For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

உங்களின் தீராத முதுகு வலிக்கு உங்களின் மெத்தைதான் காரணமா என்பதை எப்படி கண்டறியலாம் தெரியுமா?

|

முதுகுவலி ஒரு பொதுவான பிரச்சினை, இது பல்வேறு காரணங்களால் கூறப்படுகிறது. வயத்தவர்களுக்கு மட்டும்தான் முதுகு வலி ஏற்படும் என்ற நிலை எப்போதோ மாறிவிட்டது. அலுவலக பணியில் இருப்பவர்களிலும் பெரும்பாலானவர்கள் முதுகு வலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருத்தல், மோசமான தோரணை, அதிக செல்போனைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் தூங்கும் மெத்தை வரை எதுவுமே முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும். அதிலும் கொரோனா லாக்டவுனுக்கு பிறகு வீட்டிலேயே அமர்ந்து வேலை செய்வதால் இந்த பிரச்சினையால் அவதிப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கை பெருமளவில் உயர்ந்து இருக்கிறது.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
முதுகுவலி ஏற்பட காரணம் என்ன?

முதுகுவலி ஏற்பட காரணம் என்ன?

முதுகுவலிக்கு அடிப்படைக் காரணம், நீண்ட நேரம் இயற்கைக்கு மாறான நிலையில் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்திருப்பதால் முதுகெலும்பில் ஏற்படும் அழுத்தம்மாகும். முதுகு வலி உங்கள் கீழ் முதுகில் மந்தமான வலிகள், குத்தும் வலி, உங்கள் கழுத்தில் விறைப்பு மற்றும் உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்களில் உணர்வின்மை போன்ற வடிவங்களில் ஏற்படலாம்.

மெத்தையும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்

மெத்தையும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்

உங்கள் முதுகு வலிக்கு ஒரு முக்கிய காரணம் நீங்கள் தூங்கும் மெத்தை காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் முதுகுவலிக்கு உங்கள் மெத்தை குற்றம் சாட்டப்பட வேண்டுமா என்பதை நீங்கள் எவ்வாறு அடையாளம் காணலாம். யுசிஎல்ஏ மருத்துவ மையத்தின் கூற்றுப்படி, உறுதியான மற்றும் மென்மை கொண்ட "கோல்டிலாக்ஸ் மண்டலத்தில்" பொருந்தாத மெத்தை நீங்கள் எழுந்தவுடன் நீண்டகால முதுகு வலிக்கு வழிவகுக்கும்.

அசௌகரியமான மெத்தை

அசௌகரியமான மெத்தை

உங்கள் முதுகுவலியின் நேரத்தை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். எழுந்தவுடன் அல்லது எழுந்த 10 முதல் 30 நிமிடங்களுக்குள் வலியை நீங்கள் உணர்ந்தால், சிறிது நேரம் நடந்து நீட்டிய பிறகு நன்றாக உணர்ந்தால், உங்கள் மெத்தைதான் குற்றவாளி. தூங்கும்போது உங்களுக்கு தொடர்ந்து அமைதியின்மை இருந்தால், மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்துடன் இரவு முழுவதும் சிரமப்பட்டால், நீங்கள் உங்கள் மெத்தையை மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம்.

மெத்தைகளின் வகைகள்

மெத்தைகளின் வகைகள்

உங்கள் மெத்தையால் ஏற்படும் முதுகுவலியை எதிர்த்துப் போராடுவதில் கோல்டிலாக்ஸ் மண்டலம் முக்கியமானது. மென்மையான மற்றும் கடினமான மெத்தைகளுடன் ஒப்பிடும்போது நடுத்தரத்திலிருந்து உறுதியான மெத்தை முதுகுவலியின் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது. மெத்தை முழு உடலையும் ஆதரிக்க வேண்டும், குறிப்பாக உங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் வளைவின் சீரமைப்பை கவனிக்க வேண்டும். ஒரு உறுதியான மெத்தை உங்கள் முதுகெலும்புக்கு அழுத்தத்தைச் சேர்க்கும், அது மென்மையாக இருந்தால், அது முதுகெலும்பை ஆதரிக்காது.

புது மெத்தை வாங்கும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை

புது மெத்தை வாங்கும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை

நீங்கள் ஒரு புதிய மெத்தைக்கு மாறும்போது, நீங்கள் தூங்கும் மெத்தையில் உங்கள் உடல் பயன்படுத்தப்படுவதால், உங்கள் முதுகு ஒரு மாற்றக் கட்டத்தை கடந்து செல்கிறது. எனவே, உங்கள் புதிய மெத்தை அதிக ஆதரவாக இருந்தாலும், உங்கள் முதுகெலும்பை ஒரு நடுநிலை நிலைக்கு சீரமைக்க நேரம் எடுப்பதால் அது முதுகு வலிக்கு வழிவகுக்கும். இதற்கு சிறிது நேரம் எடுக்கும், மேலும் அவை படிப்படியாக மென்மையாகி உங்கள் முதுகெலும்பின் நிலைக்கு சீரமைக்கப்படுகின்றன. இந்த மாற்ற காலம் 21 நாட்கள் வரை இருக்கலாம், இறுதியில் நீங்கள் நன்றாக உணர ஆரம்பிக்கலாம்.

புது மெத்தை வாங்குவதற்கான குறிப்புகள்

புது மெத்தை வாங்குவதற்கான குறிப்புகள்

- வாங்குவதற்கு முன் பயன்படுத்தி பார்க்கவும்

- சோதனை காலம் மற்றும் திருப்பி அளிக்கும் காலம் பற்றி தெரிந்து இருங்கள்

- ஏற்கனவே வாங்கிய வாடிக்கையாளர்களிடமிருந்து கருத்துக்களைக் கேட்கவும்

- உங்களுக்கு முதுகெலும்பு தொடர்பான ஏதேனும் பிரச்சினை இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையை பெறவும்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

Warning Signs That Your Mattress is Causing Back Pain

Check out the common signs that your mattress is causing back pain.
Story first published: Tuesday, September 14, 2021, 17:15 [IST]