிடூசிவ் மற்றும் எக்ஸ்பெக்டோரண்ட் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உங்கள் நுரையீரலை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. சிறந்த முடிவுகளுக்கு, ஒருவர் தினமும் காலையில் காலை உணவுக்கு முன் 2-3 துளசி இலைகளை சாப்பிட வேண்டும். புதிய இலைகள் கிடைக்கவில்லை என்றால் துளசி தேநீர் குடிப்பது சமமான நன்மை பயக்கும்.

சூடான நீரில் சவன்பிரஷ்

குளிர்கால காலங்களில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சவன்பிராஷை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை. ஆனால் சிறந்த முடிவுகளுக்கு, சூடான நீரில் சவன்பிரஷ் எடுக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார். ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 தேக்கரண்டி சவன்பிரஷ் கலந்து ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை சாப்பிடுங்கள். இது சுவாச மண்டலத்தைத் தூண்டவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்கவும், நுரையீரலில் சளி கட்டமைப்பைக் குறைக்கவும் உதவும்.

குளிர்காலத்தில் தவறான உணவு கலவையைத் தவிர்க்கவும்

கடைசியாக, பழங்களுடன் பால் பொருட்கள் மற்றும் அசைவம் போன்ற தவறான உணவு சேர்க்கைகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. பால் பொருட்களை பழங்களுடன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது அது உடலில் நச்சுகளை உருவாக்குகிறது, இது நெரிசலுக்கு வழிவகுக்கும். இதேபோல், தயிரில் சமைத்த கோழி கனமாக இருக்கும்.