ஆண்களே! 'இந்த' டயட் உங்க எடையை குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் விந்தணுக்களின் தரத்தையும் அதிகரிக்குதாம்!

ஆய்வு

கீட்டோ உணவைப் போன்ற உணவு திட்டத்தை பின்பற்றுவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைத்த இரண்டு பருமனான ஆண்களை வைத்து ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டது. அதில், அவர்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையிலும் தரத்திலும் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் காணப்பட்டதாக கூறப்படுகிறது.

MOST READ: உங்க நினைவாற்றலை மேம்படுத்த நீங்க இந்த உணவுகள கண்டிப்பா தவிர்க்கணுமாம்...!

விந்தணுக்களின் தரம்

முதல் சோதனையில், பங்கேற்பாளர் கீட்டோ உணவைப் பின்பற்றிய மூன்று மாதங்களில் சுமார் 27 கிலோ உடல் எடையை இழந்தார். அவரது உடல் கொழுப்பு சதவீதம் 42 சதவீதத்திலிருந்து 34 சதவீதமாகக் குறைந்தது. சோதனை மாதிரியில் உள்ள மோட்டல் விந்தணுக்களின் சதவீதத்தின் அடிப்படையில் விந்தணுக்களின் தரம் கிட்டத்தட்ட 100 சதவீதம் மேம்பட்டது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவும் இரு மடங்கிற்கும் மேலாக அதிகரித்தது.

விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பு

இரண்டாவது பங்கேற்பாளர் மூன்று மாதங்களில் சுமார் 9 கிலோ உடல் எடையை இழந்தார். மேலும் அவரது உடல் கொழுப்பு சதவீதம் 26 சதவீதத்திலிருந்து 21 சதவீதமாகக் குறைந்தது. விந்தணுக்களின் தரமும் மேம்பட்டது, ஆனால் இறுதி சோதனை மாதிரியில் 100 மில்லியனுக்கும் அதிகமான விந்தணுக்கள் பரிசோதிக்கப்பட்டதால் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை வெகுவாக அதிகரித்தது. ஆனால் ஆச்சரியப்படும் விதமாக நோயாளியின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு சற்று குறைந்தது.

உணவு திட்டம்

பங்கேற்பாளர்கள் 2004ஆம் ஆண்டில் ஸ்பெயினில் தொடங்கப்பட்ட மிகவும் ஆய்வு செய்யப்பட்ட வணிக எடை குறைப்பு முறையான ப்ரோனோகல் என்ற உணவு முறை திட்டத்தைப் பின்பற்றினர். உணவுத் திட்டம் பாரம்பரிய கீட்டோவிலிருந்து வேறுபடுகிறது. இது குறைந்த கார்ப் உணவு மட்டுமல்ல (ஒரு நாளைக்கு 50 கிராமுக்கும் குறைவானது), ஆனால் கலோரிகளை ஒரு நாளைக்கு 800 ஆக கட்டுப்படுத்துகிறது.

MOST READ: நீங்க ஸ்மார்ட்போனை அதிகம் யூஸ் பண்ணாம இருக்கணும்னு சொல்றதுக்கான உண்மையான காரணம் தெரியுமா?

பாலியல் ஆரோக்கியம்

எந்தவொரு உறுதியான முடிவையும் எடுக்க இந்த ஆய்வு மிகச் சிறிய அளவிலானதாக இருக்கிறது. குறைந்த கார்ப் உணவு பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் மற்றும் நல்ல கொழுப்பை அதிகளவில் உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களின் அளவை ஆதரிக்கும் என்ற கருத்தை ஆதரிக்கும் ஆதாரங்கள் தற்போது உள்ளன. பழைய ஆய்வுகள் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அபாயத்துடன் அதிக அளவு உணவு கொழுப்பு உட்கொள்ளலுடன் இணைத்துள்ளன.

உணவு தேவைகள்

பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உங்களுக்கு எப்போதும் கடுமையான உணவு தேவையில்லை மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக நீண்ட காலத்திற்கு பக்கவிளைவை உருவாக்கலாம். ஆனால் ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒருவர் மிகவும் கடினமான உணவுகளை பின்பற்ற வேண்டியதில்லை.

விறைப்புதன்மை

உங்கள் வழக்கமான உணவில் ஆரோக்கியமான உணவு மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் பாலியல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம். மிகவும் பின்பற்றப்பட்ட உணவுகளில் ஒன்றான மத்திய தரைக்கடல் மேம்பட்ட விறைப்புத்தன்மையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது மட்டுமல்லாமல், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது மோசமான விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதையும் ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

இறுதிகுறிப்பு

அதிக மீன் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது சிறந்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை, அதிகரித்த செக்ஸ் இயக்கி மற்றும் ஒட்டுமொத்த சிறந்த பாலியல் செயல்பாடு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.